20xx主題班會(huì)教案心理健康教育教案自信心訓(xùn)練方法-文庫吧在線文庫
【正文】 挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健
心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)?！?
▲“我的早期教育特別差，比不上別人……”
▲“我盡管明白了以上道理，可惜太晚了。
假設(shè)你體會(huì)不到放松的感受，可以在吸氣后憋住，讓全身每個(gè)部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會(huì)這種緊張的感受，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會(huì)輕松的快感。
?、骋饽罨顒?dòng)：（調(diào)心）
在你做上述智力體操的時(shí)候，想象本人已經(jīng)和天地交融在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過全身的數(shù)萬個(gè)毛細(xì)孔被你慢慢吸入體內(nèi)，儲(chǔ)存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。
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