初級(jí)散打課程教學(xué)大綱(存儲(chǔ)版)
【正文】 、蹬腿擊腳靶練習(xí)兩分鐘拳法腿法自由空擊散打的訓(xùn)練步驟—默想空練、看信號(hào)練習(xí)拉韌帶、劈叉，讓學(xué)生們了解柔韌訓(xùn)練的重要性。 掌握側(cè)踹腿的技術(shù)要領(lǐng)：提膝時(shí)含胸合身，踹腿時(shí)展體伸蹬，發(fā)力要猛。掌握摜拳的技術(shù)要領(lǐng)：扭腰發(fā)力，肘尖微抬至肩高，勿向前探身，小臂無甩動(dòng)。三基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)習(xí)散打的進(jìn)攻性基本技術(shù)—左右沖拳學(xué)習(xí)散打的基本步法學(xué)習(xí)散打拳法與步法的協(xié)調(diào)運(yùn)用素質(zhì)：425 俯臥撐 鍛煉學(xué)生的速度、耐力及靈敏素質(zhì)。二、課程的基本要求 學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握散打運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)，基本技戰(zhàn)術(shù)，裁判規(guī)則與裁判法并能持之以恒地加以練習(xí)，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)作用，通過科學(xué)、合理的武術(shù)教學(xué)和鍛煉過程達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，掌握散打運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成自覺鍛煉，終身練習(xí)的習(xí)慣，全面提高身體素質(zhì)，強(qiáng)健體魄。加強(qiáng)腰腹力量的訓(xùn)練。九基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)習(xí)主動(dòng)摔的三種摔法 學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì)： 430仰臥起坐 男—“推小車”；女—50米跑 掌握摔法中抱腿前頂、抱腿別腿、抱腳過胸三種主動(dòng)摔法的動(dòng)作要領(lǐng)。防守推擋時(shí)，屈肘小于90度，立掌靠近身體，以掌心向內(nèi)推擋對(duì)方向胸以上部位的直線進(jìn)攻。動(dòng)作不夠正確，無力。十五技術(shù)考試：2分鐘拳法、腿法空擊考試方法與標(biāo)準(zhǔn)十六補(bǔ)考本學(xué)期所有考試內(nèi)容七、考試內(nèi)容、方法和標(biāo)準(zhǔn)（一）考試內(nèi)容專項(xiàng)素質(zhì)：基本拳法、腿法、摔法兩分鐘自由空擊 身體素質(zhì)：每學(xué)年第一學(xué)期
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