【正文】 境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。代償法當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。2，消化系統(tǒng)易出現(xiàn)潰瘍和功能紊亂。這一軟件是勸人成功戒煙的文字材料，并且配合幫助戒煙的尼古丁口香糖。今天吸煙的半數(shù)人，最終將因煙草而死亡。口臭消除：吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。睡眠改善：戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的425倍?？傊?，完全可以說(shuō)，吸煙是有百害而無(wú)一利，戒煙則是有百利而無(wú)一弊。性接觸越多，感染艾滋病的危險(xiǎn)越大。另外，老人、孩子等屬于易感人群，為避免被感染，應(yīng)通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)抵抗力。結(jié)核病主要通過(guò)空氣傳播。艾滋病主要通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。英國(guó)對(duì)3564歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。吸煙者呼出的煙霧中含有大量能夠?qū)е孪椭夤苎椎膬?nèi)毒素，這種物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響被動(dòng)吸煙者的呼吸系統(tǒng)健康。煙草使用僅次于高血壓病，是占死亡率63%的心臟病、中風(fēng)、癌癥和肺氣腫一類非傳染性疾病流行的最大誘發(fā)因素；煙草是目前在世界范圍內(nèi)占成人死亡率的十分之一（每年造成約600萬(wàn)人死亡）。匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，基于計(jì)算機(jī)的戒煙軟件，包括借助尼古丁口香糖，可以為不同的人提供因人而異的戒煙輔助。但總體來(lái)講，在一生中任何時(shí)候戒煙都對(duì)身體有巨大益處，戒煙后味覺和嗅覺開始變得靈敏。5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒(méi)有煙癮為止。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。限制煙草廣告。影響體能，某市對(duì)一所中學(xué)學(xué)生進(jìn)行了身高、體重、胸圍、肺活量多項(xiàng)體格調(diào)查發(fā)現(xiàn)吸煙者生長(zhǎng)發(fā)育差。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒(méi)有煙癮為止。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。要解決源頭問(wèn)題，建立社會(huì)誠(chéng)信體系。二、控制青少年吸煙相關(guān)的法律法規(guī)及規(guī)章：《世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約》明確規(guī)定：不得向未成年人銷售香煙。更何況青少年尚未發(fā)育成熟，養(yǎng)成吸煙的不良習(xí)慣，必然會(huì)嚴(yán)重地危害身體健康，影響學(xué)習(xí)。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒(méi)有煙癮為止。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。要解決源頭問(wèn)題，建立社會(huì)誠(chéng)信體系。二、控制青少年吸煙相關(guān)的法律法規(guī)及規(guī)章：《世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約》明確規(guī)定：不得向未成年人銷售香煙。更何況青少年尚未發(fā)育成熟，養(yǎng)成吸煙的不良習(xí)慣，必然會(huì)嚴(yán)重地危害身體健康，影響學(xué)習(xí)。措施：制定和實(shí)施有效的控?zé)熈⒎?。吸煙時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)造成慢性支氣管炎、肺氣腫、甚至肺心病而縮短壽命。影響智能，煙霧中的一氧化碳吸入肺內(nèi)，與血紅蛋白結(jié)合，剝奪了血紅蛋白與氧的結(jié)合，降低了血液的含氧量，影響了大腦氧的供應(yīng)，長(zhǎng)此下去損害腦細(xì)胞，使記憶力減退，反而不靈敏。以提高子孫后代健康素質(zhì)為重任，用正確的社會(huì)輿論，文明的行為規(guī)定，指導(dǎo)家長(zhǎng)、學(xué)校、單位反對(duì)吸煙，正確引導(dǎo)青少年不吸煙，防止青少年加入吸煙行列。他們整天琢磨怎么吸，怎么搞到煙，怎么躲避上課，必然影響了學(xué)業(yè)?！?2001年國(guó)家煙草局規(guī)定：“所有取得煙草專賣零售許可證的企業(yè)或個(gè)人都必須在經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所的柜臺(tái)醒目處擺上一塊內(nèi)容為‘禁止中小學(xué)生吸煙，不向未成年人售煙’的警示牌。要解決教育問(wèn)題，筑牢思想防線。（3）愛生命勝于愛煙草。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。他們整天琢磨怎么吸，怎么搞到煙，怎么躲避上課，必然影響了學(xué)業(yè)。? 2001年國(guó)家煙草局規(guī)定：?所有取得煙草專賣零售許可證的企業(yè)或個(gè)人都必須在經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所的柜臺(tái)醒目處擺上一塊內(nèi)容為‘禁止中小學(xué)生吸煙，不向未成年人售煙’的警示牌。要解決教育問(wèn)題，筑牢思想防線。（3）愛生命勝于愛煙草。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。有專家對(duì)青少年學(xué)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，%。近幾年全國(guó)開展的創(chuàng)建無(wú)吸煙單位、無(wú)吸煙學(xué)校、無(wú)吸煙家庭活動(dòng)，在杜絕青少年吸煙方面發(fā)揮了積極的作用。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度