武術(shù)基本功圖片(存儲(chǔ)版)
【正文】 3）。 動(dòng)作說明：左腳上步；右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。（2）也可做用異側(cè)手擊拍腳面的“斜拍腳”練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)猛挺膝、繃腳尖。要點(diǎn)：挺膝、開髖、猛踹，腳外側(cè)朝上、力達(dá)腳掌。 動(dòng)作說明：成右仆步，上體前俯，兩掌撐地，左腿全蹲；右腿伸直，腳尖內(nèi)扣，以左腳掌為軸貼地后掃一周（圖6－2－26－2）。一、前俯預(yù)備姿勢(shì)：并步站立，直臂上舉（圖6－3－1－1）。動(dòng)作說明：以髖關(guān)節(jié)為軸，上體前俯，兩臂隨之向左前方伸出，即而向右后繞環(huán)一周（圖6－3－3－1～3）。 要點(diǎn)：上體必須沿縱軸翻轉(zhuǎn)，快而有力，兩臂要掄成立圓。易犯錯(cuò)誤：上下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，縱跳不高，前躍不遠(yuǎn)。分持久性平衡和非持久性平衡。（2）勾腳。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）站不穩(wěn)。動(dòng)作說明：左腳上一步蹬地向前躍出，兩臂依次向上劃弧擺起（圖6－4－1－1），右、左腳隨即落地成仆步，右掌變?nèi)в谘g，左掌下落停于胸前成立掌；目視左掌（圖6－4－1－2～3）。四、翻腰預(yù)備姿勢(shì)：右歇步雙擺掌（圖6－3－4－1）。教法提示：幅度逐漸加大，練習(xí)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。教法提示：（1）先體會(huì)以擰腰帶動(dòng)掃腿的旋轉(zhuǎn)要求，然后再逐步增加后掃腿的速度和力量。（2）手扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。3．側(cè)踹腿 預(yù)備姿勢(shì)：成插步（圖6－2－25－1）。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖、屈膝后再?gòu)棾?。糾正方法：腳面繃平，手掌并緊。 除要求合髖，要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同外擺腿。動(dòng)作說明：右腳上步；左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng)，直腿落在右腳旁；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面（圖6－2－20－1～2）。動(dòng)作說明：右腳上步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略右轉(zhuǎn)，兩臂后舉。（2）拔跟或送髖。動(dòng)作說明：兩腿左右分開成直線，腿內(nèi)側(cè)著地（圖6－2－16）。（三）劈腿1．豎叉 預(yù)備姿勢(shì)：并步站立。4．仆步壓腿 預(yù)備姿勢(shì)：開步站立。教法提示：同正壓腿。（2）壓腿前先把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開。動(dòng)作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動(dòng)作（圖6－2－10）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿貼不緊，后腿膝跪地。糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）虛實(shí)不清。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟外蹬。（2）后腿屈膝。糾正方法：強(qiáng)調(diào)松肩，掄臂成立圓。（二）雙臂繞環(huán)1．前后繞環(huán) 預(yù)備姿勢(shì)：開步站立，右臂上舉（圖6－1－10－1）。教法提示：壓肩時(shí)振幅應(yīng)逐漸加大，增加助力時(shí)由小到大。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：同沖拳。糾正方法：講解拳在攻防中的作用及受力分析。二、手法（－）沖拳 預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上（圖6－1－4－1）。糾正方法：講解掌的攻防作用。要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。動(dòng)作說明：五指撮攏成勾，屈腕。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）沖拳無力。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡到快速有力。動(dòng)作說明：兩手抓握肋
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