4控煙健康知識宣傳(存儲版)
【正文】 分鐘，心率下降；戒煙 12 小時，血中一氧化碳（ co）水平降至正常；戒煙 2 周 3 個月，循環(huán)系統(tǒng)功能及肺功能得到改善；戒煙 19 個月，咳嗽及呼吸短促發(fā)生減少，肺部纖毛恢復正常功率；戒煙 1 年，冠心病患者額外風險降至呼吸者的50%；戒煙 5 年，在之后的 515 年內，卒中風險降至于非吸煙者一樣；戒煙 10 年，肺癌死亡率為持續(xù)吸煙者的 50%；戒煙 15 年，冠心病危險與從未吸煙者類似。所以，要特別提醒煙民，如果出現(xiàn)咳嗽習慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經常痰中有血絲，經常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應及時就診，馬虎不得。 答。 ” 并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人待在一起。 六、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶。當中至 少有超過 40 種致癌物質。向領導、同事提倡實行無煙工作間。煙草點燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分占 92%，包括多量的氧、氮等無害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌物質；粒相部分占 8%，主要為尼古丁和煙焦油。 口腔及喉部。 肺。機理是煙草中的致癌物被吸收入血液后到達胰腺?？墒窃谌珖鼰熣咭堰_ 3 億多人的形勢下，很少有人能擺脫這種煙霧的襲擾。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘就行。 打賭 一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是 第 15 頁 共 19 頁 公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。 戒煙的益處 科學家 們經過多年的研究后發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙后其體內器 第 16 頁 共 19 頁 官會發(fā)生一系列有益的變化，其變化大致表現(xiàn)如下： 20 分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。 15 年內。 要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第五步。記住，戒煙的前四周是最困難的。你的胃口一定會變得好起來。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。你也可選擇在由于別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒煙。 第 18 頁 共 19 頁 第二步。 飯后到戶外散步，做深呼吸 15— 30 分鐘。 10 年內。神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。 轉移注意力 在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。 十個最好的戒煙方法 消除緊張情緒 第 14 頁 共 19 頁 緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎。其它有害物質包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。 胰腺。 食道。 一個每天吸 15 到 20 支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌的幾率，要比不吸煙的人大 14 倍；其易患食道癌的幾率比不 第 12 頁 共 19 頁 吸煙的人大 4 倍；其易患膀胱癌和心臟病的幾率比不吸煙的人大兩倍。從煙霧中分離出的有害成分達 3000 余種，其中主要有毒物質為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等。當有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內吸煙，請告知餐館負責人上前作出勸喻。二手煙的成分和一手煙的成分是一樣的。 五、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。 二、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。世界上是沒有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請勿吸煙?？人允菬熋竦牡谝淮蟪Ｒ姲Y狀，但煙民自以為抽煙導致的咳嗽往往會掩蓋病情，甚至延誤診治嚴重疾病。 戒煙的益處。丙酮、殺蟲劑、砷、鎘、甲醛、氨、氫化氨、萘、氯乙烯。高度成癮性物質。2024 年， who《煙草控 制框架公約》生效。經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。這是因為香煙中德化學成分會破壞細胞。戒煙的好處 促進健康，延長壽命，提高生活質量。 五戒煙 綜上所述，可見吸煙對人體健康危害之大，而戒煙后，其毒性作用將漸漸減少，大多數(shù)病變都可有不同程度的逆轉，并有助于降低 copd、冠心病和癌癥的發(fā)病率及死亡率。 四、被動 吸煙 是指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。 copd 易致自發(fā)性氣胸。此外，粘膜下腺體增生、肥大，粘液分泌
范文總結相關推薦
鄂ICP備17016276號-1