常見心理疾病的預(yù)防(存儲(chǔ)版)
【正文】 的厭倦，悲觀失望或無(wú)所適從?！睂?duì)于有精神追求的人，痛苦和挫折只是磨練自己的試金石。 （四）活動(dòng)調(diào)適法 ? 活動(dòng)調(diào)適法是指通過(guò)從事有趣的活動(dòng)，以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康的一類方法。 （五）合理渲泄法 ? 合理渲泄就是利用或創(chuàng)造某種條件、情境，以合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達(dá)出來(lái)，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。傾訴對(duì)象一般是最親近、最信賴、最理解自己的人，否則就不能無(wú)所顧忌地暢所欲言。 中國(guó)有一句老話，叫“男兒有淚不輕彈”，似乎男子漢是不應(yīng)該哭泣的。 ? 放松訓(xùn)練的方法有許多種，這里簡(jiǎn)要介紹五類簡(jiǎn)便易行的： ? 一般身心放松法。 ? 精神放松練習(xí)法。 以上同樣的方法用于放松左手與左臂，接著放松面部肌肉，頸、肩和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臂、股和小腿，最后身體完全放松。這種方法青年官兵掌握以后，也可自行練習(xí)。然后引導(dǎo)他們想象最令自己松馳和愉快的情景，并在一旁用言語(yǔ)指導(dǎo)和暗示。 在做想象性放松之前，先放松地坐好、閉上雙眼，然后由專人給予言語(yǔ)性指導(dǎo)，進(jìn)而自行想象。人的生理活動(dòng)與心理活動(dòng)密切相連，放松訓(xùn)練就是通過(guò)肌肉松弛的練習(xí)來(lái)達(dá)到心理緊張的緩解與消除。 有了消極情緒，悶坐在房子里可能“剪不斷，理還亂”，到室外去打打球、跑跑步或爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，讓怒氣和痛苦隨汗水一起流淌，心情就會(huì)開朗起來(lái)。 ? 渲泄的主要方式有以下幾種： ? 傾訴。在運(yùn)用藝術(shù)調(diào)適法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的情況選擇相應(yīng)合適的活動(dòng)種類，如對(duì)抑郁者可選擇音樂(lè)療法，對(duì)焦慮可選擇繪畫療法，對(duì)恐懼者可選擇舞蹈療法等等。其次尋找多種解決問(wèn)題的方案，比較選擇后擇優(yōu)而行。有了精神追求，還可以使人有勇氣面對(duì)各種困難，包括心理痛苦。 ? （二）意義尋覓法 ? 意義尋覓法是一種自我尋找和發(fā)現(xiàn)生命的意義，樹立明確的生活目標(biāo)，以積極向上的態(tài)度來(lái)面對(duì)和駕馭生活的心理自助方法。如有的戰(zhàn)士在訓(xùn)練場(chǎng)上成績(jī)欠佳，因而在學(xué)習(xí)上加倍努力，期望在學(xué)習(xí)成績(jī)上超過(guò)他人以維護(hù)自尊。 ? 文飾作用。心理防御機(jī)制力圖減少焦慮的情緒，維持心理平衡，是個(gè)體自我保護(hù)的心理自動(dòng)機(jī)制，它的價(jià)值在于為個(gè)體尋找解決挫折更為積極、有效的方法提供時(shí)機(jī)。在人的一生中，內(nèi)外環(huán)境是不斷變化的，有的變化還很大，因此要求人們對(duì)各種變化做出相應(yīng)的適應(yīng)性反應(yīng)。 ? 自我意識(shí)正確。 心理健康的人樂(lè)于與人交往，能夠接受他人，認(rèn)可別人存在的重要性和作用；在與他人交往中，能以尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，分享、接受、給予愛和友誼；能與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，與他人同心協(xié)力，合作共事，樂(lè)于助人。提高軍人的心理健康水平可以預(yù)防這類事件的發(fā)生。 ? 心理健康對(duì)于預(yù)防軍人精神疾病、心身疾病和惡性事故的發(fā)生有重要的意義。 在平時(shí)，心理健康水平影響著軍人的學(xué)習(xí)訓(xùn)練成績(jī)和生活質(zhì)量。 異性恐懼 。 青年軍人常見性問(wèn)題包括性意識(shí)困擾、性行為心理困擾、異性恐懼等。在官兵交往中，有的軍人在發(fā)展進(jìn)步遇到挫折，愿望不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，便疑心誰(shuí)跟自己過(guò)不去；當(dāng)受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)時(shí)，總是疑心誰(shuí)向領(lǐng)導(dǎo)打了小報(bào)告，疑心與自己競(jìng)爭(zhēng)的人使絆子，疑心與自己有過(guò)節(jié)的人伺機(jī)報(bào)復(fù)；甚至有人對(duì)自己稍微表現(xiàn)出一絲異常，就懷疑是對(duì)自己有成見。 軍人自卑主要表現(xiàn)在：在對(duì)自己的生理?xiàng)l件如外貌、身高等，以及對(duì)學(xué)習(xí)、交往等各方面能力的評(píng)價(jià)上，認(rèn)為自己明顯不如他人；由于某一方面引起的自卑，使他感到自己的所有方面都不如別人；往往對(duì)自己的不足和別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)很敏感，常把別人與自己無(wú)關(guān)的言行看成是對(duì)自己的輕視；擔(dān)心自己的缺陷被人知道，常加以掩飾或否認(rèn)，常用回避與別人交往的方法來(lái)避免別人看出自己的缺陷和不足，有時(shí)表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心。包括新兵入營(yíng)后的心理適應(yīng)、服役期間角色變化的心理適應(yīng)、日常行為習(xí)慣的心理適應(yīng)、任務(wù)轉(zhuǎn)化中的心理適應(yīng)、軍人對(duì)社會(huì)環(huán)境的心理適應(yīng)、退役時(shí)的心理適應(yīng)等問(wèn)題。適應(yīng)新的角色、任務(wù)和環(huán)境的過(guò)程，會(huì)帶來(lái)許多心理問(wèn)題。自卑，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。猜疑心重的人往往整天疑心重重，無(wú)中生有，認(rèn)為人人都不可信，人人都不可交。嚴(yán)重的孤獨(dú)會(huì)使人產(chǎn)生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，嚴(yán)重的還會(huì)厭世輕生。據(jù)調(diào)查，手淫后產(chǎn)生焦慮不安情緒的占 %以上，對(duì)手淫持否定評(píng)價(jià) ,認(rèn)為是“惡習(xí)”、“壞毛病”，屬“有害行為”的 30%以上。心理健康對(duì)于軍人有著重要的意義，主要體現(xiàn)在： ?二、軍人心理健康標(biāo)準(zhǔn)
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