【正文】 ： 報紙若干 小圓球若干 膠帶 活動過程：準(zhǔn)備活動：在音樂的情境和節(jié)奏下，教師引導(dǎo)幼兒做走、跑等準(zhǔn)備動作，活躍活動的氣氛。（4）、四個小朋友撐起報紙，把小球放在上滾動，這個游戲必須是多個幼兒一起合作才能完成，每個幼兒必須有積極的責(zé)任感和集體榮譽感，才能順利的完成游戲。幼兒在游戲中，自主的參與意識被充分的調(diào)動起來，游戲熱烈而有序，有而在游戲中獲得了滿足與快樂。準(zhǔn)備：廢舊報紙，小塑料盒過程：一，發(fā)現(xiàn)材料引發(fā)幼兒興趣 教師：小朋友看：今天咱們活動室有什么變化？（多了報紙）小盆有觀察力真棒，今天老師帶你們玩報紙游戲你們高興嗎？師：請小朋友每人取一張報紙，教師取出一張報紙，小朋友看老師的報紙怎么了（撕爛了）用什么撕爛的？（用手）。）教師肯定。4）迎到幼兒做放松操?；顒訙?zhǔn)備：平衡臺球球網(wǎng)2 活動過程：一、幼兒與教師一同做準(zhǔn)備活動。需要經(jīng)過一座橋，你還愿意幫助農(nóng)民伯伯嗎？（要求：任何人都不能掉下來），一個人都抱不動，你有什么辦法嗎？（加大難度兩人背對背運大西瓜）。在組織游戲時，既要啟發(fā)幼兒參與的積極性，又要根據(jù)幼兒實際，為幼兒創(chuàng)造自主發(fā)展的條件，幼兒在主動游戲中的體驗是特別重要的。遵守游戲規(guī)則。教師扮螞蟻媽媽，帶領(lǐng)幼兒（扮小螞蟻），隨音樂做熱身操《螞蟻操》。出示球讓幼兒探索、嘗試兩人不直接用手合夾一個球，怎樣夾，球不會掉下。請幼兒找個寬松的地方練習(xí)兩人合夾一個球向前走，同時強調(diào)不能直接用手喔?。ㄈ┯螒颉靶∥浵伆徇\糧食”小朋友的本領(lǐng)練得真好，我們開始搬運“糧食”吧！游戲前出示運動圖譜。游戲繼續(xù)進行。（兩人跨跳水溝、繞過樹林、往箭號方向跑回時一定要手拉手，夾球時不能直接用手，跑回后手拍下一位小朋友，自己站到隊伍的后面。整理材料，結(jié)束活動。成功之二在于本次活動以游戲的形式貫穿始終，用幼兒感興趣的方式增強跑、跨、跳、平衡、鉆、不直接用手夾球向前走等綜合運動能力。充分運用運動圖譜，讓幼兒明白并遵守游戲規(guī)則的前提下，游戲進行三次：第一次夾球走的路線較短；第二次夾球走的路線拉長，且加大跨跳寬度，在游戲中要求幼兒手拉著手共同合作完成；第三次以比賽的形式進行，到了大班幼兒喜歡玩有競爭的游戲，且會為比賽中的伙伴喊“加油、鼓勁！”充分體現(xiàn)了“團結(jié)與合作”的精神。提升動作協(xié)調(diào)與配合能力。（上肢——體轉(zhuǎn)——扭挎——抬腿——壓腿——跳躍，幼兒在教師的帶領(lǐng)下聽著音樂有精神的做熱身運動。師：剛才小朋友介紹了自己的玩法，老師也有一種玩法，你們想不想試一試？那你們小朋友看仔細了。（請個別幼兒練習(xí)）幼兒學(xué)習(xí)兩人三足走。（請失敗的那對再去練習(xí)）師：現(xiàn)在請小朋友再去玩一玩兩人三步走，這次可以換個朋友走一走。明白了嗎？聽我的口哨聲開始行動，到達終點就站在終點的紅線后面。師：準(zhǔn)備好了嗎？比賽開始啦?；顒訙?zhǔn)備：人手一塊泡沫墊，1～10的數(shù)字卡片2套?，F(xiàn)在小朋友們分成2組游戲，可以自己玩，也可以和同組的小伙伴一起玩?！蓪⑴菽瓑|兩塊相靠豎向擺放，提高跳躍的難度，加大運動量?！鶎⑴菽瓑|隔一定距離平放，幼兒有序進行連續(xù)跨跳（或單腳跳、雙腳跳）?？上嗷デ们帽?、捏捏腿，做一做放松運動。單腳跳順數(shù)（或倒數(shù)）。提醒幼兒想好再跳。單雙腳跳活動目標(biāo)：練習(xí)多種跳的方法：單腳跳、雙腳跳。游戲袋鼠媽媽：教師請幼兒手拉手圍成一個大圓圈，大家邊唱歌邊跳躍，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教師注意在過程中引導(dǎo)幼兒按照兒歌內(nèi)容變換跳的姿勢。戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進行開合跳圈，最后繞過小椅子，跑回自己的小隊，拍一下第二位幼兒的手，站至對尾，第二位幼兒繼續(xù)進行第一位幼兒的動作。從本次課的教學(xué)中，我認識到高效課堂就是合理的選擇和 使用教學(xué)輔助器材，充分發(fā)揮器材的實用性，達到高質(zhì)高效，始終把 “健康第一”作為指導(dǎo)思想，讓學(xué)生成為課堂的“主人”，注重學(xué) 生的健康發(fā)展，體現(xiàn)以學(xué)生為主的地位教學(xué)觀。2．通過一物多玩的活動，體驗創(chuàng)新玩法帶來的成功體驗。師：今天老師帶來了一個謎語，請你猜一猜。2．幼兒自主嘗試頂泡泡。師：在這些方法里，你覺得哪個方法最好？有的小朋友說用手趕，有的小朋友說用腳踢，有問題了，讓我們來比試一試。（三）泡泡砰砰砰。雙腳玩紙球結(jié)合器材進行跳躍的練習(xí)，提高兒童用腳控制物品的能力。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續(xù)跳躍，到達終點后，用雙腳把紙球向前拋入指定的區(qū)域內(nèi)，跑回起點，如此反復(fù)，最快一組為勝。回到起點，允許下一個小朋友用手把球夾好，再開始。體能的發(fā)展水平由人體的身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)狀況決定?；A(chǔ)性體能訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括：力量、耐力、速度、柔韌、靈敏素質(zhì)和基本心理素質(zhì)。（二）力量的概念剛才，我對體能訓(xùn)練的概念和內(nèi)容進行了簡單的介紹。我們部隊常說一句話基礎(chǔ)不牢，地動山搖。那么大家會說，這些內(nèi)容就是我們?nèi)粘＞毩?xí)的啊，我們都會??！但是并沒有感覺做這些訓(xùn)練自己的體能素質(zhì)就有了明顯提高，這是為什么呢？下面，我們就嘗試從肌肉的角度為大家尋找答案。人體的肌按結(jié)構(gòu)和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產(chǎn)生運動。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。二是不要經(jīng)常兩個大肌群同時訓(xùn)練。大肌肉群的主要訓(xùn)練方法是循環(huán)聯(lián)系。大重量、低次數(shù)。多組數(shù)。慢速度。高密度。念動一致。這是使肌肉線條練得十分明顯的一個主要法則。組間放松。有的人為了把胳膊練粗，只練肱胳膊不練其他部位，反而會使肱二頭肌生長十分緩慢。1休息48小時。（不建議仰臥起坐）1寧輕勿假。徒手力量練習(xí)（一）俯臥撐俯臥撐主要用于提高上肢的推撐力量，鍛煉三頭肌、前鋸肌、胸大肌。起立時，左腳向前一步，右腳靠攏左腳成立正姿勢。，身體保持平直，隨兩臂屈伸上下移動，身體重心落在兩臂之間。糾正方法：屈臂時，兩肘內(nèi)合輕貼兩肋，身體平直下移，肩部低于肘關(guān)節(jié)。，隔天訓(xùn)練為宜，針對不同訓(xùn)練對象，采取循環(huán)漸進的方法進行。動作要領(lǐng)：在立正姿勢基礎(chǔ)上，兩腳分開約與肩同寬，兩臂自然垂于體側(cè)成準(zhǔn)備姿勢。，每組完成5080次，每次練習(xí)35組，每組間隔23分鐘，每周練23次為宜。腹背肌群練習(xí)收復(fù)分腿。收腹打腿。收腹舉腿。俯臥起。連續(xù)高抬腿。下肢力量練習(xí)原地縱跳。收腹轉(zhuǎn)體。仰臥車輪跑。收復(fù)擊掌。上肢肩帶肌群力量練習(xí)跪地連續(xù)做俯臥撐。起立時，全身協(xié)力迅速起立，伸直雙腿，還原成準(zhǔn)備姿勢，此為完成一次動作，依此反復(fù)進行。、拍打、揉捏肱三頭肌、胸大肌，放松手部、肩部肌肉。糾正方法：充分伸直。糾正方法：俯撐及屈伸臂時，腰、腹部緊張用力。肩低于肘，兩肘內(nèi)合輕貼兩肋，身體下移，胸部離地約2cm。曲臂時肩低于肘，胸部距離地面約2cm，伸臂時兩肘伸直，身體保持平直。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只有部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出現(xiàn)偏差。如果進行高強度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。在訓(xùn)練后的3090分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達到高峰，此事補充蛋白質(zhì)效果最佳。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排出沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補充營養(yǎng)。持續(xù)緊張。練某一動作時，就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。要使肌肉塊迅速增大就要少休息，頻繁地刺激肌肉。特別是在放下啞鈴時要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。一直做到肌肉的飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外型上的明顯粗壯等。比如，練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。（六）肌肉訓(xùn)練的方法及注意事項增大肌肉塊應(yīng)該怎么做呢？這里我在網(wǎng)上查到有這樣14個秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。也有的觀點認為人體主要有八大肌群，分別是：一、胸大??；二、三角??；三、背闊??；四、腰??；五、腰直?。涣?、肱三頭??；七、肱二頭肌；八、股四頭肌。通過我剛才的介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)對肌肉有了一定程度的了解。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。骨骼肌分布于頭、頸、軀干和四肢，通常附著于骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。肌肉是能收縮的人體組織。下面我簡單介紹一下力量的概念：力量素質(zhì)是指人的機體或機體某一部分肌肉工作（收縮和擴張）時克服內(nèi)外阻力的能力。加強基礎(chǔ)體能訓(xùn)練首先就是要加強力量訓(xùn)練。輔助性體能訓(xùn)練是對基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練和專業(yè)性體能訓(xùn)練的補充。（一）體能訓(xùn)練的概念和內(nèi)容那么體能訓(xùn)練又包括哪些內(nèi)容呢？在我們?nèi)粘Ｓ?xùn)練中體能訓(xùn)練根據(jù)目的和功能可劃分為基礎(chǔ)性體能、專業(yè)性體能和輔助性體能訓(xùn)練三部分內(nèi)容。內(nèi)容：力量訓(xùn)練從認識肌肉開始 方法：統(tǒng)一授課 時間：1小時要求：認真聽講，勤于思考；積極參與課堂，及時做好記錄；將所學(xué)內(nèi)容合理運用到日常體能訓(xùn)練之中。排頭雙腳夾一紙球站于起點，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復(fù)，到達終點后，再從終點把紙球拋回起點；第二名小朋友接到紙球后才能出發(fā)，依次輪換，最先完成組為勝。游戲準(zhǔn)備：用紙裹成的球若干。師：什么聲音？（泡泡踩爆了）泡泡爆炸就像放爆竹，砰砰砰，真熱鬧！我們來玩?zhèn)€泡泡砰砰砰的游戲吧！（四）泡泡回收站。3．滾泡泡比賽，驗證自己的猜測。（二）泡泡滾滾滾。師：你試過的這些方法里，你覺得用什么頂最方便，泡泡飛得最高？為什么？（力氣大，瞄得準(zhǔn)）4．幼兒再次玩泡泡，比一比誰的泡泡飛得高。（空氣）你有什么方法把它抓住?三、基本部分（一）泡泡飛飛飛1．出示泡泡。二、猜謎活動，引出話題。2．場地布置：手、腳標(biāo)記各一個，線路。從而輕松實現(xiàn)高效 課堂。教師帶領(lǐng)幼兒邊唱邊進行游戲“袋鼠”。再將幼兒分成數(shù)相等的兩隊站在場地的一端，另一端兩把小椅子。樂意參與跳的活動，并努力克服困難，一直跳到結(jié)束活動準(zhǔn)備： 圈若干、椅子兩把。，游戲《叫號猜猜碰》。提醒幼兒兩排的單數(shù)都要跳。出示數(shù)字卡片，請幼兒自由挑選一塊，并貼在自己的泡沫墊上?！鶎⑴菽瓑|兩塊相靠豎向擺放，連續(xù)擺放五處，進行跨跳練習(xí)，提醒幼兒盡量不要碰倒泡沫墊，如果碰倒，要立即重新擺放。※將泡沫墊平放，雙腳并攏跳過。，表揚玩法新穎，合作默契的幼兒?！變嚎蓪⑴菽瓑|每兩塊連接在一起，然后，每隔一段距離就擺放一組，泡沫墊橫向擺放，共擺五組，其間距要相等。今天天氣真不錯，我們一起來玩玩吧！（幼兒隨鈴鼓的變化變大圓小圓蝸牛圓）。、雙腳跳及跨跳等多種跳的能力及動作的協(xié)調(diào)能力。師：小朋友真厲害，我們?yōu)樽约汗墓恼啤煟簞偛爬蠋煱l(fā)現(xiàn)你們都會兩人三足走了，那這次分小組比賽，看看哪一組走的好走的快？老師講解比賽規(guī)則：這是2條跑道，一組一條跑道。開始行動吧！（幼兒練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。師：我們是怎么玩的？ 師再次示范并講解：一左一右靠靠緊，拿根布條扣系牢，站直身體邁大腳，預(yù)備出發(fā)一二一，不急不急安全第一。師：小朋友們，布條除了可以做操，還可以用它做很多有趣的活動，想不想玩？那一會開動腦筋去玩一玩，可以一個人玩，也可以和好朋友合作玩，看誰的玩法多？（玩的時候要注意安全，不要撞到別人）幼兒自由探索，教師指導(dǎo)?；顒舆^程：一、熱身運動。從教學(xué)效果看，活動中的幼兒情緒愉悅，能與同伴合作完成，能遵守游戲規(guī)則。激發(fā)幼兒參與活動的積極性、主動性，有效完成了動作技能的練習(xí)，真正讓幼兒體驗趣味體能運動的快樂。怎樣搬運糧食呢？搬運糧食要經(jīng)過哪些路線呢？以此讓幼兒自然從練本領(lǐng)開始學(xué)習(xí)。我們玩得真開心，小螞蟻搬運了足夠的糧食，很累了，跟教師一起做放松動作吧?。úシ乓魳贰安屎绲募s定”）簡單講評幼兒的活動情況。（兩人夾球向前走的路線較短）第二次游戲：增加難度，兩人夾球向前走的路線拉長，同時加寬“水溝”，要求幼兒克服困難與同伴合作完成。請兩個幼兒示范游戲玩法。鼓勵幼兒探索可用身體的哪些部位夾球。（二）小螞蟻練本領(lǐng)教師指導(dǎo)語：冬天就到了我們要準(zhǔn)備過冬的糧食，請小朋友搬運糧食?；顒舆^程（一）在音樂伴奏下，師幼一起做熱身操?？鞓纷鲞\動二、活動目標(biāo)發(fā)展幼兒跑、跨跳、平衡、鉆、不直接用手夾球向前走等綜合運動能力，提高動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。興趣對提高幼兒自主性發(fā)展起著明顯的促進作用，尤其對那幾個頑皮的孩子要善于引導(dǎo)他們對活動發(fā)生濃厚興趣，進而讓他們產(chǎn)生主動參與的積極性大班體能：運西瓜教案。不能掉下來。運西瓜活動目標(biāo)：，并且完成一定的任務(wù)。三：分組比賽，培養(yǎng)幼兒協(xié)作意識師：將小朋友分成兩組1）現(xiàn)在請小朋友自喲普照辦兩人一組想象兩個人怎樣才能把報紙運送到需要的地方？幼兒積極想辦法老師根據(jù)幼兒想法并邀請該幼兒示范。請小朋友看：現(xiàn)在咱們活動室怎么了（臟）應(yīng)該怎么辦？（把教室打掃干凈）請小朋友報紙揉成團放入塑料筐中。活動反思：通過本次活動，鼓勵幼兒大膽參與創(chuàng)新，積極動腦、動手，在大膽的嘗試中提高幼兒參與活動的興趣和信心，并通過和同伴的合作交流，體驗到集體合作的快樂和滿足，并能在活動中增強信心，強化幼兒的集體意識和責(zé)任感?，F(xiàn)在把這張神奇的報紙卷了起來，報紙變成望遠鏡，冰激凌，火炬，最后把報紙卷成金箍棒，老師變成孫悟空，“變出”金箍棒，幼兒變成小孫悟空，引導(dǎo)幼兒玩紙棒。（1）、斯紙玩：“小朋友想一想，報紙除了剛才的這些玩法，還可以怎么玩？”（斯紙）引導(dǎo)幼兒邊斯邊說“斯斯斯，變變變，報紙變成小白兔、”（2）、把報紙進行折疊，變成自己喜歡的模型，這個游戲幼兒可以根據(jù)自己的經(jīng)驗和喜好，用報紙去折疊和拼撕自己喜歡的東西，有而做這個游戲的時候很專注，很有成就感。好玩的報紙 活動目標(biāo)：通過嘗試探究廢舊報紙的多種玩法，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新精神。游戲部分：傳統(tǒng)的接力賽形式游戲。，教師巡視并針對個別小朋友的動作糾正指導(dǎo)。