初三學生考前心理輔導講座方案(存儲版)
【正文】 ，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。同學們，美好的時間總是那么的短暫，我們的活動也接近尾聲，最后請同學們來分享一下參加了今天的活動你有哪些感受和體會?？己酶呖家仓皇侨松囊粋€短期目標。大愚之舉：?睡不著就去跑步，跑累了就好睡了。（聽聽輕音樂、看看輕喜劇、聊聊童年趣事）情緒是思維的催化劑。（綿長）凝視考場一個點1分鐘，縮小視野、集中注意力。答題說明：“從來沒有”測試題中提及的情況，得一分，“偶爾有”得兩分，“經(jīng)常有”得三分，“總是有”得四分。表現(xiàn)為對考試興奮過度，焦急不安等。2．激發(fā)良好的應考動機。因為一次考試是在幾天之內(nèi)完成。三、教會考生掌握一些簡單的自我調(diào)控方法1．自我暗示法。這種方法可以提供氧氣環(huán)境，提高供氧能力，控制緊張情緒，達到放松目的。采用此法有助于思維過程的集中和簡化，使緊張的肌肉松弛，心情也放松平靜下來。如考生感覺某些肌肉緊張僵硬，可有意識地在提示套語的指導下放松相關的肌肉。考試前當考生意識到自身緊張的信號時，即刻做深細、均勻呼吸3～5次。有可能的話，臨考前幾天，教師能帶領學生到考試現(xiàn)場，熟悉考場的環(huán)境、設施。5．建立考前程序，并使之習慣化。通過各種措施來消除考生的心理障礙，調(diào)整情緒，建立積極的心理定勢，形成最理想的應考狀態(tài)，考前心理準備的主要內(nèi)容有如下幾個方面： ，確定適宜的目標。表現(xiàn)為外表看起來很興奮，有時也好像很沉著，但對考試的困難和復雜性估計不足，相信能輕易取得成績?？纪暌粓鲞^一場，考后不談試題難易與對錯。進場后按揉兩側太陽穴，輕重緩急要適度。（清水出芙蓉，天然去雕飾）（淡泊以明志，寧靜以致遠）四、注意飲食、適度鍛煉、調(diào)控情緒注意飲食衛(wèi)生，注重食物品質(zhì)（高蛋白、高熱量、多維生素）。三、嚴格遵守作息時間，養(yǎng)成正常的學習規(guī)律確保充足睡眠，注重睡眠質(zhì)量。老子《道德經(jīng)》33篇：知人者智，自知者明。此時，頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。如果是花園，找到花壇、樹林的位置，看著它們的顏色和形狀，盡量準確地觀察它。提示：此活動中老師可適當交給學生一些緩解緊張情緒的小知識。后來日本的很多媒體報道了這個新聞，當時有一位分析專家他非常不相信這一件事，認為是媒體編造出來的，他計算和分析了一下，這位母親當時沖過去接孩子的速度，超越了當時世界短跑冠軍的速度，再看那位母親，身材嬌小，根本是不可思議。(體驗緊張的感受，人在緊張的狀態(tài)下，最容易出錯。所以，對初三學生進行考前心理團體輔導，對常見的考前心理問題進行及時的引導非常有必要。只有跟著老師，你才能了解自己對知識的掌握程度。目標的訂立不僅使我們明確前進的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。六、主持人：政教主任李秀芹；七、主講人：心海導航站石明老師；八、活動要求：，每班各20名學生帶凳子參加； ，同時進行防擁擠、防踩踏安全演練； ，并填寫考試焦慮量表； 、安全員帶袖標參加。為克服焦慮心理，輔導教師提出：第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關鍵在于自己是不是得到進步。在考前心理輔導中，有學生提出，在這一段時間里的學習很用功，平時小測試成績還可以，為什么在“一?！?、“二?！敝谐煽儏s不好？ 輔導教師指出：中考是學生人生選擇的重要關口，到這個階段都可能有些波動，學習的壓力越來越大，心理素質(zhì)好的學生還能一如既往地復習、考試，承受不住壓力的學生，就可能影響到復習的心態(tài)，在正規(guī)考試如“一?！薄ⅰ岸！被蛑锌贾校荚嚨臓顟B(tài)會受到影響，影響到
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