小學(xué)生國旗下演講稿,加強(qiáng)體育鍛煉,鑄就健康體魄(存儲版)
【正文】 全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個(gè)突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅(jiān)持長跑的號召。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)810倍。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。體育課上老師教我們做操、踏步，讓我們掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。因此，我們應(yīng)積極投身于體育鍛煉中，強(qiáng)健我們的體魄。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始。近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。這些活動(dòng)可以增加運(yùn)動(dòng)量，又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào)，更靈活敏捷。首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操。男：生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有強(qiáng)健體魄，怎能工作學(xué)習(xí)？可是我們現(xiàn)在有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉，不認(rèn)真做操，甚至不愿意上體育課，認(rèn)為參加體育鍛煉活動(dòng)很累，殊不知，這些都是錯(cuò)誤的。最后，就是要發(fā)展自己的愛好，利用業(yè)余時(shí)間參加一些體育活動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。像這樣的例子還有很多?? 同學(xué)們，“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話充分的說明體育運(yùn)動(dòng)對身體健康的重要性，但并不是說只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識和方法：，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開始或在無人指導(dǎo)下去做難度過高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃；我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前，長跑30分鐘。例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規(guī)的活動(dòng)。同學(xué)們，身體可是革命的本錢??！既然參加體育鍛煉有那么多好處，我們該怎樣做呢？請xx同學(xué)說一說。女：xx年10月13日，中國少先隊(duì)建隊(duì)60周年之際，xx對全國少先隊(duì)員提出要爭當(dāng)四好少年的殷切希望，其中第四條提出，我們要爭當(dāng)體魄強(qiáng)健、活潑開朗的好少年。堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。有些同學(xué)在做的過程中由于重視的程度不夠就偷工減料，就不能完全達(dá)到鍛煉身體的目的。篇二：國旗下講話_加強(qiáng)體育鍛煉親愛的老師們，同學(xué)們：大家早上好。只有時(shí)時(shí)刻刻來參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。不要把口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。在陽光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。在個(gè)別同學(xué)的心目中課間操是一種負(fù)擔(dān)，這種看法是錯(cuò)誤
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1