【正文】 談話時(shí)喝茶、喝咖啡。8，每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。3，易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。文字材料帶有不同情況的吸煙者的不同選擇，因而針對(duì)性和說(shuō)服力較強(qiáng)。在今天的節(jié)目里，我就專門和大家談?wù)効責(zé)熯@一話題。二、吸煙對(duì)人體最大的危害是什么?煙草對(duì)人體的危害是多方面的。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過(guò)大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無(wú)可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。但煙民自以為抽煙?dǎo)致的咳嗽往往會(huì)掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。如果您的朋友送煙給您，您可以大聲說(shuō)：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能地不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。（六）吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。每一個(gè)人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國(guó)家的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施來(lái)阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。這些有害的元素，進(jìn)入人體后科會(huì)引發(fā)各種癌癥、呼吸道系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等方面疾病，特別是對(duì)婦女和兒童的被動(dòng)吸煙危害性最大。影響品德:青少年吸煙的新特點(diǎn)是：集體成伙吸煙越來(lái)越多，卷煙消費(fèi)檔次越來(lái)越高，女青年吸煙者日益增多。二O一O年五月婦幼保健所控?zé)熜麄髻Y料之四戒煙的好處吸煙確實(shí)有百害而無(wú)一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的?？人蕴狄簻p少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。冠心病的死亡率下降 冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。還有資料表明，被動(dòng)吸煙也能影響肺功能。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。體重問(wèn)題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加58磅。打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。意志法：戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來(lái)才有效。不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。電腦戒煙方法據(jù)路透社健康新聞6月12日?qǐng)?bào)道：電腦軟件已成為人類探索前沿的工具，從上網(wǎng)到研制宇宙探測(cè)器。要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對(duì)心臟和血管的損害。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬(wàn)倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護(hù)的功能。在6個(gè)星期內(nèi)，使用電腦軟件的人的戒煙率，比吃口香糖和聽(tīng)錄音的人的戒煙率高45%。使用尼古丁補(bǔ)充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對(duì)尼古丁的需要。戒煙妙法下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免重犯。尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。二O一O年六月 婦幼保健所控?zé)熜麄髻Y料之五戒煙方法：消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。一項(xiàng)研究表明，吸煙7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒鐘用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指標(biāo)均低于吸煙不足7年者，吸煙30年以上者則進(jìn)一步降低。二、戒煙后的遠(yuǎn)期好處患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙510年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙1015后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。牙齒變白：焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。以提高子孫后代健康素質(zhì)為重任，用正確的社會(huì)輿論，文明的行為規(guī)定，指導(dǎo)家長(zhǎng)、學(xué)校、單位反對(duì)吸煙，正確引導(dǎo)青少年不吸煙，防止青少年加入吸煙行列。影響智能:煙霧中的一氧化碳吸入肺內(nèi)，與血紅蛋白結(jié)合，剝奪了血紅蛋白與氧的結(jié)合，降低了血液的含氧量，影響了大腦氧的供應(yīng)，長(zhǎng)此下去損害腦細(xì)胞，使記憶力減退，反而不靈敏。卷煙點(diǎn)燃后的煙霧中，大約有3600多種（有的報(bào)道有4700多種）有毒化學(xué)物質(zhì)。戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明您正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。六、怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢?（一）多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，對(duì)吸煙之弊和戒煙之利有清醒的認(rèn)識(shí)。（三）女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性也更嚴(yán)重。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。這時(shí)，吸煙者會(huì)感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。夾一枝香煙在手上，不時(shí)的吸一口，或者吞云吐霧，或者余煙裊裊，看起來(lái)很酷，很瀟灑，但多種與吸煙有關(guān)的疾病也在您不知不覺(jué)中悄然而至，您為這種瀟灑付出的代價(jià)可能讓您承受不起。研究人員發(fā)現(xiàn)，使用戒煙電腦軟件的吸煙者，比光吃尼古丁口香糖或聽(tīng)錄音磁帶的人，戒煙成功率提高了50％?；夹呐K病，血管病和癌癥的幾率下降，吸煙對(duì)身體的危害主要有：1，味覺(jué)和嗅覺(jué)功能紊亂。6，每天都對(duì)自己說(shuō)今天不會(huì)吸煙，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。恐懼法多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。7，游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。另外，多喝水，使胃里不空著。關(guān)于肺癌的預(yù)防之道，遠(yuǎn)離香煙與煙霧是最為明智之舉。自20世紀(jì)開始，肺癌的發(fā)生率就大大增加，增長(zhǎng)速度超過(guò)其他癌癥。通過(guò)調(diào)查認(rèn)為：北京站候車室空氣污濁的重要污染源，是影響健康的重要因素。煙草點(diǎn)燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分，占據(jù)92%，包括多量的氧和氮無(wú)害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纖毛毒物質(zhì)。吸煙使血癌患者增加。吸煙對(duì)女性有特殊危險(xiǎn)，吸煙孕婦的胎兒易發(fā)生早產(chǎn)和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生??；據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦被動(dòng)吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。心臟與動(dòng)脈尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。由此看來(lái)，吸煙對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一利。但是要記住，青少年的本質(zhì)就是叛逆，道德規(guī)范及說(shuō)教不會(huì)發(fā)生什么作用。美國(guó)成人吸煙人口的百分比，已由1965年的42%，降低到1980年的33%。被動(dòng)吸煙又稱“強(qiáng)迫吸煙”或“間接吸煙”。煙霧與被動(dòng)吸煙吸煙所散發(fā)的煙霧，可分為主流煙（即吸煙者吸入口內(nèi)的煙），和支流煙（即煙草點(diǎn)燃外冒的煙）。同時(shí)調(diào)查21名職工在煙霧污染環(huán)境下的20項(xiàng)主觀感覺(jué)反應(yīng)，%的職工感到不適，%的職工出現(xiàn)呼吸道刺激癥狀，并有強(qiáng)烈和迫切改善環(huán)境的愿望。在煙草中原有的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質(zhì)，如果把它作食用那是有益的，但是把它作為香煙，經(jīng)過(guò)燃燒而釋放出煙霧灰塵等，也都變成有害物質(zhì)。當(dāng)事人逾期不申請(qǐng)行政復(fù)議也不起訴又不履行行政處罰決定的，作出處罰決定的機(jī)關(guān)可以申請(qǐng)人民法院強(qiáng)制執(zhí)行。禁止吸煙的公共場(chǎng)所的管理單位應(yīng)當(dāng)配備檢查人員。為履行《煙草控制框架公約》，落實(shí)《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》有關(guān)要求，使青少年遠(yuǎn)離煙草危害，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我?？?zé)煿ぷ魈岢鲆韵乱庖?jiàn)：第一條 為了保障人民身體健康，保護(hù)公共環(huán)境，減少吸煙造成的危害，根據(jù)有關(guān)法律、法規(guī)，結(jié)合本市實(shí)際，制定本規(guī)定。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。影響體能:某市對(duì)一所中學(xué)學(xué)生進(jìn)行了身高、體重、胸圍、肺活量多項(xiàng)體格調(diào)查發(fā)現(xiàn)吸煙者生長(zhǎng)發(fā)育差。第一篇：小學(xué)控?zé)熜麄髻Y料一控?zé)熜麄髻Y料(2015)5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第28個(gè)世界無(wú)煙日，口號(hào)是“衛(wèi)生工作者控?zé)煹谋砺省薄ⅰ皠褡栉鼰熜l(wèi)生工作者的職責(zé)。吸煙時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)造成慢性支氣管炎、肺氣腫、甚至肺心病而縮短壽命。XXXXXX小學(xué) 控?zé)熜〗M宣控?zé)熜麄髻Y料戒煙的好處吸煙確實(shí)有百害而無(wú)一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。咳嗽痰液減少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。為保護(hù)我國(guó)青少年免遭煙草的危害，《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定“任何人不得在中小學(xué)校、幼兒園、托兒所的教室、寢室、活動(dòng)室和其他未成年人集中活動(dòng)的場(chǎng)所吸煙、飲酒”。第五條 禁止吸煙的公共場(chǎng)所管理單位應(yīng)當(dāng)履行下列職責(zé)：（一）制定本單位禁止吸煙的制度和措施；（二）在禁止吸煙的公共場(chǎng)所設(shè)置統(tǒng)一的禁止吸煙標(biāo)志；（三）在禁止吸煙的公共場(chǎng)所不得設(shè)置吸煙器具和附有煙草廣告的標(biāo)志。第十條 當(dāng)事人對(duì)衛(wèi)生行政管理部門作出的行政處罰決定不服的，可以按照《行政復(fù)議條例》和《中華人民共和國(guó)行政訴訟法》的規(guī)定，申請(qǐng)復(fù)議或