【正文】 練習 12分鐘左右腳弓繞桿練習：15分鐘4熟悉球性繞桿練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘左右腳弓繞桿練習：15分鐘周次： 21周 訓練內容熟悉球性、繞桿射門組合練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘距門五米2熟悉球性繞桿射門準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘斜線直傳組合練習：15分鐘4熟悉球性斜線直傳組合準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘轉身跑射門練習：15分鐘周次： 25 周 訓練內容熟悉球性、橫傳直射組合練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘周次： 29周訓練內容熟悉球性、定點練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘定點球練習：10分鐘2熟悉球性定點練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。這個需要通過對抗賽逐步理解與提高，鑒于條件，不安排對抗賽練習。有時候覺得自己像個神經病。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。通過對于這些動作的把握，對于提高足球控制力可以起到一定的效果。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘定點球練習：13分鐘放松練習周次： 30周訓練內容熟悉球性、定點練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘橫傳直射組合練習：15分鐘周次： 26 周 訓練內容熟悉球性、橫傳直射組合練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘轉身跑射門練習：15分鐘4熟悉球性轉身跑射門組合準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘斜線直傳組合練習：15分鐘距離五米2熟悉球性斜線直傳組合準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘繞桿射門組合練習：15分鐘周次： 22 周 訓練內容熟悉球性、繞桿射門組合練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘左右腳弓繞桿練習：15分鐘4熟悉球性繞桿練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘左右腳弓繞桿練習：15分鐘2熟悉球性繞桿練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘放松練習周次： 18 周訓練內容熟悉球性、腳弓傳接球練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘4熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘腳弓傳接球練習：15分鐘2熟悉球性傳球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘正腳背踢球練習：15分鐘放松練習周次： 14 周 訓練內容熟悉球性、正腳背踢球練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘正腳背踢球練習：15分鐘放松練習4熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 8分鐘正腳背踢球練習：15分鐘2熟悉球性踢球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘腿部停球練習：13分鐘放松練習周次： 10 周訓練內容熟悉球性、停球練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習踩球練習：80x4腳部停球練習：16分鐘放松練習4熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘腳部停球練習：10分鐘自拋自停2熟悉球性停球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習踢墻練習 16分鐘踩球練習：13分鐘放松練習周次： 6 周訓練內容熟悉球性、踢墻練習、身體素質練習。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4放松練習4熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x32熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 15分鐘踩球練習：80x4周次： 2 周訓練內容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。每周五天訓練，每次三十分鐘。另外，通過比賽，更可以提高運動員的團隊意識及榮譽感。其實都是由簡單的基本動作構成。足球運動，像其他運動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。另外，通過足球訓練不但可以提高足球技能，還可以提高訓練員的身體素質和心里素質。時間安排：以周為單位（30周）。專項柔韌拉升練習顛球練習 15分鐘踩球練習：70x35熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。次數主 要 內 容訓練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x43熟悉球性