【正文】 肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復(fù)腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)，使病癥得到緩解。,辦公室人員如何(r,第八十四頁(yè)，共一百一十二頁(yè)?！簿唧w動(dòng)作如以下圖〕,脊柱(jǐzh249。)操,脊柱(jǐzh249。)操,脊柱(jǐzh249。〔具體動(dòng)作如以下圖〕,脊柱(jǐzh249。〔具體動(dòng)作如以下圖〕,脊柱(jǐzh249。,第七式 體操方式：兩手自然垂于體側(cè)，一側(cè)手掌上舉托天，一側(cè)手掌下按推地。,第八(d236。,第九式 體操方式：正立、屈肘，保持脊柱直立，使雙肩胛骨向脊柱靠攏，同時(shí)做深吸氣以擴(kuò)展胸部，稍作停頓，雙手自胸前交叉抱住對(duì)側(cè)肩膀，同時(shí)緩慢呼出胸中氣體。,第十式 體操方式：雙下肢自然開(kāi)立，一手置于髖部，一手舉起，緩慢向一側(cè)側(cè)彎，稍作停頓，緩慢回到中立位，換向一側(cè)側(cè)彎。重復(fù)5~10次。 本卷須知：頸胸椎保持直立。)操,第九十八頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。重復(fù)5~10次。 本卷須知：脊柱保持直立，腰椎不要向后彎曲太大。,第十八式 體操方式：仰臥位，屈膝全腳掌著床，之后雙手抱膝，使其盡量貼近胸部，持續(xù)(ch237。~45176。)：仰臥位，同時(shí)抬起雙側(cè)下肢至30176。重復(fù)5~10次。i zhi)。〔具體(j249。〔具體動(dòng)作如以下圖〕,脊柱(jǐzh249?！?〕肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷：如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折和肩關(guān)節(jié)脫位等。體操方式：兩臂水平外展位，兩臂同時(shí)緩慢上抬大約45176。可做以下腰部保健操：①、腰部的伸展運(yùn)動(dòng)。ir243。重復(fù)5~10次。重復(fù)5~10次。,第二十二式 操作方式：側(cè)臥位，一側(cè)下肢緩慢抬升至45176。)操,第一百零五頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。)操,第一百零四頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。)操,第一百零三頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。〔具體動(dòng)作如以下圖〕,脊柱(jǐzh249。i)。)操,第九十九頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。n)屈曲，動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行。ngf249。,第十一式 體操方式(fāngsh236。)操,脊柱(jǐzh249。)操,脊柱(jǐzh249。〔具體動(dòng)作如以下圖〕,脊柱(jǐzh249。)操,脊柱(jǐzh249。 本卷須知：頸椎、胸椎、腰椎(yāozhuī)保持直立不動(dòng)。n)下垂，胸椎、腰椎保持直立，不可隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；頸部保持中立位，不可出現(xiàn)前屈、后仰等動(dòng)作。如已有病變者，以不引起不適感為原那么。 本卷須知：胸背及肩部不動(dòng)，如已有病變者，以不引起不適感為原那么。重復(fù)5~10次。 (3)合理地使用空調(diào)。,腰椎間盤(pán)突出(tū chū)癥不宜穿高跟鞋,較合理的鞋跟(xi233。,第八十一頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。)走,第七十九頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。熱療、短波、超短波、紅外線等理療手段，均有促進(jìn)炎癥消退、吸收的作用。在對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的治療中，它也能起到重要(zh242。)、活血散瘀、松解粘連、滑利關(guān)節(jié)，到達(dá)“通那么不痛〞的治療效果。,第七十四頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。 (3)全身狀況較差或患有其他嚴(yán)重疾病者。li225。,防止在腰椎側(cè)彎及扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力，不能防止時(shí)，也應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊柱抗復(fù)合能力。,第六十七頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。 女性由于解剖及生理特點(diǎn)而產(chǎn)生一些女性特有的疾病，如子宮體炎、附件炎、子宮后傾、子宮脫垂、盆腔腫瘤等。bi224。腰椎生理曲度變平后，使得腰椎間隙增寬，減少了對(duì)神經(jīng)根的壓迫。當(dāng)纖維環(huán)沒(méi)有破裂，腰椎間盤(pán)以膨出方式突出時(shí)，將脊柱作適當(dāng)?shù)膹?fù)位，突出的組織(zǔzhī)可以退回到椎間隙內(nèi)。如超出其承受能力或一時(shí)未能適應(yīng)外力的傳導(dǎo)(chu225。據(jù)測(cè)定，當(dāng)司機(jī)踩離合器時(shí)，其椎間盤(pán)壓力增大約一倍。,過(guò)度(gu242。d249。,關(guān)于(guāny (4)緩沖作用。n me)是腰椎間盤(pán)突出癥,第四十五頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。x236。,腰椎間盤(pán)突出(tū chū)癥,第三十九頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。,第三十六頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。),X線檢查可未見(jiàn)異常；或僅見(jiàn)肱骨頭骨質(zhì)疏松；有時(shí)可見(jiàn)增生(zēngshēng)鈣化。 〔一〕疼痛： 1初為輕度肩痛，逐漸加重。)和肩關(guān)節(jié)脫位等。,肩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)(ji233。 五十肩、僵凍肩、凍結(jié)肩、寒凝肩 其不是獨(dú)立的疾病，而是由肩關(guān)節(jié)周?chē)∪狻⒓‰?、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，粘連所引起的以肩關(guān)節(jié)周?chē)弁?、活?dòng)(hu243。ng)天空 坐姿端正，使頭頸、胸、腰保持正常曲線 背包重量控制在6斤以下，左右肩交替背 打 用手持話筒或左右交替,第二十四頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。頭部后仰或旋轉(zhuǎn)時(shí)可誘發(fā)；體位改變后緩解 體征 旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性：即頭顱旋轉(zhuǎn)可引起眩暈，這是本病重要特點(diǎn),第十九頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。,50%~60% 病因(b236。u)酸、麻、痛、脹等不適感 脖子發(fā)緊 易疲勞 易落枕,第十三頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。,第十一頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。)落枕者患病率也較高。,第八頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。ng)等等。,2.過(guò)多地使用空調(diào)、風(fēng)扇，戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉明顯(m237。ng)與保健,遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬(f249。il249。,3.工作緊張、休息睡眠明顯(m237。因頸部的椎體、關(guān)節(jié)、韌帶和椎間盤(pán)發(fā)生退行性改變，引起鈣化、損傷、增生或關(guān)節(jié)紊亂，刺激或壓迫頸神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)，由此產(chǎn)生的一系列臨床病癥(zh232。nl237。 咽喉部炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí)．因周?chē)M織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病病癥出現(xiàn)．或使病情加重。nɡ)分型,頸型〔落枕型〕 神經(jīng)根型 脊髓型 椎動(dòng)脈型 交感神經(jīng)(jiāogǎnsh233。)狀，可涉及肩背部和上肢，患處有肌緊張和壓痛，多于起床后突然發(fā)病，輕者數(shù)日可愈，但也有拖延數(shù)周不愈和反復(fù)發(fā)作者。njīng)根受壓,第十八頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。,脊髓型頸椎病 進(jìn)行性肢體(zhītǐ)或軀干麻木、乏力、僵硬 精細(xì)動(dòng)作不到位 胸腹部捆緊感 排尿或排便困難或失禁 混合型頸椎病 有二型以上臨床表現(xiàn),第二十二頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。,夏季防止空調(diào)(kōnɡ di224。,第二十七頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。,肩關(guān)節(jié)肌肉(jīr242。,肩周炎分期(fēn qī),開(kāi)始期 肩關(guān)節(jié)不舒適及有束縛的感覺(jué)； 疼痛可局限于肩關(guān)節(jié)的前外側(cè)，也可延伸到三角肌的抵止點(diǎn)； 凍結(jié)期 疼痛可輕可重，夜間加重； 肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)那么可引起強(qiáng)烈的疼痛及肌肉痙攣； 肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)限制，數(shù)月，甚至(sh232。,第三十三頁(yè)，共一百一十二頁(yè)。,肩周炎的鍛