【正文】 高幼兒自主性發(fā)展起著明顯的促進(jìn)作用，尤其對(duì)那幾個(gè)頑皮的孩子要善于引導(dǎo)他們對(duì)活動(dòng)發(fā)生濃厚興趣，進(jìn)而讓他們產(chǎn)生主動(dòng)參與的積極性大班體能：運(yùn)西瓜教案。活動(dòng)過程（一）在音樂伴奏下，師幼一起做熱身操。鼓勵(lì)幼兒探索可用身體的哪些部位夾球。（兩人夾球向前走的路線較短）第二次游戲：增加難度，兩人夾球向前走的路線拉長(zhǎng)，同時(shí)加寬“水溝”，要求幼兒克服困難與同伴合作完成。怎樣搬運(yùn)糧食呢？搬運(yùn)糧食要經(jīng)過哪些路線呢？以此讓幼兒自然從練本領(lǐng)開始學(xué)習(xí)。從教學(xué)效果看，活動(dòng)中的幼兒情緒愉悅，能與同伴合作完成，能遵守游戲規(guī)則。師：小朋友們，布條除了可以做操，還可以用它做很多有趣的活動(dòng)，想不想玩？那一會(huì)開動(dòng)腦筋去玩一玩，可以一個(gè)人玩，也可以和好朋友合作玩，看誰的玩法多？（玩的時(shí)候要注意安全，不要撞到別人）幼兒自由探索，教師指導(dǎo)。開始行動(dòng)吧！（幼兒練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。師：小朋友真厲害，我們?yōu)樽约汗墓恼?。今天天氣真不錯(cuò)，我們一起來玩玩吧?。ㄓ變弘S鈴鼓的變化變大圓小圓蝸牛圓）。，表?yè)P(yáng)玩法新穎，合作默契的幼兒。※將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，連續(xù)擺放五處，進(jìn)行跨跳練習(xí)，提醒幼兒盡量不要碰倒泡沫墊，如果碰倒，要立即重新擺放。提醒幼兒兩排的單數(shù)都要跳。樂意參與跳的活動(dòng)，并努力克服困難，一直跳到結(jié)束活動(dòng)準(zhǔn)備： 圈若干、椅子兩把。教師帶領(lǐng)幼兒邊唱邊進(jìn)行游戲“袋鼠”。2．場(chǎng)地布置：手、腳標(biāo)記各一個(gè)，線路。（空氣）你有什么方法把它抓住?三、基本部分（一）泡泡飛飛飛1．出示泡泡。（二）泡泡滾滾滾。師：什么聲音？（泡泡踩爆了）泡泡爆炸就像放爆竹，砰砰砰，真熱鬧！我們來玩?zhèn)€泡泡砰砰砰的游戲吧！（四）泡泡回收站。排頭雙腳夾一紙球站于起點(diǎn)，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復(fù)，到達(dá)終點(diǎn)后，再?gòu)慕K點(diǎn)把紙球拋回起點(diǎn)；第二名小朋友接到紙球后才能出發(fā)，依次輪換，最先完成組為勝。（一）體能訓(xùn)練的概念和內(nèi)容那么體能訓(xùn)練又包括哪些內(nèi)容呢？在我們?nèi)粘Ｓ?xùn)練中體能訓(xùn)練根據(jù)目的和功能可劃分為基礎(chǔ)性體能、專業(yè)性體能和輔助性體能訓(xùn)練三部分內(nèi)容。加強(qiáng)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練首先就是要加強(qiáng)力量訓(xùn)練。肌肉是能收縮的人體組織。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個(gè)器官。也有的觀點(diǎn)認(rèn)為人體主要有八大肌群，分別是：一、胸大肌；二、三角??；三、背闊肌；四、腰??；五、腰直?。涣?、肱三頭?。黄?、肱二頭肌；八、股四頭肌。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。特別是在放下啞鈴時(shí)要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排出沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠，尤其是大肌肉塊。曲臂時(shí)肩低于肘，胸部距離地面約2cm，伸臂時(shí)兩肘伸直，身體保持平直。糾正方法：俯撐及屈伸臂時(shí)，腰、腹部緊張用力。、拍打、揉捏肱三頭肌、胸大肌，放松手部、肩部肌肉。上肢肩帶肌群力量練習(xí)跪地連續(xù)做俯臥撐。仰臥車輪跑。下肢力量練習(xí)原地縱跳。俯臥起。收腹打腿。，每組完成5080次，每次練習(xí)35組，每組間隔23分鐘，每周練23次為宜。，隔天訓(xùn)練為宜，針對(duì)不同訓(xùn)練對(duì)象，采取循環(huán)漸進(jìn)的方法進(jìn)行。，身體保持平直，隨兩臂屈伸上下移動(dòng)，身體重心落在兩臂之間。徒手力量練習(xí)（一）俯臥撐俯臥撐主要用于提高上肢的推撐力量，鍛煉三頭肌、前鋸肌、胸大肌。1休息48小時(shí)。組間放松。念動(dòng)一致。慢速度。大重量、低次數(shù)。二是不要經(jīng)常兩個(gè)大肌群同時(shí)訓(xùn)練。骨骼肌是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力部分，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。那么大家會(huì)說，這些內(nèi)容就是我們?nèi)粘＞毩?xí)的啊，我們都會(huì)??！但是并沒有感覺做這些訓(xùn)練自己的體能素質(zhì)就有了明顯提高，這是為什么呢？下面，我們就嘗試從肌肉的角度為大家尋找答案。（二）力量的概念剛才，我對(duì)體能訓(xùn)練的概念和內(nèi)容進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹。體能的發(fā)展水平由人體的身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)狀況決定。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續(xù)跳躍，到達(dá)終點(diǎn)后，用雙腳把紙球向前拋入指定的區(qū)域內(nèi)，跑回起點(diǎn)，如此反復(fù)，最快一組為勝。（三）泡泡砰砰砰。師：今天老師帶來了一個(gè)謎語，請(qǐng)你猜一猜。2．通過一物多玩的活動(dòng)，體驗(yàn)創(chuàng)新玩法帶來的成功體驗(yàn)。戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進(jìn)行開合跳圈，最后繞過小椅子，跑回自己的小隊(duì)，拍一下第二位幼兒的手，站至對(duì)尾，第二位幼兒繼續(xù)進(jìn)行第一位幼兒的動(dòng)作。單雙腳跳活動(dòng)目標(biāo)：練習(xí)多種跳的方法：?jiǎn)文_跳、雙腳跳。單腳跳順數(shù)（或倒數(shù)）?！鶎⑴菽瓑|隔一定距離平放，幼兒有序進(jìn)行連續(xù)跨跳（或單腳跳、雙腳跳）?！蓪⑴菽瓑|兩塊相靠豎向擺放，提高跳躍的難度，加大運(yùn)動(dòng)量?；顒?dòng)準(zhǔn)備：人手一塊泡沫墊，1～10的數(shù)字卡片2套。明白了嗎？聽我的口哨聲開始行動(dòng)，到達(dá)終點(diǎn)就站在終點(diǎn)的紅線后面。（請(qǐng)個(gè)別幼兒練習(xí)）幼兒學(xué)習(xí)兩人三足走。（上肢——體轉(zhuǎn)——扭挎——抬腿——壓腿——跳躍，幼兒在教師的帶領(lǐng)下聽著音樂有精神的做熱身運(yùn)動(dòng)。充分運(yùn)用運(yùn)動(dòng)圖譜，讓幼兒明白并遵守游戲規(guī)則的前提下，游戲進(jìn)行三次：第一次夾球走的路線較短；第二次夾球走的路線拉長(zhǎng)，且加大跨跳寬度，在游戲中要求幼兒手拉著手共同合作完成；第三次以比賽的形式進(jìn)行，到了大班幼兒喜歡玩有競(jìng)爭(zhēng)的游戲，且會(huì)為比賽中的伙伴喊“加油、鼓勁！”充分體現(xiàn)了“團(tuán)結(jié)與合作”的精神。整理材料，結(jié)束活動(dòng)。游戲繼續(xù)進(jìn)行。出示球讓幼兒探索、嘗試兩人不直接用手合夾一個(gè)球，怎樣夾，球不會(huì)掉下。遵守游戲規(guī)則。需要經(jīng)過一座橋，你還愿意幫助農(nóng)民伯伯嗎？（要求：任何人都不能掉下來），一個(gè)人都抱不動(dòng)，你有什么辦法嗎？（加大難度兩人背對(duì)背運(yùn)大西瓜）。4）迎到幼兒做放松操。準(zhǔn)備：廢舊報(bào)紙，小塑料盒過程：一，發(fā)現(xiàn)材料引發(fā)幼兒興趣 教師：小朋友看：今天咱們活動(dòng)室有什么變化？（多了報(bào)紙）小盆有觀察力真棒，今天老師帶你們玩報(bào)紙游戲你們高興嗎？師：請(qǐng)小朋友每人取一張報(bào)紙，教師取出一張報(bào)紙，小朋友看老師的報(bào)紙?jiān)趺戳耍ㄋ籂€了）用什么撕爛的？（用手）。（4）、四個(gè)小朋友撐起報(bào)紙，把小球放在上滾動(dòng)，這個(gè)游戲必須是多個(gè)幼兒一起合作才能完成，每個(gè)幼兒必須有積極的責(zé)任感和集體榮譽(yù)感，才能順利的完成游戲。最后沖過終點(diǎn)，再跑回起點(diǎn)與下一位小朋友擊掌后，自行至隊(duì)尾，下一個(gè)小朋友開始第一個(gè)小朋友的動(dòng)作，直至率先完成動(dòng)作的小組為獲勝隊(duì)。：語言及動(dòng)作盡量夸張，這樣容易增強(qiáng)小朋友的注意力和學(xué)習(xí)興趣?；菊莆赵仉p手拍球的動(dòng)作要領(lǐng)，嘗試與同伴相互合作。注目禮要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不得超過45度)。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢(shì)。三、扣分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作中有一處不符合要領(lǐng)扣3至6分，動(dòng)作不迅速、不果斷、節(jié)奏不明顯扣2至5分。糾正方法：躍出時(shí)應(yīng)注意膝蓋要正直向前頂送同時(shí)胸部要和上體有一致向前送的感覺。二、動(dòng)作要求轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張，兩腿挺直，上體保持正直，改變方向果斷、迅速、準(zhǔn)確，節(jié)奏明顯。六、訓(xùn)練步驟 l、分解動(dòng)作練習(xí)齊步換正步 口令：“齊步——走”“正步——走”“二”“三”“立——定”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“正步——走”的口令，左腳向前踢出一步不著地；聽到“二”的口令，重心前移左腳著地；聽到“三”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“停”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢(shì)。四、訓(xùn)練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、齊步換正步時(shí)，換后第一步送胯、仰頭?？磕_立定練習(xí)： 口令：“跑步——走”，“立定”、“二”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，最后一步右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令，靠腳放臂恢復(fù)立正姿勢(shì)。利用這三種方法主要練習(xí)右腳的蹬力。(略)三、跑步與立定(一)講解示范跑步主要用于隊(duì)伍的快速行進(jìn)。昕到“停”的口令，左(右)腳放下同時(shí)兩手迅速放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。上體(1)手型不正確手腕用力不當(dāng)，形成屈手腕、掌心向內(nèi)、下過大。跟腳時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到與另一只腳并列時(shí)，開始繃壓腳面踢出，至此完成跟腳過程。靠腳立定練習(xí)： 口令：“齊步——走”“立——定”“?！币I(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“齊步——走”的口令后，按要領(lǐng)向前行進(jìn)，聽到“立——定”的口令后不靠腳，聽到“?！钡目诹詈?，右腳靠攏左腳同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。糾正方法：向前邁步時(shí)，大拇指向內(nèi)(外)適當(dāng)用力，促使兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一條直線上?？诹睿骸褒R步——走”。轉(zhuǎn)體時(shí)上下體不一致糾正方法：強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體時(shí)腰部要稍加力量控制全身，以轉(zhuǎn)動(dòng)腳為軸，使身體一致轉(zhuǎn)動(dòng)。(一)講解示范：向左(右)轉(zhuǎn)口令：“向左(右)——轉(zhuǎn)”示范動(dòng)作：向左(右)轉(zhuǎn)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(兩遍或兩遍以上，并在隊(duì)列不同方位)動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“向左(右)轉(zhuǎn)”的口令后，以左(右)腳腳跟為軸，左(右)腳跟和右(左)腳掌的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左(右)轉(zhuǎn)體90度，體重大部分落于左(右)腳，右(左)腳取捷徑迅速靠攏左(右)腳，成立正姿勢(shì)。(四)訓(xùn)練方法同立正、稍息(五)易犯毛病及糾正方法兩手后背位置過高或過低。兩手后背，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。糾正方法：畫出腳標(biāo)線，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。(5)手腕不直，向前或后彎。(4)兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。分層次練習(xí)：可將對(duì)動(dòng)作掌握快的扎實(shí)的隊(duì)員，優(yōu)先學(xué)習(xí)新動(dòng)作。神色表情嚴(yán)肅自然)一用力：以上所講的各個(gè)部位要適當(dāng)用力。．作業(yè)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備XX分鐘l、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝。今天訓(xùn)練好的方面，同志們學(xué)習(xí)認(rèn)真，能刻苦鉆研；存在問題，個(gè)別同志指揮不夠流暢，程序不清。③指出作業(yè)中存在的問題，表?yè)P(yáng)好人好事。（1）小步跑，體會(huì)膝關(guān)節(jié)放松和腳“扒地”動(dòng)作，發(fā)展跑的頻率。（2）分組或集中練習(xí)（靈活運(yùn)用：重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、綜合練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法、游戲法與比賽法）輔助訓(xùn)練的方法（1）手倒立控時(shí)間練習(xí)；（2）俯撐爬行練習(xí)；（3）腳墊高俯臥撐練習(xí)；（4）俯臥撐推起空中擊掌練習(xí)；注意事項(xiàng)（1）在整個(gè)動(dòng)作完成過程中，身體一定要保持伸直姿勢(shì)，不要出現(xiàn)挺肚子、塌腰或者過多提臀現(xiàn)象。撐，就是兩手手指向前在腳的兩側(cè)著地，兩手距離約與肩同寬，一腳后撤伸直，兩腳并齊成俯撐。教練員：兩名同志主動(dòng)發(fā)言的精神很好，提出表?yè)P(yáng)?；卮鹜戤?。地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)要求：嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)秩序，保持良好的軍人姿態(tài)。體能訓(xùn)練也是按這三個(gè)階段組織訓(xùn)練的，下面我們逐個(gè)與大家進(jìn)行研究。[小結(jié)講評(píng)] 大家在回答問題上比較積極，在以后要繼續(xù)保持發(fā)揚(yáng)。以上我進(jìn)行的是理論提示，大家想一想，我采用了哪些提示方法？三班長(zhǎng)：我回答：副連長(zhǎng)采用的是提問、歸納兩種方法。體能訓(xùn)練的科目比較多，具體的準(zhǔn)備活動(dòng)可以根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同而靈活的選擇，以活動(dòng)開主要參與運(yùn)動(dòng)的身體部位，防止肌肉拉傷和預(yù)防訓(xùn)練傷為主要目的。[研究討論] 當(dāng)然了，在體能訓(xùn)練的各個(gè)不同科目實(shí)施過程中，輔助訓(xùn)練和組織練習(xí)的方法很多，包括個(gè)人體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、分解練習(xí)、模仿練習(xí)和連貫練習(xí)等方法；具體實(shí)施中要結(jié)合實(shí)際選擇適當(dāng)?shù)姆椒?，比如俯臥撐就可以用分解練習(xí)和模仿練習(xí)的方法，而跑步主要應(yīng)該以模仿和個(gè)人體會(huì)練習(xí)的方法為主。（4）大步跑，體會(huì)后蹬、擺腿和腳“扒地”、加大步幅的動(dòng)作。[小結(jié)講評(píng)] 小結(jié)講評(píng)要做到: ，吐字準(zhǔn)確。內(nèi)容：1．立正，稍息，跨立2．停止間轉(zhuǎn)法3．行進(jìn)與立定4．步法變換5．行進(jìn)間轉(zhuǎn)法6．蹲下，坐下，起立7．脫帽，戴帽，夾帽8．敬禮時(shí)間：大約四十八小課時(shí) 方法：講，做，研，練訓(xùn)練條件：1．隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)2．隊(duì)列條令3．動(dòng)作定位架 4．卷尺5．秒表評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：符合標(biāo)準(zhǔn)的為合格?？诹睿骸傲⒄薄吧韵ⅰ笔痉秳?dòng)作：立正和稍息的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(至少兩遍以上并在不同方位)動(dòng)作要領(lǐng)：昕到“立正”的口令后，兩腳跟迅速靠并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直小腹微收，自然挺胸，上體正直，稍向前傾，兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然伸直，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲線，頭要正，頸要直，下頜微收，口要閉，兩眼向前平視。稍息：出腳方向不正扣3至6分，不迅速扣2至4分；出腳誤差在8厘米以上扣2至8分；腿部彎屈扣2至8分；在動(dòng)作中除上述外有一個(gè)部位不符扣2至5分。糾正方法：畫T字線，兩腳跟站在直線上，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體前傾，收腹提臀。糾正方法：頸部挺直并輕貼后衣領(lǐng)使頭部上頂，下頜微收使面部正直向前。收腳時(shí)上竄聳肩。兩個(gè)準(zhǔn)確：跨腳的距離準(zhǔn)確，兩手的握法及位置準(zhǔn)確。糾正方法：畫出腳標(biāo)線反復(fù)練習(xí)。半面向左(右)轉(zhuǎn)口令：“半面向左(右)——轉(zhuǎn)”示范動(dòng)作：同上動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“半面向左(右)轉(zhuǎn)”的口令后，按向左(右)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)動(dòng)45度即可?？磕_時(shí)運(yùn)動(dòng)路線不正確，形成外掃或倒勾。聽到“立定”的口令，左腳繼續(xù)向前大半步著地，同時(shí)腳尖稍向外分約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。擺臂路線不準(zhǔn)，形成外掃或里合過大。行進(jìn)的步速每分鐘110—116步。立定時(shí)，左腳向前大半步過大或過小扣1~3分；右腳靠攏左腳時(shí)有一處不符合要領(lǐng)扣2分；靠腳、放臂不一致扣l分；成立正姿勢(shì)有一處不符合要領(lǐng)扣1~3分。糾正方法：首先練習(xí)擺臂的基本路線，然后逐漸加力(前擺臂時(shí)，要在手臂擺至超過身體前切面同時(shí)迅速曲肘上擺)進(jìn)行速度和力量訓(xùn)練及擺臂的節(jié)奏訓(xùn)練。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“抱腹踢腿預(yù)備”的口令，按要領(lǐng)動(dòng)作；聽到“正步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)向前踢出不著地：聽到“