男士運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃(存儲(chǔ)版)
【正文】 鐘 第六天： 深蹲練習(xí)， 4 組， 12 個(gè) /組 。 8 分鐘腹肌 跟著 8 分鐘腹肌視頻教程一起做一次腹肌的訓(xùn)練。 力量訓(xùn)練： 30 分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械 (詳見(jiàn)力量訓(xùn)練 )。 看過(guò)男士運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃的人還看了： 。 男士運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃范文 3 下面的計(jì)劃 1 周 3 次，隔 天進(jìn)行，每次 1 個(gè)小時(shí)左右即可 (緊湊高效 )。 中途休息 休息 25 分鐘，補(bǔ)充水分 。 坐姿彎舉， 4 組， 12 個(gè) /組 。 坐姿劃船， 4 組， 12 個(gè) /組 。 減肥計(jì)劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個(gè)人的個(gè)體特點(diǎn)、體型、體格、肥胖程度上的不同，男生怎么制定減肥計(jì)劃呢 ?下面是有男士運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，歡迎參閱。 有氧 30 分鐘，比如 :跑步機(jī)，登山機(jī) 第二天：
試題試卷相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1