【正文】 陰虛質(zhì) 宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的 耐性 ，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)、動(dòng)怒，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)勝負(fù)的活動(dòng)，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書法、繪畫等。糖尿病患者不宜使用本方。 起居調(diào)攝 宜做 中小強(qiáng)度 的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。 晚上睡覺(jué)枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過(guò)于安逸，貪戀沙發(fā)和床榻。 宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，如古箏 《 高山流水 》 等。先放陳皮于瓦煲內(nèi)，加入清水 3000毫升（約 12碗水量），武火煲沸后再加入老黃瓜、豬肉、生姜，煮沸后改為文火煲約 ，調(diào)入適量食鹽和生油即可。夏季應(yīng)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。 95 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 血瘀質(zhì) 居室宜 溫暖舒適 ，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。 運(yùn)動(dòng)保健 期門穴 ： 位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第 6肋間隙，前正中線旁開(kāi) 4寸 ； 血海穴 ： 屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上 2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處 ； 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 血瘀質(zhì) 期門穴、血海穴 采用指揉法。沸水沖泡，代茶飲。衣著宜柔軟、透氣、舒適。 飲食調(diào)養(yǎng) 101 102 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 特稟質(zhì) 參考食療方 ① 固表粥 ：烏梅 15g、黃芪 20g、當(dāng)歸 12g、粳米100g。居室宜通風(fēng)良好。每天操作 1～ 2次。 :32:4415:32Mar2318Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 , March 18, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒(méi)有。 2023年 3月 18日星期六 3時(shí) 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。 2023年 3月 18日星期六 下午 3時(shí) 32分 44秒 15:32: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過(guò)于提升自我。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 。 2023年 3月 18日星期六 3時(shí) 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 , March 18, 2023 ? 雨中黃葉樹(shù)，燈下白頭人。 運(yùn)動(dòng)保健 神闕穴 ： 位于腹中部，臍中央； 曲池穴 ： 位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn) ； 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 特稟質(zhì) 神闕穴、曲池穴 神闕采用溫和灸，每周 1次。具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)脫敏功效，適合過(guò)敏體質(zhì)者食用。 穴位保健 100 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 特稟質(zhì) 過(guò)敏體質(zhì)的人因?qū)^(guò)敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量避免過(guò)敏原的同時(shí)，還應(yīng) 避免緊張 情緒。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。將老母雞宰殺，剖腹去內(nèi)臟，洗凈后，放入三七、紅花、陳皮，文火蒸熟，至肉爛，加蔥、鹽、姜調(diào)味，分餐食之。 情志調(diào)攝 宜選用具有 調(diào)暢氣血 作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。 ② 老黃瓜赤小豆煲豬肉湯： 老黃瓜 1000克，赤小豆 80克，瘦豬肉少量，陳皮 10克，生姜 1～ 2片。每天操作 1～ 2次。具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。 宜欣賞 激進(jìn)、振奮 的音樂(lè)，如二胡 《 賽馬 》 等。節(jié)制房事，勿吸煙。將百合、蜂蜜、銀耳拌和均勻，蒸令熟軟。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)。 起居調(diào)攝 宜在 陽(yáng)光充足 的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。生胡桃仁開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓 2～ 3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù) 10～ 15次。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個(gè)月食用一次，不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。 宜欣賞節(jié)奏 明快 的音樂(lè)，如笛子曲 《 喜相逢 》 等。 ⑤ 冬 宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 示例 3： 考查兼夾體質(zhì)的判定 66 1 老年體質(zhì)健康管理概述 講解提綱 2 健康管理流程表及說(shuō)明 3 老年人中醫(yī)體質(zhì)的特征與判定 4 老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 在日常生活中保持平和的心態(tài)。 根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn)，痰濕質(zhì)得分 ≥ 11分，可判定為是痰濕質(zhì)。 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 52 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 53 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 54 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 55 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 56 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 57 表 2 老年人中醫(yī)體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn) （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 58 計(jì)分方法 以氣虛質(zhì)為例 計(jì)分： 4分 +3分 +4分 +2分 =13分； 其總分大于 11分，故可判斷為氣虛質(zhì)。 陽(yáng)虛質(zhì) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 形體特征 肌肉：松軟不實(shí) 常見(jiàn)表現(xiàn) 軀體：畏冷，多見(jiàn)于胃脘、 背部、腰膝 手足：不溫 飲食：喜熱 精神：精神不振 舌脈 舌質(zhì)：淡嫩 舌體：胖 脈象：沉遲 心理特征 性格內(nèi)向 多沉靜 發(fā)病傾向 易患痹證、咳喘、泄瀉等??； 感邪易從寒化 適應(yīng)能力 耐夏不耐冬 易感風(fēng)、寒、濕邪 陽(yáng)虛質(zhì) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 辨識(shí)要點(diǎn) 陽(yáng)虛質(zhì) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 陽(yáng) 氣 不 足 26 (11)您手腳發(fā)涼嗎 ?（不包含周圍溫度低或穿的少導(dǎo)致的手腳發(fā)冷） (12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？（指上腹部、背部、腰部或膝關(guān)節(jié)等，有一處或多處怕冷） (13)您比一般人耐受不了寒冷嗎？（指比別人容易害怕冬天或是夏天的冷空調(diào)、電扇等） (29)您吃 (喝 )涼的東西會(huì)感到不舒服或者怕吃 (喝 )涼的東西嗎？（指不喜歡吃涼的食物，或吃了涼的食物后會(huì)不舒服） 陽(yáng)虛質(zhì) 量表?xiàng)l目 （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 27 是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 老年人有其特殊的體質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)依據(jù)其特點(diǎn)進(jìn)行健康管理 1 老年體質(zhì)健康管理概述 講解提綱 2 健康管理服務(wù)流程圖及說(shuō)明 3 老年人中醫(yī)體質(zhì)的特征與判定 4 老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 老年人體質(zhì)健康管理概述 9 針對(duì) 65歲及以上常住居民每年進(jìn)行一次體質(zhì)辨識(shí)，并根據(jù)辨識(shí)結(jié)果進(jìn)行中醫(yī)藥健康指導(dǎo)。內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因是變化的條件，外因通過(guò)內(nèi)因起作用?！薄?喘家 作，桂枝加厚樸杏子佳。根據(jù)得分，判斷該居民的體質(zhì)類型是平和體質(zhì)抑或偏頗體質(zhì)，并將體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果 及時(shí)告知居民。 濕熱質(zhì) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 形體特征 體型：中等或偏瘦 常見(jiàn)表現(xiàn) 皮膚：面垢油光 五官：口苦口中異味 大便： 大便黏滯不暢 男性易陰囊潮濕、女性易帶下發(fā)黃 舌脈 舌質(zhì)：偏紅 舌苔：黃膩 脈象：滑數(shù) 心理特征 性格多變 易煩惱 發(fā)病傾向 易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等 適應(yīng)能力 對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 濕熱質(zhì) 辨識(shí)要點(diǎn) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 濕熱質(zhì) 寒 熱 錯(cuò) 雜 38 (23)您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎 ?（指臉上或鼻子） (25)您有皮膚濕疹、瘡癤嗎？ (27)您感到口苦或嘴里有異味嗎 ?（指口苦或口臭） (30)您有大便黏滯不爽、解不盡的感覺(jué)嗎 ?(大便容易粘在馬桶上 ) 量表?xiàng)l目 （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 濕熱質(zhì) 39 血瘀質(zhì)是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 示例 1：考查平和質(zhì)的判定 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 60 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 20分，氣虛