【正文】 極拳技藝的繼承人。三、腳踏實(shí)地，走出傳說(shuō)，尊重武術(shù)遺產(chǎn)的創(chuàng)始人和傳承人在前幾次會(huì)議上，我都沒(méi)有談及太極拳的起源問(wèn)題。翻開(kāi)本次會(huì)議的《會(huì)刊》，會(huì)議的“中心議題”首列“楊式太極拳的源流探討，力求正本清源”。在李亦畬為這三本譜寫(xiě)的題記中，文首寫(xiě)道：“此卷予手訂三本，啟軒第（弟）一本，給友人郝和一本，此本系予自藏。1881年距今（2007年）已126年。溫州陳州同，從王宗受之，以此教其鄉(xiāng)人，由是流傳於溫州。然而，黃宗羲在文中明白地寫(xiě)著：“高辰四狀其行，求予志之”。其中包括兩個(gè)套路，名為《六路》《十段錦》?！袗荷傥曛?，為征南所擊。在持張三豐創(chuàng)太極拳說(shuō)的文章中，蔣發(fā)是趙堡太極拳的早期傳人。問(wèn)題是王宗岳的生存年代也像蔣發(fā)的生存年代一樣有兩說(shuō)。在1852年問(wèn)世的《王宗岳太極拳論》中的《十三勢(shì)行工歌訣》里，出現(xiàn)了“詳推用意終何在？延年益壽不老春”一語(yǔ)，這是練拳的目的向健身價(jià)值傾斜的標(biāo)志。歷史上多有尋卻老方、不死之方，煉不老藥、不死藥，以求服食而至長(zhǎng)生不老成為仙人的記載。筆者以為，太極拳“舍己從人”法則，只可能來(lái)源于儒家思想，而不可能得自于道教思想。他認(rèn)為，生命和仁義道德都是人所需要的。（三）“太極拳”是武術(shù)體系中的一個(gè)拳種《武當(dāng)》雜志社副總編譚大江先生在今天上午的學(xué)術(shù)報(bào)告中說(shuō)（大意）：太極拳有南派、北派、散派、還有本山派。中國(guó)武術(shù)的任一拳種都是在中華傳統(tǒng)文化的土壤中萌發(fā)成長(zhǎng)起來(lái)的，都以陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)指導(dǎo)技法，我們不能因各具特色的上百個(gè)拳種都講究“陰陽(yáng)”而把它們都說(shuō)成是太極拳。如果我沒(méi)有理解錯(cuò)的話，這個(gè)初衷是值得贊譽(yù)的。應(yīng)該立足道教文化，樹(shù)立“大武當(dāng)”意識(shí)，把武當(dāng)山建成道文化的代表地。恕我見(jiàn)識(shí)淺薄，我看不出金先生練的“太乙五行拳”與傳統(tǒng)太極拳有絲毫一脈相承的痕跡，只看到與傳統(tǒng)太極拳完全不同的風(fēng)格特色。對(duì)于譚副總編這一新異的說(shuō)法，我講兩點(diǎn)感想，請(qǐng)各位指正，也與譚先生交流。因此，注重修今生長(zhǎng)生不老的道教理論，與要舍掉自己的“舍已從人”思想是不一致的。”進(jìn)而提出“殺身成仁”，作為儒家的殉道觀和道德人格標(biāo)準(zhǔn)，要求為實(shí)現(xiàn)“仁”，應(yīng)該不惜犧牲自己的生命。在太極拳技擊理論中，被視為技法準(zhǔn)則，并且顯著地區(qū)別于其他拳種技擊理論的特色理論，是“舍己從人”四字。追求長(zhǎng)生不老、飛升成仙，以長(zhǎng)生不老之人為仙人。（1）太極拳健身理論的核心——“詳推用意終何在？延年益壽不老春”在太極拳的初創(chuàng)期，雖然注意到了練習(xí)拳術(shù)的健身價(jià)值，但作為一門(mén)武術(shù)技藝的“太極拳”仍然是以技擊為主要功能，這與太極拳形成于冷兵器時(shí)代晚期有關(guān)。（2）關(guān)于王宗岳。所謂張三豐之后若干年，有蔣發(fā)、王宗岳承張三豐太極拳技，傳河南溫縣的故事，也是不可信的。第三，從與人交手時(shí)的致勝功夫和技法來(lái)看，兩者也不相同。在清初還有流傳的內(nèi)家拳，與太極拳不是一回事。宋徽宗時(shí)已能“單丁殺賊百馀”的張三峰，成了明朝的張三豐，中間跨越了一個(gè)元朝，很難讓人相信。三峰為武當(dāng)?shù)な?，徽宗召之，道梗不得進(jìn)，夜夢(mèng)玄帝授之拳法，厥明以單丁殺賊百馀。上述文字，給了我們兩點(diǎn)啟示：初期出現(xiàn)的與太極拳起源相關(guān)的張三豐（峰）是宋之張三峰（豐）?！保ㄞD(zhuǎn)引自顧留馨著《太極拳術(shù)》），此序?qū)懹?867年。源流問(wèn)題，讓擅長(zhǎng)史學(xué)研究的人、專(zhuān)致學(xué)術(shù)研究的人去挖掘史料、考證論據(jù)、據(jù)實(shí)探究。不是靠嘴說(shuō)，就能學(xué)會(huì)，就能練好的。因?yàn)楦魑皇菞钍教珮O拳的繼承者和傳播者，才可能成為楊式太極拳的傳承人，成為中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的傳承人。正是出于我對(duì)目前武術(shù)發(fā)展的體育機(jī)遇和文化機(jī)遇的認(rèn)識(shí)，我以為新一輪武術(shù)全面發(fā)展的序幕正徐徐拉開(kāi)。保護(hù)、傳承和發(fā)展武術(shù)遺產(chǎn)有了專(zhuān)門(mén)的經(jīng)費(fèi)2006年7月13日，財(cái)政部和文化部聯(lián)合印發(fā)的《國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)專(zhuān)項(xiàng)資金管理暫行辦法》中寫(xiě)道，中央財(cái)政撥款設(shè)立了非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)專(zhuān)項(xiàng)資金。其中，由湖北省十堰市申報(bào)的武當(dāng)武術(shù)、河北省永年縣申報(bào)的楊氏太極拳、河南省焦作市申報(bào)的陳氏太極拳都進(jìn)入了名錄。他們制定競(jìng)賽規(guī)則、研制比賽擂臺(tái)和專(zhuān)門(mén)的練習(xí)與比賽服裝，探索新的推手比賽形式。隨后，佛山的一批武術(shù)傳習(xí)者，把樁變?yōu)榇u，再把磚變?yōu)榇u樣的木板，以便可裝入書(shū)包便于攜帶。全世界獨(dú)一無(wú)二。當(dāng)有人說(shuō)到太極拳很難評(píng)判時(shí)，有的日本朋友認(rèn)為“怎么比，是你們中國(guó)人的事”。我們還批準(zhǔn)長(zhǎng)春師范學(xué)院著手舉辦武術(shù)搏技比賽。從這方面來(lái)看，到明年，武術(shù)一定會(huì)倍受奧運(yùn)觀光客的關(guān)注。例如，作為特設(shè)項(xiàng)目的武術(shù)，將在西方文化濃郁的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目的映襯下凸現(xiàn)出自己富含東方文化韻味的運(yùn)動(dòng)特色。去年12月，國(guó)際奧林匹克委員會(huì)已經(jīng)向所有奧委會(huì)成員組織下發(fā)了書(shū)面通知，明確在2008年北京奧運(yùn)會(huì)期間要舉行世界武術(shù)錦標(biāo)賽。去年的會(huì)議讓我第一個(gè)發(fā)言，我講完后，認(rèn)真地聆聽(tīng)了各位的高見(jiàn)。練蹲牆意存“全體透空”，就感到起蹲隨意念運(yùn)行，自然流暢，氣透腳底。再一種是“交流改拳”，就是老師口傳心授，拳友的相互交流，這是最需要的，也是最難得的。在形象的意識(shí)運(yùn)用過(guò)程中，體會(huì)神意氣形的完美結(jié)合，體會(huì)意的主導(dǎo)作用，讓神意在強(qiáng)化生命過(guò)程中得到自覺(jué)開(kāi)發(fā)，這是絕妙的藝術(shù)——“意識(shí)藝術(shù)”。三、學(xué)練老六路22式的幾點(diǎn)體會(huì)這是我學(xué)練體會(huì)的一些日記，這些感受和認(rèn)識(shí)很膚淺，有些可能是錯(cuò)誤的，而某時(shí)間點(diǎn)上的這些感受和認(rèn)識(shí)，我覺(jué)得隨著練拳的進(jìn)展定會(huì)發(fā)生變化，並成為練功 不斷進(jìn)步的階梯。我與健身氣功、太極拳結(jié)下了不解之緣。最後，我選擇了趙斌、趙帥斌傳楊式太極拳85式，由於是自學(xué)自練，雖然得到了以氣運(yùn)身、周身一氣的感受，還是很迷茫。一、我的健身道路 我自帥體弱多病，好不容易堅(jiān)持到大學(xué)畢業(yè)，身體卻基本垮了，連上樓梯的力氣都沒(méi)有。第十七式 海底針 歌訣：弛意入幽谷，弓滿弦自張。第九式 單鞭 歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn)；以肘帶腰，腕隨肘旋。楊式太極拳老六路22式行拳要點(diǎn)第一式 起勢(shì) 歌訣：肘不張、肩不鬆；胸不開(kāi)、氣不通；腰意塞、襠穹窿；腕微鼓、掌指融。第三式 攬雀尾 攬雀尾（包括 左捧 右捧 捋 擠 按）第一動(dòng) 兩腿微曲 右手弧形捧起 使掌心朝里；第二動(dòng) 右腳尖外擺九十度 有掌心翻朝下 隨起右轉(zhuǎn)平抹；第三動(dòng) 兩手抱球 左足拎起 向正前方邁出一步 先腳跟落地；第四動(dòng) 左腳尖稍扣 身體微右轉(zhuǎn)；第五動(dòng) 向左弓步 左手捧 右手踩 與跨平行 左手與肩齊 兩眼平視；下來(lái)是攬雀尾右捧 接左捧式，第一動(dòng) 抬右足 兩手抱球 左足曲膝下座；第二動(dòng) 右腳朝正前方邁出一步；第三動(dòng) 隨弓步兩手整體向前捧出 注意右手抱在胸前 臂要圓；下一式捋 接右捧式 第一動(dòng) 兩臂向前伸 右掌心翻朝下 左掌心翻朝上 左手對(duì)右手；第二動(dòng) 重心后移 向左轉(zhuǎn) 兩臂綜合的后捋 保持兩手相等的距離；下一式擠 接前式捋，第一動(dòng) 左臂輕輕拎起 使掌心朝前 右臂掌心朝內(nèi) 身 體微右轉(zhuǎn)；第二動(dòng) 弓步兩手合在一起 右手掌心朝里 左手掌心朝前 接觸右手的脈門(mén)處。左手拳心朝上，拳面朝前，右手拳心朝下，護(hù)太陽(yáng)穴，成彎弓狀，弓步打拳，右拳對(duì)太陽(yáng)穴，左拳面朝前與身體成90度。七十七、下勢(shì)：右腳外擺，沉跨成馬步，眼隨手，左手找右手，右手變吊手，向降落傘下落變掌，沉跨重心下降右腿，下蹲以胯齊，膝對(duì)腳尖，左手從胸前到大腿內(nèi)側(cè)至腳鏍，七十八、上步七星：右腿跟上，過(guò)勁到左腿，然后外擺左腳尖45度，左手由掌變?nèi)?，右手吊手松下變?nèi)瑑墒肿內(nèi)徊?，拳心朝兩則外，拳眼朝內(nèi)，從胸前外撐，右外左內(nèi)與鎖骨齊，勁在左腿，開(kāi)跨，右腳尖點(diǎn)地，成右虛步。七十二、高探馬帶穿掌：收左腳，抬起，重心在右腿，兩手展開(kāi)，眼望右手掌心向下，左手仰掌，右手折彎找左手肘，兩手平抹，右手向前，身體向上。六十六、轉(zhuǎn)身白蛇吐信：胯右轉(zhuǎn)，擺左腳，右腳提起，左手沉腕 下落平胸前，右手握拳，腳跟落地，右拳弧形打出變成掌，掌朝上。五十九、左右倒攆猴 ：小腿溝起，自然往后，身體勁往前，然后胯后退，命門(mén)后拉，手掌往前打。五十三、攬雀尾：同前。右腳重心不變，領(lǐng)起左腳邁出，兩手臂相抹，右手抽回至腰，左手掌心朝下落至膝胯間，弓步弧形架推，坐掌，掌跟對(duì)胸口。四十八、斜單鞭：左腳斜跨45度，作單鞭狀。四十一、雙峰貫耳：左腳右轉(zhuǎn)45度，右腿胎起，兩手相切，捧起沉腕，離膝蓋一拳遠(yuǎn)，從抬腿處，雙手以腕向下沉，棒撩起小范圍，同時(shí)弓步，五指朝前變?nèi)虺鋈?，打?qū)Ψ降奶?yáng)穴?？枰揭啤６?、單鞭：前后用力。二十五、進(jìn)步搬攔錘：弓步左手出掌，右手以肘后撤變?nèi)谘?，后坐出拳，左手變掌以肘后撤，撤時(shí)左腳跟內(nèi)擺，外腳內(nèi)擺，同前。注意：轉(zhuǎn)腰胯，由馬步調(diào)換，由靠變裂，左腳外邊內(nèi)扣，后跨腰和前臂拉成一條線。左臂屈肘使掌至左肩耳旁，弓步推出。錘：左腳成弓步，右手出拳，左掌沉 腕 于右肘內(nèi)，旋胯出拳。要求：開(kāi)檔、坐穩(wěn)、兩手上下合。六、白鶴亮翅：右腿下沉，右擠，右手從左手小臂（尺骨）處往旋轉(zhuǎn)外翻，右腿下沉，出左腳輕提起，腳掌尖輕點(diǎn)地，腰往后退，右手上舉，掌外翻至上額前。要求：外三合，肩沉、背圓，亮跨。命門(mén)后拉，右手肘壓住對(duì)方的手臂，跨左轉(zhuǎn)。第一篇：趙幼斌老師在漢教授85式楊式太極拳學(xué)習(xí)筆記趙幼斌老師在漢教授85式楊式太極拳學(xué)習(xí)筆記趙幼斌老師在漢教授85式楊式太極拳學(xué)習(xí)筆記一，預(yù)備式：兩手自然下垂，兩腳成軌道步，腳心與肩平，兩眼平視前方，全身放松，舌頂上鄂前齒與上鄂之間，口松，眼臉收，頭有頂天之意。松右跨根，同時(shí)用左腿 蹬直，松 胯過(guò)勁往右腿，左手掌離右手腕部一拳寬，弓步，為右棚式，轉(zhuǎn)腰右手伸向前方。右手腕往后撐，轉(zhuǎn)身時(shí)開(kāi)跨，后腿膝蓋擰勁，后腿內(nèi)側(cè)有掤緊感，后跨推前跨，轉(zhuǎn)腰推掌，尾錐前推，身形舒長(zhǎng)，s 往前按。后為棚。左腳跟輕點(diǎn)地，兩手微向前送。攔：左手左腳同時(shí)上前，腳跟落地，同時(shí)右手變錘，從腰間伸出。十五、抱虎歸山：收右腳，身體右轉(zhuǎn)45度，兩腿下沉，重心在左腿，左臂以肘帶手 迅速，下沉弧形上展，成挑掌，手背與肩齊，眼看左手，松腰跨，右轉(zhuǎn)，右腳向西北方向邁出，同時(shí)右掌心朝下，做摟膝狀。十八、斜飛式：雙手抱肘，順肩斜出右腳，腳跟落地，.轉(zhuǎn)腰，兩手臂要有搓勁，成馬步轉(zhuǎn)換，左掌下壓，右手臂斜向上作伸展，虎口斜向上。二十四、撇身錘：左手變掌高舉過(guò)頭，轉(zhuǎn)身180|度，左腳碾腳，右手變錘，下壓，拳眼對(duì)腰眼，左手平胸 沉腕，右手臂斜打出去，以肘為軸，向外劃出，不可塌腕。要求四平八穩(wěn)，過(guò)勁虛實(shí)分明，注意：先以胯帶腰，漸轉(zhuǎn)成馬步，沉跨，過(guò)勁，再胯帶腰，如此五個(gè)云手。三十三、左右摟膝拗步沉跨，右手腕向后切，沉腕，旋跨出左腳，腳跟落地，同時(shí)折手至肩耳旁，松胯根，接兩個(gè)摟膝拗步。四十、回身右蹬腳重心在左腳，收右腳，腿抬起，平移胯，尾閭內(nèi)收，身體立起，兩手合，開(kāi)，蹬右腳。四十七、抱虎歸山：轉(zhuǎn)左腳，手作抱虎狀，接左摟膝拗步，轉(zhuǎn)斜單鞭。右腿提起自然下落，弓步右棚。注意力打四個(gè)方向。要求：以手帶腳，以肘帶腿，腳直立。六十五、扇通臂：同前。七十一、單鞭：同前。七十六、單鞭：同前。八十一、彎弓射虎：腰向右轉(zhuǎn)右手折彎變?nèi)?，左手同時(shí)變?nèi)D(zhuǎn)腰，成弓步。第二式 起式 重心稍向右移 左足輕輕拎起 向左先腳掌后腳跟，橫開(kāi)一步，兩腳平行同肩寬 兩臂自然下垂 要求立身中正； 第二動(dòng) 兩手向前平舉 同肩高同肩寬 然后由肩走腕徐徐下落 掌心向下 五指朝前 落至兩跨旁前?，F(xiàn)羅列於下便於記憶。第八式 雲(yún)手 歌訣：旋腰帶肘似車(chē)輪，一合一開(kāi)一定間。第十六式 金雞獨(dú)立 歌訣：雄雞展翅旭日升。2007年3月20日，是我參加太極文化進(jìn)修班的起始日，現(xiàn)將學(xué)習(xí)老六路的情況做一簡(jiǎn)要彙報(bào)，期望老師給予指點(diǎn)。其中，祝大彤著《太極拳內(nèi)功解秘》、張義敬著《楊式太極拳理傳真》、餘功保著《太極拳精論集》等拳理著作，讓我收益非淺?，F(xiàn)在，每天練拳（包括站樁）3小時(shí)左右，面壁蹲牆半小時(shí)。這是太極拳老六路的幸運(yùn)，也是我們太極拳愛(ài)好者的幸運(yùn)，我輩應(yīng)傾盡全力，努力掌握古老而先進(jìn)的太極拳藝，讓其在人類(lèi)生命科學(xué)進(jìn)程中發(fā)揚(yáng)光大。眼睛茫點(diǎn)的使用，這是神光的開(kāi)合，配合形體開(kāi)合從而達(dá)到整體開(kāi)合，也是練神的訣竅。以上這些都是自我改拳，需要很高的閱