【正文】 動員和號召學(xué)生參加學(xué)校的體育活動，更要身先力行的帶動學(xué)生參加體育鍛煉，使校園形成“ 人人參與、個個 爭先、生龍活虎、生氣勃勃 ” 的體育氛圍。 第 16 頁 共 24 頁 XX縣區(qū)龍湖鎮(zhèn)實驗小學(xué) 2024年 5 月 12日附： 請加入我們的社團(tuán)，我們在期待。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為 7～ 11次 /分，而不 鍛煉的人呼吸頻率為 12～ 18 次 /分，女性比男性快2～ 3次 /分。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。要由 “ 要我鍛煉 ” 轉(zhuǎn)化 “ 我要鍛煉 ” ，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅持到底。如 20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為（ 22020） *（ 70－ 80%）=140－ 160 次 /分的范圍內(nèi)。單就身體健康，有四方面 因素影響，即運(yùn)動、飲食、心態(tài)和遺傳。青春因夢想而絢爛，生命因健康而充實，人生也必將因陽光而激情四射、青春飛揚(yáng)。每天學(xué)習(xí)之余，走出教室，走到操場上，走進(jìn)大自然，積極參加室外活動，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣，讓體育成為我們的生活方式。 第 22 頁 共 24 頁 走進(jìn)操場沐浴陽光融入自然享受生活。倡議各 第 23 頁 共 24 頁 分工會對教職工參加體育活動的情況進(jìn)行抽查，并作為年終綜合考評的依據(jù)之一 。 在此，我要向升學(xué)部全體老師和同學(xué)發(fā)出倡議。 升學(xué)部 2024年 12月 19日 。踢毽球有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。倡議全體教職工按照學(xué)院規(guī)定時間到運(yùn)動場地參加真實 、有效的體育活動，并希望領(lǐng)導(dǎo)在體育活動中起模范帶頭作用。 練強(qiáng)健體魄，養(yǎng)浩然正氣。 二、認(rèn)真上好體育課，通過體育課學(xué)會科學(xué)的體育鍛煉技能與方法，掌握兩項以上能終身受益的體育技能 。積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會作出新的貢獻(xiàn)。世界衛(wèi)生組織（ who）在其憲章中對健康作出的定義是： “ 健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精 神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱 ” 。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的 70－ 80%的強(qiáng)度；無氧鍛煉以本人最高心率的 90%的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。等到正常了，要做到 每星期至少鍛煉 3－ 4 次，每次不少于一小時。 為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應(yīng)蔣書記在 “ 七一 ”表彰會議 上的講話精神，增強(qiáng)大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機(jī)關(guān)形成崇尚健康、熱愛體育風(fēng)尚，培育機(jī)關(guān)健康的文化，特向機(jī)關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議： 一、提高認(rèn)識，從現(xiàn)在開始自覺進(jìn)行體育鍛煉。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖 尿病的可能性大大減小。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行。大家可以根據(jù)自己的愛好和能力主動參與學(xué)校各體育健身社團(tuán)（如：乒乓球社團(tuán)、羽毛球社團(tuán)、籃球社團(tuán)等）里。同學(xué)們，你們知道 81＞ 8 的道理嗎。 第 14 頁 共 24 頁 仰臥起坐動作技巧。十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放球兩側(cè)，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字。請家長簽字： 附件：部分體育項目技術(shù)要領(lǐng) 800 米、 1000 米跑步技巧：在前一百米的時候你要用自己百分之 7 85的體力來加速和熱身，最主要還是要搶一個好位子（跑到），在 100—— 450 米的時候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在 450—— 900米左右的時候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸， 在最后沖刺的時候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點(diǎn)兒，上半身的傾斜應(yīng)該是在 75度左右。請家長簽字： 2 月 9 日，鍛煉情況是否正常。 2 月 1 日，鍛煉情況是否正常。蛙跳，堅持每天跳 3 組，毎組 30 次左右。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接 2024年體育中考。每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。運(yùn)動具有調(diào)節(jié)人體緊 張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，迅速恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；能舒展身心，有助安眠及消除生活帶來的壓力；運(yùn)動還可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；運(yùn)動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神，可以促進(jìn)同事間的交流，增進(jìn)同事間的友誼。 五、積極了解體育常識與健康生活知識，積極參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻(xiàn)社會。而在現(xiàn)實中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實。 只要你想鍛煉，運(yùn)動場隨時就在你身邊。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強(qiáng)單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運(yùn)動刺激的強(qiáng)度， 第 5 頁 共 24 頁 運(yùn)動量太小，對機(jī)體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。七是延年益壽。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。一是預(yù)防心血管病。 體育鍛煉將使我們敏捷、聰明。現(xiàn)在參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)體育知識，掌握體育技能技術(shù)，雖然會占去你們一點(diǎn)學(xué)習(xí)時間，但是你們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力。 第 1 頁 共 24 頁 體育鍛煉倡議書 全體師生們： “ 生命在于運(yùn)動 ” 。同學(xué)們，你們知道 81＞ 8 的道理嗎。 體育鍛煉將使我們堅強(qiáng)、勇敢。篇二：關(guān)于加強(qiáng)體育鍛煉的倡議書 關(guān)于加強(qiáng)體育鍛煉的倡議書 各位兄弟姐妹： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用。體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲；另外，還會促 進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌