【正文】 高幼兒自主性發(fā)展起著明顯的促進作用，尤其對那幾個頑皮的孩子要善于引導他們對活動發(fā)生濃厚興趣，進而讓他們產生主動參與的積極性大班體能：運西瓜教案。活動過程（一）在音樂伴奏下，師幼一起做熱身操。鼓勵幼兒探索可用身體的哪些部位夾球。（兩人夾球向前走的路線較短）第二次游戲：增加難度，兩人夾球向前走的路線拉長，同時加寬“水溝”，要求幼兒克服困難與同伴合作完成。怎樣搬運糧食呢？搬運糧食要經過哪些路線呢？以此讓幼兒自然從練本領開始學習。從教學效果看，活動中的幼兒情緒愉悅，能與同伴合作完成，能遵守游戲規(guī)則。師：小朋友們，布條除了可以做操，還可以用它做很多有趣的活動，想不想玩？那一會開動腦筋去玩一玩，可以一個人玩，也可以和好朋友合作玩，看誰的玩法多？（玩的時候要注意安全，不要撞到別人）幼兒自由探索，教師指導。開始行動吧！（幼兒練習，教師巡視指導。師：小朋友真厲害，我們?yōu)樽约汗墓恼?。今天天氣真不錯，我們一起來玩玩吧?。ㄓ變弘S鈴鼓的變化變大圓小圓蝸牛圓）。，表揚玩法新穎，合作默契的幼兒?！鶎⑴菽瓑|兩塊相靠豎向擺放，連續(xù)擺放五處，進行跨跳練習，提醒幼兒盡量不要碰倒泡沫墊，如果碰倒，要立即重新擺放。提醒幼兒兩排的單數(shù)都要跳。樂意參與跳的活動，并努力克服困難，一直跳到結束活動準備： 圈若干、椅子兩把。教師帶領幼兒邊唱邊進行游戲“袋鼠”。2．場地布置：手、腳標記各一個，線路。（空氣）你有什么方法把它抓住?三、基本部分（一）泡泡飛飛飛1．出示泡泡。（二）泡泡滾滾滾。師：什么聲音？（泡泡踩爆了）泡泡爆炸就像放爆竹，砰砰砰，真熱鬧！我們來玩?zhèn)€泡泡砰砰砰的游戲吧?。ㄋ模┡菖莼厥照?。排頭雙腳夾一紙球站于起點，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復，到達終點后，再從終點把紙球拋回起點；第二名小朋友接到紙球后才能出發(fā)，依次輪換，最先完成組為勝。（一）體能訓練的概念和內容那么體能訓練又包括哪些內容呢？在我們日常訓練中體能訓練根據(jù)目的和功能可劃分為基礎性體能、專業(yè)性體能和輔助性體能訓練三部分內容。加強基礎體能訓練首先就是要加強力量訓練。肌肉是能收縮的人體組織。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。也有的觀點認為人體主要有八大肌群，分別是：一、胸大?。欢?、三角肌；三、背闊肌；四、腰?。晃?、腰直??；六、肱三頭肌；七、肱二頭??；八、股四頭肌。比如，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。特別是在放下啞鈴時要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排出沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養(yǎng)。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。曲臂時肩低于肘，胸部距離地面約2cm，伸臂時兩肘伸直，身體保持平直。糾正方法：俯撐及屈伸臂時，腰、腹部緊張用力。、拍打、揉捏肱三頭肌、胸大肌，放松手部、肩部肌肉。上肢肩帶肌群力量練習跪地連續(xù)做俯臥撐。仰臥車輪跑。下肢力量練習原地縱跳。俯臥起。收腹打腿。，每組完成5080次，每次練習35組，每組間隔23分鐘，每周練23次為宜。，隔天訓練為宜，針對不同訓練對象，采取循環(huán)漸進的方法進行。，身體保持平直，隨兩臂屈伸上下移動，身體重心落在兩臂之間。徒手力量練習（一）俯臥撐俯臥撐主要用于提高上肢的推撐力量，鍛煉三頭肌、前鋸肌、胸大肌。1休息48小時。組間放松。念動一致。慢速度。大重量、低次數(shù)。二是不要經常兩個大肌群同時訓練。骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分，在神經系統(tǒng)的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。那么大家會說，這些內容就是我們日常練習的啊，我們都會??！但是并沒有感覺做這些訓練自己的體能素質就有了明顯提高，這是為什么呢？下面，我們就嘗試從肌肉的角度為大家尋找答案。（二）力量的概念剛才，我對體能訓練的概念和內容進行了簡單的介紹。體能的發(fā)展水平由人體的身體形態(tài)、身體機能和運動素質狀況決定。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續(xù)跳躍，到達終點后，用雙腳把紙球向前拋入指定的區(qū)域內，跑回起點，如此反復，最快一組為勝。（三）泡泡砰砰砰。師：今天老師帶來了一個謎語，請你猜一猜。2．通過一物多玩的活動，體驗創(chuàng)新玩法帶來的成功體驗。戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進行開合跳圈，最后繞過小椅子，跑回自己的小隊，拍一下第二位幼兒的手，站至對尾，第二位幼兒繼續(xù)進行第一位幼兒的動作。單雙腳跳活動目標：練習多種跳的方法：單腳跳、雙腳跳。單腳跳順數(shù)（或倒數(shù)）。※將泡沫墊隔一定距離平放，幼兒有序進行連續(xù)跨跳（或單腳跳、雙腳跳）?！蓪⑴菽瓑|兩塊相靠豎向擺放，提高跳躍的難度，加大運動量。活動準備：人手一塊泡沫墊，1～10的數(shù)字卡片2套。明白了嗎？聽我的口哨聲開始行動，到達終點就站在終點的紅線后面。（請個別幼兒練習）幼兒學習兩人三足走。（上肢——體轉——扭挎——抬腿——壓腿——跳躍，幼兒在教師的帶領下聽著音樂有精神的做熱身運動。充分運用運動圖譜，讓幼兒明白并遵守游戲規(guī)則的前提下，游戲進行三次：第一次夾球走的路線較短；第二次夾球走的路線拉長，且加大跨跳寬度，在游戲中要求幼兒手拉著手共同合作完成；第三次以比賽的形式進行，到了大班幼兒喜歡玩有競爭的游戲，且會為比賽中的伙伴喊“加油、鼓勁！”充分體現(xiàn)了“團結與合作”的精神。整理材料，結束活動。游戲繼續(xù)進行。出示球讓幼兒探索、嘗試兩人不直接用手合夾一個球，怎樣夾，球不會掉下。遵守游戲規(guī)則。需要經過一座橋，你還愿意幫助農民伯伯嗎？（要求：任何人都不能掉下來），一個人都抱不動，你有什么辦法嗎？（加大難度兩人背對背運大西瓜）。4）迎到幼兒做放松操。準備：廢舊報紙，小塑料盒過程：一，發(fā)現(xiàn)材料引發(fā)幼兒興趣 教師：小朋友看：今天咱們活動室有什么變化？（多了報紙）小盆有觀察力真棒，今天老師帶你們玩報紙游戲你們高興嗎？師：請小朋友每人取一張報紙，教師取出一張報紙，小朋友看老師的報紙怎么了（撕爛了）用什么撕爛的？（用手）。（4）、四個小朋友撐起報紙，把小球放在上滾動，這個游戲必須是多個幼兒一起合作才能完成，每個幼兒必須有積極的責任感和集體榮譽感，才能順利的完成游戲。最后沖過終點，再跑回起點與下一位小朋友擊掌后，自行至隊尾，下一個小朋友開始第一個小朋友的動作，直至率先完成動作的小組為獲勝隊。：語言及動作盡量夸張，這樣容易增強小朋友的注意力和學習興趣?；菊莆赵仉p手拍球的動作要領，嘗試與同伴相互合作。注目禮要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送(右、左轉頭角度不得超過45度)。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復立正姿勢。三、扣分標準動作中有一處不符合要領扣3至6分，動作不迅速、不果斷、節(jié)奏不明顯扣2至5分。糾正方法：躍出時應注意膝蓋要正直向前頂送同時胸部要和上體有一致向前送的感覺。二、動作要求轉動時，兩臂自然擺動，不得外張，兩腿挺直，上體保持正直，改變方向果斷、迅速、準確，節(jié)奏明顯。六、訓練步驟 l、分解動作練習齊步換正步 口令：“齊步——走”“正步——走”“二”“三”“立——定”動作要領：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領向前行進；聽到“正步——走”的口令，左腳向前踢出一步不著地；聽到“二”的口令，重心前移左腳著地；聽到“三”的口令，按正步的要領向前行進；聽到“?！钡目诹睿⒍ɑ謴土⒄藙?。四、訓練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、齊步換正步時，換后第一步送胯、仰頭?？磕_立定練習： 口令：“跑步——走”，“立定”、“二”動作要領：聽到“跑步——走”的口令，按要領向前行進；聽到“立——定”的口令，最后一步右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令，靠腳放臂恢復立正姿勢。利用這三種方法主要練習右腳的蹬力。(略)三、跑步與立定(一)講解示范跑步主要用于隊伍的快速行進。昕到“?！钡目诹?，左(右)腳放下同時兩手迅速放下恢復立正姿勢。上體(1)手型不正確手腕用力不當，形成屈手腕、掌心向內、下過大。跟腳時，膝關節(jié)應放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當運動到與另一只腳并列時，開始繃壓腳面踢出，至此完成跟腳過程?？磕_立定練習： 口令：“齊步——走”“立——定”“?！币I：在立正姿勢的基礎上，聽到“齊步——走”的口令后，按要領向前行進，聽到“立——定”的口令后不靠腳，聽到“?！钡目诹詈螅夷_靠攏左腳同時，兩臂迅速放下，恢復立正姿勢。糾正方法：向前邁步時，大拇指向內(外)適當用力，促使兩腳內側行進在一條直線上。口令：“齊步——走”。轉體時上下體不一致糾正方法：強調轉體時腰部要稍加力量控制全身，以轉動腳為軸，使身體一致轉動。(一)講解示范：向左(右)轉口令：“向左(右)——轉”示范動作：向左(右)轉標準動作(兩遍或兩遍以上，并在隊列不同方位)動作要領：在立正姿勢的基礎上，當聽到“向左(右)轉”的口令后，以左(右)腳腳跟為軸，左(右)腳跟和右(左)腳掌的前部同時用力，使身體協(xié)調一致向左(右)轉體90度，體重大部分落于左(右)腳，右(左)腳取捷徑迅速靠攏左(右)腳，成立正姿勢。(四)訓練方法同立正、稍息(五)易犯毛病及糾正方法兩手后背位置過高或過低。兩手后背，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高。糾正方法：畫出腳標線，進行反復練習。(5)手腕不直，向前或后彎。(4)兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。分層次練習：可將對動作掌握快的扎實的隊員，優(yōu)先學習新動作。神色表情嚴肅自然)一用力：以上所講的各個部位要適當用力。．作業(yè)進程作業(yè)準備XX分鐘l、清點人數(shù)，整理著裝。今天訓練好的方面，同志們學習認真，能刻苦鉆研；存在問題，個別同志指揮不夠流暢，程序不清。③指出作業(yè)中存在的問題，表揚好人好事。（1）小步跑，體會膝關節(jié)放松和腳“扒地”動作，發(fā)展跑的頻率。（2）分組或集中練習（靈活運用：重復練習法、變換練習法、綜合練習法、循環(huán)練習法、游戲法與比賽法）輔助訓練的方法（1）手倒立控時間練習；（2）俯撐爬行練習；（3）腳墊高俯臥撐練習；（4）俯臥撐推起空中擊掌練習；注意事項（1）在整個動作完成過程中，身體一定要保持伸直姿勢，不要出現(xiàn)挺肚子、塌腰或者過多提臀現(xiàn)象。撐，就是兩手手指向前在腳的兩側著地，兩手距離約與肩同寬，一腳后撤伸直，兩腳并齊成俯撐。教練員：兩名同志主動發(fā)言的精神很好，提出表揚?；卮鹜戤?。地點：訓練場要求：嚴格訓練場秩序，保持良好的軍人姿態(tài)。體能訓練也是按這三個階段組織訓練的，下面我們逐個與大家進行研究。[小結講評] 大家在回答問題上比較積極，在以后要繼續(xù)保持發(fā)揚。以上我進行的是理論提示，大家想一想，我采用了哪些提示方法？三班長：我回答：副連長采用的是提問、歸納兩種方法。體能訓練的科目比較多，具體的準備活動可以根據(jù)訓練內容的不同而靈活的選擇，以活動開主要參與運動的身體部位，防止肌肉拉傷和預防訓練傷為主要目的。[研究討論] 當然了，在體能訓練的各個不同科目實施過程中，輔助訓練和組織練習的方法很多，包括個人體會練習、分組練習、分解練習、模仿練習和連貫練習等方法；具體實施中要結合實際選擇適當?shù)姆椒ǎ热绺┡P撐就可以用分解練習和模仿練習的方法，而跑步主要應該以模仿和個人體會練習的方法為主。（4）大步跑，體會后蹬、擺腿和腳“扒地”、加大步幅的動作。[小結講評] 小結講評要做到: ，吐字準確。內容：1．立正，稍息，跨立2．停止間轉法3．行進與立定4．步法變換5．行進間轉法6．蹲下，坐下，起立7．脫帽，戴帽，夾帽8．敬禮時間：大約四十八小課時 方法：講，做，研，練訓練條件：1．隊列訓練場2．隊列條令3．動作定位架 4．卷尺5．秒表評定標準：符合標準的為合格。口令：“立正”“稍息”示范動作：立正和稍息的標準動作(至少兩遍以上并在不同方位)動作要領：昕到“立正”的口令后，兩腳跟迅速靠并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直小腹微收，自然挺胸，上體正直，稍向前傾，兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然伸直，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲線，頭要正，頸要直，下頜微收，口要閉，兩眼向前平視。稍息：出腳方向不正扣3至6分，不迅速扣2至4分；出腳誤差在8厘米以上扣2至8分；腿部彎屈扣2至8分；在動作中除上述外有一個部位不符扣2至5分。糾正方法：畫T字線，兩腳跟站在直線上，反復體會練習。糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體前傾，收腹提臀。糾正方法：頸部挺直并輕貼后衣領使頭部上頂，下頜微收使面部正直向前。收腳時上竄聳肩。兩個準確：跨腳的距離準確，兩手的握法及位置準確。糾正方法：畫出腳標線反復練習。半面向左(右)轉口令：“半面向左(右)——轉”示范動作：同上動作要領：在立正姿勢的基礎上，當聽到“半面向左(右)轉”的口令后，按向左(右)轉的動作要領轉動45度即可?？磕_時運動路線不正確，形成外掃或倒勾。聽到“立定”的口令，左腳繼續(xù)向前大半步著地，同時腳尖稍向外分約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩臂迅速放下恢復立正姿勢。擺臂路線不準，形成外掃或里合過大。行進的步速每分鐘110—116步。立定時，左腳向前大半步過大或過小扣1~3分；右腳靠攏左腳時有一處不符合要領扣2分；靠腳、放臂不一致扣l分；成立正姿勢有一處不符合要領扣1~3分。糾正方法：首先練習擺臂的基本路線，然后逐漸加力(前擺臂時，要在手臂擺至超過身體前切面同時迅速曲肘上擺)進行速度和力量訓練及擺臂的節(jié)奏訓練。動作要領：當聽到“抱腹踢腿預備”的口令，按要領動作；聽到“正步——走”的口令，左腳按要領向前踢出不著地：聽到“