保健養(yǎng)生行業(yè)研究報(bào)告(存儲(chǔ)版)
【正文】 淋、烤等方法。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對(duì)病情很 不利，內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊，長(zhǎng)期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。聽音樂時(shí)，揚(yáng)聲器的聲音不能開得太大?？蛇m當(dāng)提高自己生活情趣，培養(yǎng)某些業(yè)余愛好，如栽花、養(yǎng)鳥、釣魚、欣賞音樂、吟詩(shī)作賦等。但是，如長(zhǎng)時(shí)間聽節(jié)奏快，強(qiáng)烈刺激人體感官的音樂（如爵士音樂），可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調(diào)，引起血壓升高。因此，年齡比較大的高血壓病人應(yīng)該戒除趴著看書、看電視的習(xí)慣。多吃綠葉蔬菜、新鮮水果和粗糧，增加纖維的攝入量，減少腸道吸收脂肪和膽固醇量。 低脂飲食少食動(dòng)物油，可用豆油、花生油、玉米油等植物油炒菜，成年人每人每天攝入脂肪所產(chǎn)生的熱能，應(yīng)占全天總熱能來源的 20－ 25％，每人每天食油量只要達(dá)到 25克即可滿足人體需求。此外，戒煙和限量飲酒也很重要。 補(bǔ)充蛋白和纖維在膳食中降低脂肪含量的同時(shí)，可適當(dāng)增加蛋白
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