【正文】 會(huì)呈現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，加之現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，極易導(dǎo)致人們的不適應(yīng)，影響人們的身心健康。事實(shí)上，智力的異常，常導(dǎo)致其他心理功能出現(xiàn)異常。其表現(xiàn)：一是樂于與人交往；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格；三是能客觀評價(jià)別人，友好相處，樂于助人；四是在交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。如果一個(gè)人的心理行為，經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，這就意味著其心理發(fā)育有問題，且欠缺自我調(diào)節(jié)的能力。性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩的胸懷和樂觀的心境。（2）記憶良好，能輕松地記住一讀而過的7位數(shù)字，說明記憶良好。（10）有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好，如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。 人對環(huán)境的適應(yīng)、協(xié)調(diào)，不能只是簡單地順應(yīng)，而更主要的是積極意義上的能動(dòng)的改變，使之更有利于心理健康。為此，將上述知、情、行調(diào)適平衡，是維護(hù)心理健康的重要原則。(3)提供科學(xué)的家庭、學(xué)校、社會(huì)的教育和訓(xùn)練。以上三方面途徑構(gòu)成了維護(hù)和增進(jìn)心理健康的有機(jī)整體，只有三者協(xié)調(diào)發(fā)展才能獲得良好的效果。第二，不做脫離實(shí)際的非分之想。穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。第三，用“平心法”進(jìn)行自我訓(xùn)練。 要保持心理平衡，以下幾點(diǎn)值得注意：第一，坦率交談。樹立正確的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)定得太高，超過自己能力所及，于是整天郁郁不得志，認(rèn)為自己倒霉，這無疑是自尋煩惱。出門時(shí)，對著鏡子修飾自己的儀表儀態(tài)，使自己外表處于最佳狀態(tài)。完美無缺的人是不存在的，一個(gè)僅僅因?yàn)樯聿牟患讯諢?、憂慮的人，其自信心必然無從談起。 （5）培養(yǎng)幽默感。有深廣的知識(shí)面，才能使自己的談資豐富，妙語連珠。（6） 學(xué)會(huì)關(guān)心別人。例如，當(dāng)別人遇到挫折需要安慰時(shí)，你可以找他談一談，幫助其分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找良策，并給予鼓勵(lì)，使他走入柳暗花明的新天地。有時(shí)你的關(guān)心會(huì)使對方不理解或曲解，這時(shí)你應(yīng)該寬容大度，不計(jì)較對方，不能一見對方不高興有誤解，就放棄對他的關(guān)心和幫助，而要用真誠的心、善意的行動(dòng)去打動(dòng)對方，心誠則靈，對方最終會(huì)明白你的善意。目標(biāo)是早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，爭取完全緩解與良好治愈后，不再復(fù)發(fā)。畢業(yè)后，到紐約一家保險(xiǎn)公司工作。在美國心理衛(wèi)生活動(dòng)的推動(dòng)下，世界許多國家紛紛成立各國的心理衛(wèi)生組織。工業(yè)化、城市化社會(huì)的形成，人口增加，居住擁擠，噪聲和大氣污染，人們生活節(jié)奏的加快，交通事故頻繁，空難、海難、廠礦工傷意外增多，激烈的競爭，吸毒、酗酒、犯罪及戰(zhàn)爭等等，使心理衛(wèi)生問題越來越成為人們所關(guān)心的熱點(diǎn)問題。近10多年來，我國心理衛(wèi)生事業(yè)得到了前所未有的快速發(fā)展。 我們每個(gè)人都生活在社會(huì)這個(gè)大環(huán)境中，與各種各樣的人和事打交道，會(huì)遇到各種各樣的矛盾，因此心理也無時(shí)不在發(fā)生著變化。所以，為了自己和他人的健康，了解一些心理學(xué)知識(shí)，尤其是心理衛(wèi)生常識(shí)是大有好處的。2接受現(xiàn)實(shí)，保持情緒的樂觀要承認(rèn)并勇于接受現(xiàn)實(shí)。他們需要心理調(diào)整，需要鼓舞、支持，保持樂觀愉快的情緒，做到胸襟開闊，思想開朗。這樣不但有益于社會(huì)，也有益于老年人本身，使他們的內(nèi)心世界重新變得充實(shí)起來，有利于克服或減少那種憂郁感、老朽感、失落感、頹廢感和空虛感。 在我國，正在廣泛地提倡老年人應(yīng)堅(jiān)持和培養(yǎng)各種興趣和愛好，現(xiàn)在，在許多城市中創(chuàng)設(shè)有老年大學(xué)。應(yīng)以助人為樂為本，保持良好的人際關(guān)系，互敬互助，心情舒暢，有益于心理健康。尤其是在生活出現(xiàn)曲折（如患病、經(jīng)濟(jì)困難）時(shí)，更要同舟共濟(jì)，攜手共進(jìn)。（2）生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當(dāng)年。”看來，今日尚可借鑒。切不可囹圄斗室，深居簡出。討論本章就社會(huì)適應(yīng)尤其是老年人面對離退休、空巢、喪偶、再婚、代際沖突等社會(huì)適應(yīng)問題進(jìn)行分述。每個(gè)不同的角色都按照其特定的地位和所處的情境，遵循社會(huì)對角色的期望而行事。社會(huì)角色的改變，不僅意味著失掉了某種權(quán)利，更為重要的是喪失了原來所擔(dān)當(dāng)?shù)哪莻€(gè)角色的情感，丟掉了幾十年來形成的那種行為方式?？傊瑐€(gè)人能有效追求并達(dá)到目的而不違反社會(huì)規(guī)范和侵犯人際關(guān)系，即為良好適應(yīng)。2歪曲現(xiàn)實(shí)也即“合理化”，指對自己的失敗，以一種表面合理的借口為理由，以減輕內(nèi)心緊張的方法。 以上用之適度無害，而且有時(shí)也是必要的，若自欺欺人過度，則趨向錯(cuò)誤的信仰，成為妄想癥。將蘊(yùn)藏于潛意識(shí)的沖動(dòng)及不能為社會(huì)所接受的欲求，導(dǎo)向于合理的途徑，作更高境界的表現(xiàn)，如失意少年可能將這種受挫折的需求疏導(dǎo)至藝術(shù)、文學(xué)、音樂、宗教等活動(dòng)上，以得到部分滿足。壓抑在知覺上的特性是分外的警覺與防御，前者增加感覺的敏銳性，后者拒絕承認(rèn)客觀不利因素的存在，以安慰自己。(5)退化。指個(gè)人受挫折后表現(xiàn)自暴自棄、自甘墮落的傾向，尤以在情緒及意識(shí)上的冷淡與漠視常見，如獨(dú)裁者領(lǐng)導(dǎo)下的員工，多呈灰心失望、不聞不問、隨其自然的心態(tài)，以及風(fēng)塵女子的心境等。③自我攻擊指受挫折者將一切歸咎于自己，產(chǎn)生自我泄憤或自毀的行為。1活動(dòng)理論活動(dòng)理論就是老年人要在精神上和心理上與社會(huì)保持接觸，要有活躍的社交生活，這樣才能獲得一個(gè)幸福的晚年和一個(gè)開朗的心境。老年人一旦能夠重新投入社會(huì)，會(huì)比較容易地找到一個(gè)合乎自己身份的角色，樹立積極的自我形象，提高自信心，從而開始人生新的一頁，充實(shí)其老年生活。這種分離是一種自然的、不可避免的、自愿的、正常的和普遍的過程，不管老年人是否愿意，這種分離都是在不可抗拒地、持續(xù)地進(jìn)行著，直到人死去為止。心理分離通常都是老年人主動(dòng)進(jìn)行的，這是一種無形的、較為抽象的分離形式。對于活動(dòng)，老年人不應(yīng)該有狹隘的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為活動(dòng)越多越好。我們主要談的是具有普遍意義的一些問題。這些人格缺陷，也許在過去的生活中表現(xiàn)并不突出，沒有對自身發(fā)展構(gòu)成明顯的影響。離退休不直接損害人的身體健康，但老而無用的感受對人的心理活動(dòng)有著不利影響，心理學(xué)工作者對此進(jìn)行了許多研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)離退休會(huì)使人的心理產(chǎn)生階段性的變化，主要體現(xiàn)在以下幾方面：一、離退休后老年人的心理變化階段1離退休前準(zhǔn)備階段離退休給人的心理帶來的影響在一個(gè)人離退休前就開始了。4 穩(wěn)定階段這時(shí)候老年人的穩(wěn)定不是沒有變化或缺少變化，而是老人們已經(jīng)建立起與自己的文化背景、經(jīng)濟(jì)條件、個(gè)性特點(diǎn)以及知識(shí)水平相適應(yīng)的一套養(yǎng)老生活模式，老人們清楚了自己在現(xiàn)實(shí)條件下能期望什么、能做什么、又該如何做，接受了老年生活的有所能為和有所不能為的現(xiàn)實(shí)，揚(yáng)長避短，輕松愉快地應(yīng)對老年生活，此時(shí)可以說，老人們已經(jīng)成功地適應(yīng)了離退休生活。前三種是能很好適應(yīng)晚年生活的，后兩種是不適應(yīng)的。這種人往往容易對別人產(chǎn)生嫉妒感，對自己的要求又過高，希望自己有和年輕時(shí)一樣的精力、體力。對他人從不關(guān)心，對外面的世界也是漠然視之，把自己封閉在一個(gè)極其狹小的自我世界里。如同俗話說的，就是想不通和想不開。不同的人在離退休前后所發(fā)生的生活境遇變化是有差異的，有的甚至差異很大。每個(gè)人在社會(huì)中都扮演著一系列的社會(huì)角色，每一種角色活動(dòng)又構(gòu)成了他的獨(dú)特的生活內(nèi)容。離退休前后生活境遇的變化如此之大，使得他們一時(shí)難以適應(yīng)，因而易產(chǎn)生嚴(yán)重的心理失調(diào)，并可能出現(xiàn)上述某些癥狀。老年期更是如此。至于“易怒型”的和“自我厭惡”型的，則屬于離退休后適應(yīng)不良，他們需要適時(shí)地對自己進(jìn)行調(diào)整?？傆X得別人和自己作對，因而對別人的言行充滿了偏見。經(jīng)常參加一些積極有益的活動(dòng)，人際關(guān)系也很融洽，對于自己的離退休生活很滿意，認(rèn)為這是人生的又一嶄新階段，并能以積極的心態(tài)面對現(xiàn)實(shí)生活。各種不同性格的人，都具有自己獨(dú)特的期待、要求、欲望和興趣，彼此的差異是很大的。作為即將離退休的個(gè)體，對自己將離開工作崗位的狀況應(yīng)有充分的思想準(zhǔn)備，在感情上、行動(dòng)上盡量坦然接受，以積極樂觀的態(tài)度對待將要到來的離退休生活。3不健康的補(bǔ)償人到老年，常常喜歡追憶過去，但如果這種回憶的結(jié)果只是對人有怨、對己有悔，那就只會(huì)起到困擾未來生活的消極作用，使人無法積極地適應(yīng)老年生活。2消極人格變化老年人的人格發(fā)展往往呈兩極性變化?，F(xiàn)實(shí)生活中，可能有很多途徑來獲得一個(gè)快樂的晚年，從某種意義上來說，良好的適應(yīng)應(yīng)該由老年人自己根據(jù)個(gè)人意愿和實(shí)際情況來確定，不需要有統(tǒng)一的、現(xiàn)成的固定模式。這樣看來，老年人并不需要完全從社會(huì)分離出來。3適合自己的就是最好的老年人如何才能更好地適應(yīng)晚年生活，對這一問題的解答，既有主張老年人盡量多活動(dòng)的“活動(dòng)理論”，也有主張老年人享受悠閑的“自由化理論”，那么，如何應(yīng)用兩種理論解決實(shí)際中的老年人適應(yīng)不良的問題呢？其實(shí)，老年人和社會(huì)的分離有兩種：一種是身體的，另一種是心理的。心理的平衡往往是幸福的來源，人生所最終追求的，正是幸福。相反，一些老年人在離退休后很少參加社交活動(dòng)或體育鍛煉，又很少擔(dān)當(dāng)實(shí)質(zhì)性社會(huì)職務(wù)，有些老年人甚至終日無所事事，日復(fù)一日地生活，這種情形，我們稱它為“沒有角色的角色”，也就是說，如果老年人失去工作，失去以往的社交活動(dòng)，既逐漸喪失自己以往的角色，又不能在其他地方找到替代角色，或建立新的角色，那么，他們就是在一個(gè)“沒有角色的角色”下生活了，只能孤單地、靜靜地、漫無目的地度過余下的日子，漸漸地連自己的身份、社會(huì)價(jià)值及自我形象也變得模糊起來。以上各種防衛(wèi)方式，雖有自我安慰及情緒上的緩沖作用，尤以補(bǔ)償與升華具有積極意義；同時(shí)，采用防衛(wèi)方式應(yīng)付挫折時(shí)，也可促使人們思考、檢討行為之因果關(guān)系，借以分析利弊得失，獲得解決問題的方法，對人們的適應(yīng)有所助益。5攻擊現(xiàn)實(shí)(1)攻擊。(6)退卻。當(dāng)遭遇挫折引起憤怒情緒，而無以發(fā)泄或無能為力時(shí)，可能采取冷漠無情的反應(yīng)。4從現(xiàn)實(shí)退卻(1)壓抑。補(bǔ)償行為有好壞兩方面，如少年犯罪行為，可能具有補(bǔ)償性質(zhì)。(2)酸葡萄。個(gè)人在現(xiàn)實(shí)世界的失敗，常在幻想界幻想自己獲得成功，以求安慰，如幻想自己是大富翁、大政治家、大英雄等。適應(yīng)能力表現(xiàn)為個(gè)體能根據(jù)客觀環(huán)境的要求與可能來確定自己的行為，客觀分析現(xiàn)實(shí)生活，向自己提出要求，應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，估計(jì)自己的行為對社會(huì)、對他人、對自己會(huì)造成什么樣的后果等。比如在父母面前，你只是兒子或女兒，不論你在外面有多威風(fēng)，此時(shí)只好收斂。社會(huì)角色包括一整套和人的社會(huì)地位相一致的權(quán)利、義務(wù)和行為模式，它是復(fù)雜的、豐富的，有著多種表現(xiàn)形式，這些表現(xiàn)形式處處體現(xiàn)著該社會(huì)角色的特點(diǎn)。6試就生活經(jīng)驗(yàn)列舉“心身一體”的實(shí)例。6患病不驚老年人有病同樣要“既來之、則安之”，不可胡思亂想，防止自我消極暗示。自我積極暗示可以使人精神振奮，心情愉快，朝氣勃勃，有利于健康；自我消極暗示可以使人疑神疑鬼，心神不安，情緒低落，精神萎靡，有害于身心健康。2加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造愉快心境（1）做情緒的主人。在愉快的、緊張的活動(dòng)中可以延緩衰老，益壽延年。正確的做法是加強(qiáng)鍛煉、加強(qiáng)營養(yǎng)、預(yù)防疾病的發(fā)生，減緩肌體的衰老步伐。離退休生活必須以新的內(nèi)容來充實(shí)，這樣才能使人消除失落、空虛和孤獨(dú)感。　 老年人對某件事情的看法同別人不一致時(shí)，對原則性的重要問題應(yīng)心平氣和地分析和討論來求得一致。 有些老人，興趣與愛好愈來愈少，日子長了，會(huì)產(chǎn)生“活著無意義”的悲觀情緒。堅(jiān)持學(xué)習(xí)，進(jìn)行腦力鍛煉，可以提高老年人的心理活動(dòng)，特別是記憶力和智力。在離退休前，做好充分的思想準(zhǔn)備，安排好離退休后的生活，使生活內(nèi)容豐富多彩。為此，老年人要保持心理衛(wèi)生應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：1軀體疾病的防治老年人比年輕人易患軀體疾病，特別是高血壓、動(dòng)脈硬化、慢性支氣管炎、肺心病、糖尿病、惡性腫瘤等。心理不僅對人們的選擇趨向發(fā)生作用，也對人們的好惡愛憎產(chǎn)生作用，還對人們的成功失敗產(chǎn)生影響，更影響著人們的健康甚至壽命。人的生理活動(dòng)會(huì)影響心理活動(dòng)，當(dāng)生理發(fā)生障礙時(shí)則會(huì)引起心理的異常；相反，心理活動(dòng)也會(huì)影響生理功能，當(dāng)心理發(fā)生障礙時(shí)，可導(dǎo)致生理的不適，甚至出現(xiàn)病理性改變。在新中國成立前，除一些大城市建立了少數(shù)設(shè)備簡陋的精神病院外，真正的心理衛(wèi)生工作并未得到發(fā)展，大量的病人無醫(yī)可就。古人管仲云：“衣食足而后知榮辱。1907年，他寫了一本自傳體著作，取名為《自覺之心》。法國大革命（1789年）以后，比奈爾（P. Pinel）醫(yī)生對全人類的“自由與和平”充滿希望。消極的心理衛(wèi)生,是指預(yù)防各種心理障礙、心理疾病的發(fā)生；積極的心理衛(wèi)生，是指維護(hù)和增進(jìn)心理健康，培養(yǎng)健全人格，提高人類對環(huán)境的適應(yīng)能力和提高生活質(zhì)量；狹義的心理衛(wèi)生，是指預(yù)防和治療各種心理障礙、心理疾??；廣義的心理衛(wèi)生，是指維護(hù)和增進(jìn)心理健康，培養(yǎng)健全人格，提高人類對社會(huì)生活的適應(yīng)和改造能力，進(jìn)而產(chǎn)生三級(jí)預(yù)防功能。第三，真心誠意實(shí)施。當(dāng)別人遇到困難時(shí)，助上一臂之力，當(dāng)別人遭受打擊時(shí)你給他一番撫慰，在別人尋求理解時(shí)你捧出一片真心，善解之意，這是一種美德，它將使你得到別人的尊敬和愛戴。樂觀精神又是產(chǎn)生幽默感的基礎(chǔ)，很難想象一個(gè)成天愁眉苦臉、憂心忡忡的人會(huì)有好的幽默感。幽默是一種影射手法，機(jī)智而又敏捷地指出別人的缺點(diǎn)或優(yōu)點(diǎn)，在微笑中否定或肯定，使人們樂于接受。第六，避免使自己身心陷于不利的環(huán)境中。第三，以誠待人。如果你能制訂出一份既愉快而又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃，那么你的心情總會(huì)是愉快的、有盼頭的；在實(shí)施計(jì)劃時(shí)更是身心放松，心情舒暢。當(dāng)心理失衡時(shí)，去“忘我”地?zé)嶂杂谝患阕钕矚g做的事情，這樣就會(huì)把你的壞情緒轉(zhuǎn)移或替換掉。②培養(yǎng)并保持自己的興趣愛好，追求并尋找五彩繽紛的精神世界，充實(shí)自己的人生，不做物質(zhì)世界的奴隸。要把自己培養(yǎng)成一個(gè)性格堅(jiān)定、頑強(qiáng)、樂觀、開朗、豁達(dá)的人。第五，要培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，積極參加各種體育娛樂活動(dòng)，盡量使生活豐富多彩。他們總是對事物抱著積極的態(tài)度，遭遇挫折時(shí)會(huì)想到“事情總是會(huì)朝好的方面發(fā)展的”，“機(jī)會(huì)隨時(shí)可能出現(xiàn)”，“人生多美好”等。(7)樹立健康積極的人生哲學(xué)。(4)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。同樣，個(gè)體心理健康亦對群體產(chǎn)生著影響。四、促進(jìn)心理健康的原則與途徑維護(hù)和增進(jìn)心理健康，需要遵循一定的原則，依據(jù)國內(nèi)外專家、學(xué)者的意見，大致可將這些原則歸納如下：1遺傳因素、教育因素與認(rèn)知因素并重的原則人的生長發(fā)育，特別是大腦的細(xì)胞構(gòu)筑和工作強(qiáng)度是由遺傳基因決定的；但腦的功能特點(diǎn)和以腦功能為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，卻是在一定生存環(huán)境中與教育相互作用的過程中形成的；反過來，人的認(rèn)知特征又制約著情緒和行為。（6）意志堅(jiān)強(qiáng)，辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。待人接物大度和善，不過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善?？梢?，心理健康水平與智力商數(shù)各有自己的評估標(biāo)準(zhǔn)和方法，屬于兩類不同性質(zhì)的、在邏