【正文】 動員和號召學生參加學校的體育活動，更要身先力行的帶動學生參加體育鍛煉，使校園形成“ 人人參與、個個 爭先、生龍活虎、生氣勃勃 ” 的體育氛圍。大家可以根據自己的愛好和能力主動參與學校各體育健身社團（如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等）里。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰(zhàn)線上走的更遠，才可以在生活的藍天里健康快樂的翱翔。還在電腦前整理資料嗎。這不僅僅保證了你們學習， 第 15 頁 共 24 頁 最重要的是滿足了你們將來升學就業(yè)的終身需要。同學們，你們知道 81＞ 8 的道理嗎。 希望同學們能在學習之余走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽光，踴躍參加豐富多彩 的體育活動，在活動中領略體育魅力，感受體育運動帶來的快樂。我們應該從小做起，從現在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學習打下結實的基礎。 第二篇 ：體育鍛煉倡議書 “ 健康與體育同行 ” 的倡議書 全體師生們： “ 生命在于運動 ” 。 第 14 頁 共 24 頁 仰臥起坐動作技巧。首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸帶大臂發(fā)力，大臂帶小臂，最后撥手腕和手指將球拋出，整個身體和手臂是自下而上的鞭打動作。臨近出手瞬間，上身繼續(xù)加大反背躬深度，同時雙臂后拉。 ⑶ 準備拋球姿勢：整個身體后挺，尤其上身形成反背躬，雙手持球位置位于頭頂上方，雙臂屈成大約 90度角。十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放球兩側，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。要點：上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前 第 13 頁 共 24 頁 傾。請家長簽字： 附件：部分體育項目技術要領 800 米、 1000 米跑步技巧：在前一百米的時候你要用自己百分之 7 85的體力來加速和熱身，最主要還是要搶一個好位子（跑到），在 100—— 450 米的時候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在 450—— 900米左右的時候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸， 在最后沖刺的時候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點兒，上半身的傾斜應該是在 75度左右。請家長簽字： 2 月 15日，鍛煉情況是否正常。 請家長簽字： 2 月 13 日，鍛煉情況是否正常。請家長簽字： 2 月 11日，鍛煉情況是否正常。請家長簽字： 2 月 9 日，鍛煉情況是否正常。請家長簽字： 第 12 頁 共 24 頁 2 月 7 日，鍛煉情況是否正常。請家長簽字： 2 月 5日，鍛煉情況是否正常。請家長簽字： 2 月 3 日，鍛煉情況是否正常。 2 月 1 日，鍛煉情況是否正常。 南峰中學 回執(zhí)單 尊敬的家長們： 為了您的孩子身心健康，為了您孩子體育中考能順利過關，請你們抽出寶貴的時間，監(jiān)督您的孩子在寒假期間積極參加體育鍛煉。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10 次左右；用重物快速挺舉 20 次左右；俯臥撐，每天做 2 組，毎組 20 次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰 ，每天做 2組，毎組20 次左右。跳繩，每天跳 3 組，毎組 1 分 第 11 頁 共 24 頁 鐘左右。蛙跳，堅持每天跳 3 組，毎組 30 次左右。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：（下面的練習根據自己情況選擇 34 個練習進行鍛煉，鍛煉時要注 意安全。每天堅持跑步1600 米，努力掌握 2 項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發(fā)展的不懈追求。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接 2024年體育中考。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質 的效益，鍛練的頻率每周最少 3 一 5 次，如果停止鍛練 2周，則需要 5周至 2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平；停止鍛練 4 一 12 周，已改善的心肺功能要下降 50%。 “ 文明其精神，野蠻其體魄 ” 這是一位偉人經常引用一句名言。 “ 如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧 ” 。每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。只要經常鍛煉，一定可以賦予你健康的體魄和愉悅積極的心態(tài)。時值立秋來臨之際，公 司行政部為倡導運動生活和豐富大家文化生活需要，特此向公司全體同仁發(fā)出倡議： 第 9 頁 共 24 頁 做好準備，我們一起去運動吧。生命在于運動，我運動 ，我健康。運動具有調節(jié)人體緊 張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，迅速恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；能舒展身心，有助安眠及消除生活帶來的壓力；運動還可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；運動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神，可以促進同事間的交流，增進同事間的友誼。長期呆在辦公室工作，你是不是經常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有時還感覺頭痛頭暈呢。我們相信： 陽光生活，我們準備好了。我們相信，如果每個國交學子都能夠走到操場上，走到陽光下，融入體育運動中，都能夠培養(yǎng)自己對體育鍛煉的 興趣和愛好，培養(yǎng)良好的生活習慣，那么濃郁的學院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國際交 第 8 頁 共 24 頁 流學院。 五、積極了解體育常識與健康生活知識，積極參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻社會。 三、主動參與我校與園內的各種體育活動，做到我參與、我快樂，培養(yǎng)體育團體精神 。同時，為了響應我校開展的各種體育活動以及我院舉行的 “ 陽光體育風采月 ” 活動，我吉首大學國際交流學院團總支學生會體育部向全院同學發(fā)出倡議： 一、倡導健康積極生活方式，早睡早起，不 通宵熬夜，堅持鍛煉 。個別同學的身體狀