武術(shù)基本功圖片-免費閱讀
【正文】 糾正方法：搖擺時，支撐腿稍屈膝調(diào)節(jié)，腳趾抓地。平衡泛指一腿支撐，另一腿抬高離開地面的單腳獨立動作。 要點：跳得高、躍得遠、步幅大。 動作說明：上體前俯，沿縱軸向左翻轉(zhuǎn)一周；同時兩臂先左后右依次輪繞成左歇步雙擺掌（圖6－3－4－2～3）。三、涮腰預備姿勢：開步站立。（2）先做以左腳掌為軸向后旋轉(zhuǎn)的練習，再逐漸降低重心，做完整的后掃腿練習。（六）掃轉(zhuǎn)性腿法——伏地后掃腿 預備姿勢：成左弓步，兩堂向前推出（圖6－2－26－1）。 動作說明：右腿伸直支撐；左腿由屈到伸，腳尖里扣，用腳掌猛力踹出，高與腰平，上體傾斜；目視左側(cè)方（圖6一2－25－2）。（2）力點不明顯。教法提示：（1）先練原地單腿的拍腳，再練行進間的左右腿交替拍腳。6．拍腳 預備姿勢：并步站立（圖6－2－22－1）。 要點：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大。隨著，左腿勾腳向左耳際踢起，右臂上舉亮掌，左臂立于右肩前；目向前平視（圖6－2－19－1～2）。糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時收髖，支撐腿全腳掌著地。要點、易犯錯誤、糾正動作、教法提示同豎叉。動作說明：兩腿前后分開成直線。動作說明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣。3．后壓腿 預備姿勢：同正壓腿，唯背對?？膳c控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。要點：直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。糾正方法：強調(diào)后腿膝關(guān)節(jié)穿過前膝胭窩。（2）全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。（2）兩腳距離過大或太小。糾正方法：強調(diào)挺膝后蹬。掄臂與重心轉(zhuǎn)換要協(xié)調(diào)配合。 動作說明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。四、臂繞環(huán)（一）單臂繞環(huán) 預備姿勢：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上舉。教法提示：同沖拳。（4）拳從肩前沖出。 動作說明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達拳面，目視前方（圖6－1－4－2）。教法提示：同拳。易犯錯誤：拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳的攻防作用。（三）勾 各部位名稱：勾尖、勾頂（圖6－1－3）。 要點：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動作。糾正方法：強調(diào)肘貼肋運行，使拳內(nèi)旋沖出。三、壓肩 預備姿勢：開步站立。動作說明：右臂由后向前繞環(huán)一周為后繞環(huán)（圖6－1－9－1～3）。（圖6－1－10－1～3）。教法提示：由慢到快做掄臂練習，然后逐步過渡到完整的掄拍練習。（3）上體前傾。 糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。（2）支撐腿蹲不下去。糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性，強調(diào)腿平鋪時沉髖、擰腰。（2）動作不穩(wěn)。易犯錯誤和糾正方法：（1）兩腿不直。2．側(cè)壓腿 預備姿勢：同正壓腿，唯側(cè)對。動作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。兩腳全腳掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(cè)（圖6－2－13）。左腿后側(cè)著地，腳尖勾起；右腿內(nèi)側(cè)或前側(cè)著地（圖6－2－15）。（四）直擺性腿法1．正踢腿 預備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉（圖6－2－17－1）。（3）動作緩慢無力。 要點：開髖、側(cè)身、猛收腹。易犯錯誤和糾正方法：（1）同正踢腿的第（2）、（
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