春節(jié)吃不胖的8個(gè)飲食秘訣充足睡眠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(存儲(chǔ)版)
【正文】 吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易消化，營養(yǎng)也容易吸收。如果堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)的話，那就做到保證睡眠?！ ∑摺⒊渥闼?，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。少吃肉類，最好吃禽類的肉，如能以魚肉代替豬肉則更好。 這時(shí)候最容易一邊看電視，一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃了一些多余的食品，增加熱量。同時(shí)，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對(duì)食物的欲望以及因饑餓帶來的不適感。春節(jié)吃不胖的8個(gè)飲食秘訣 充足睡眠 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一、在清晨醒來后1小時(shí)之內(nèi)吃飯。這樣每3小時(shí)吃1次東西的飲食方式，能使身體平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪，而不流失肌肉組織?！ ∷摹⒉灰陔娨暀C(jī)前坐太長時(shí)間?！?
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