【正文】 。2．自我情緒動員法。5．肌肉活動法。留守兒童考前心理輔導(dǎo)講座主講人：寇應(yīng)彬時(shí)間：單位：太平店鎮(zhèn)中心小學(xué)第五篇：期末考前心理輔導(dǎo)講座大家好！還有十天不到就要迎來期末考試了。作為一個(gè)獨(dú)立的學(xué)習(xí)者，你對自己的學(xué)習(xí)應(yīng)負(fù)全責(zé)。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生 增添色彩的顏料而已。而成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，步伐有力，意氣風(fēng)發(fā)。下列的措施有助于積極自我形象的形成：對自己的成功給予積極評價(jià)；選擇學(xué)習(xí)、生活中的某一方面，努力改變它，獲得成就感；制定可以完成的目標(biāo)；不要過快地要求自己改變學(xué)習(xí)和生活中的太多方面；找出一個(gè)合適的典范，加以學(xué)習(xí)；不要為過去的失敗和錯(cuò)誤的判斷而耿耿于懷等。當(dāng)這些孩子上到中學(xué)時(shí)，就會表現(xiàn)出某些明顯的差異。()⑤每次遇到挫折和失敗都會感到心灰意冷，消沉、悲觀。要注意以下幾點(diǎn)：?定好目標(biāo)。只有自覺地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅(jiān)強(qiáng)者。他們是在沉痛悼念一個(gè)普通的中國女留學(xué)生袁和。1982年4月，波士頓癌癥研究所的化驗(yàn)結(jié)果和專家診斷結(jié)果表明，袁和的癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移了!這時(shí)，她沒有聽從美國同學(xué)的勸告，用吸毒產(chǎn)生的幻覺來減輕精神負(fù)擔(dān)，而是不沉淪、不頹廢，以堅(jiān)強(qiáng)的意志和勇氣去同癌癥博斗。她把地上畫的線完全熟記，并成為玩這個(gè)游戲的佼佼者。一個(gè)全新的令人振奮的世界展現(xiàn)在她的眼前。平時(shí)學(xué)習(xí)中，要做到排除干擾、集中精力、方法得當(dāng)。最后，祝愿同學(xué)們在考試中都能充分發(fā)揮自己的實(shí)力，取得成功！。為了做好考前的復(fù)習(xí)，老師還要提醒同學(xué)們做好以下幾點(diǎn)：注意勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間。為了克服這一點(diǎn)，我只有對人生采取開心甚至天真的態(tài)度?！钡撬⒉淮蛩憬邮軕z憫，也不想享受特別的待遇。但是正當(dāng)她向?qū)W習(xí)上的困難進(jìn)軍，與發(fā)達(dá)國家的對手競爭時(shí)，乳腺癌的魔影悄悄地降臨在她的身上。荷里亞女子學(xué)院降了兩天半旗。?意志力減弱時(shí)的小處方。那么，怎么培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)呢？首先，培養(yǎng)意志品質(zhì)，一百句勸說抵不上一次成功。()③在家學(xué)習(xí)時(shí)，每遇電視好節(jié)目，立即中斷學(xué)習(xí)。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了，而另一些孩子卻能等待對他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們 閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語、唱歌，有的甚至睡著了，他們終于吃到了兩顆糖。樹立積極的自我形象。平時(shí)一定要昂首挺胸，步伐稍快，同時(shí)要學(xué)會主動與他人交往。別人能行，我為什么就不能行呢？記?。合嘈抛约盒校艜夷苄?；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；能正視不行，也是我能行；爭取全面行，考試才能行。其主要表現(xiàn)有疲乏困倦、睡眠不好、情緒低落、理解和思維能力下降，還有我們同學(xué)以上的種種表現(xiàn)等。7．不良信息回避法。4．念動訓(xùn)練法。考生臨場考試時(shí)用簡潔的暗示語默念多遍。因此在訓(xùn)練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)模擬完成?？忌挥芯哂姓_的考試動機(jī)，才能積極地動員機(jī)體最大的潛力投入考試。第三種，考前信心不足狀態(tài)。學(xué)得有趣，學(xué)得有序，學(xué)得有效。結(jié)果會真的笑起來，也可以說：“我感到情緒穩(wěn)定。即根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話，在心中默念3至5遍?？记吧眢w消耗比較大，合理的飲食可以及時(shí)補(bǔ)充體能消耗，提高大腦的學(xué)習(xí)效率。第二個(gè)原因是眼睛盯著書本，心中想著結(jié)局。既然可以做得很好，慢一點(diǎn)又有何妨呢？現(xiàn)在的青少年不都在喜歡自己的個(gè)性嗎，你為什么不能容忍自己的個(gè)性呢？我們應(yīng)該看一些后來成功的人，當(dāng)初的學(xué)習(xí)方法在別人看來也許像蝸牛一樣在爬，但它們持之以恒。我打開試卷，仔細(xì)看題。對策4：條件允許的話，可以約幾名與你心態(tài)類同的學(xué)生，經(jīng)常模擬中考情境。接下來你的老師、你的同學(xué)、你的父母、你的親戚朋友、你的鄰居，他們陸續(xù)地來到你的身邊，想想他們怎樣的指責(zé)你、數(shù)落你，對你失望透頂，你傷心至極。（二）考試前焦慮心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒?？荚嚽昂涂荚囍形覀兯媾R的干擾主要有以下這樣一些：（一）對考試失敗的過分擔(dān)憂有些考生總是在考試之前就一直對并不存在的考試結(jié)果憂心忡忡。一個(gè)人的表現(xiàn)＝潛能－干擾。但在緊張的時(shí)候，就會興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，保持注意力的集中?；蛘咴谕嬖诹奶斓臅r(shí)候還想著學(xué)習(xí)的事情。當(dāng)然也是所有的同學(xué)都這樣，我們在座的各位畢業(yè)生可能存在這樣的幾種心態(tài)：第一，很輕松，無所謂，沒有把考試當(dāng)回事情，因?yàn)闆]有學(xué)習(xí)上的壓力，這樣的學(xué)生要么過于自信，要么沒有把學(xué)習(xí)放在心上。今天的講座到此結(jié)束，謝謝大家。如你忘了哺乳動物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對比回憶。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問題舉例：？面對即將到來的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平?？纪暌粓鲞^一場，考后不談試題難易與對錯(cuò)。進(jìn)場后按揉兩側(cè)太陽穴，輕重緩急要適度。（清水出芙蓉，天然去雕飾）（淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)）四、注意飲食、適度鍛煉、調(diào)控情緒注意飲食衛(wèi)生，注重食物品質(zhì)（高蛋白、高熱量、多維生素）。三、嚴(yán)格遵守作息時(shí)間，養(yǎng)成正常的學(xué)習(xí)規(guī)律確保充足睡眠，注重睡眠質(zhì)量。老子《道德經(jīng)》33篇：知人者智，自知者明。一、正視自己的實(shí)際水平，降低心理預(yù)期目標(biāo)壓力來源于自己對自己期望過高，他人對自己期望過高。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了他人，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變心態(tài)。一切不要標(biāo)新立異，正常、平常、自然最好。談點(diǎn)或想點(diǎn)與考試無關(guān)的高興事。）還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣。所以今天我們的講座從如何輔導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流兩個(gè)方面：第一方面：小學(xué)生準(zhǔn)備考試的方法：一、消除考試的恐懼心理孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識，因此，沒有必要過分擔(dān)心。復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。考前注意調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿的情緒迎接期末考試。此時(shí)，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。并預(yù)祝我們?nèi)w同學(xué)通過自己的努力，在期末取得優(yōu)異的成績。這些考前心理失衡的表現(xiàn)，表明你對中考的高度重視而且因?yàn)樘匾暥鹆诉^高的焦慮?！薄袄蠋?，語文試卷上要是出現(xiàn)了XX題目我該從哪些方面入手去回答呢？”還有些學(xué)生對自己要求嚴(yán)格，不容許自己有一點(diǎn)浪費(fèi)的時(shí)間，有時(shí)候出去玩玩了，跟同學(xué)聊天了，過后就自責(zé)起來，覺得自己沒有把握住學(xué)習(xí)時(shí)間?？记暗倪m度緊張有相當(dāng)多的好處。平時(shí)，我們在學(xué)習(xí)中難免會有抑制的時(shí)候，容易疲倦。理論上講我們都應(yīng)該而且能夠?qū)⒆约旱那榫w控制在最佳狀態(tài)以將自己的水平發(fā)揮到最好，而事實(shí)上是很多同學(xué)還是會因情緒的干擾而在重要的考試中發(fā)揮失常。而我們對考試的過于擔(dān)憂就是讓我們考試發(fā)揮失常的一種重大干擾。你可以這樣問自己：我的命運(yùn)完