人力資源-秘書(shū)訓(xùn)練教程(doc10)秘書(shū)工作者必看!!-管理培訓(xùn)(存儲(chǔ)版)
【正文】 愛(ài)而美；當(dāng)你清楚原來(lái)女人的整體形象也是秀出來(lái)的，那么所有的一切都是可以用你的心去塑造的。如果是長(zhǎng)發(fā)，則可以用大波浪，將兩邊的頭發(fā)扭轉(zhuǎn)向后束起，或者盤成發(fā)髻，但髻只適合在腦后，如果放在頭頂會(huì)人顯眼。 一般來(lái)講，美發(fā)院的師傅都知道這是怎么回事，所以當(dāng)你在為自己究竟做什么樣的發(fā)型而舉棋不定時(shí)，你只需向發(fā)型師說(shuō)一聲讓他為你做一個(gè)職業(yè)秘書(shū)的發(fā)型。陰影色選用淺咖啡色最為理想。是 — 種專業(yè)的分寸。我把它稱之為日常護(hù)膚六步曲，早三步：潔膚 —— 爽膚 一一護(hù)膚；晚三步：潔膚 —— 爽膚 —— 潤(rùn)膚， 潔膚可用洗面奶，它是種柔和呈弱酸性的乳液狀清潔品。 二、化妝準(zhǔn)備 選擇優(yōu)良的化妝用具和品質(zhì)出眾的化妝品是不可缺少的。 也請(qǐng)注意，任何化妝品都含有化學(xué)成分，它們對(duì)皮膚都可能會(huì)有不良影響，長(zhǎng)期化妝過(guò)濃，也會(huì)灼傷嫩膚，嚴(yán)重的會(huì)起疙瘩或皺紋。眼睛周 圍不能上厚，否則會(huì)突出眼部的缺點(diǎn)。根據(jù)眼眉的自然化妝法，上口紅也講求自然。你要知道，所有的化妝都不是呆板不變的，微笑會(huì)讓你的表情生動(dòng)，而生動(dòng)是化妝的最終目的。用深灰色的軟芯眉筆描眉。眼影選用帶珠光的高雅色系，如紫色、粉紅色等。這種優(yōu)雅大方風(fēng)格明快的服裝既能夠表現(xiàn)你的身份和地位，也能增加別人對(duì)你的信任。 服裝款式應(yīng)以端莊大方的高惟的裙裝或褲裝為主。 外出公務(wù)比較多暴露也日光下，而且又是在行動(dòng)中，與人的距離也不是那么近，因此穿著的標(biāo)準(zhǔn)與辦公室內(nèi)有很大的不同。 辦公室內(nèi)雖適宜的色彩恐怕就屬灰色系列了，無(wú)論是深灰、淺灰、駝灰，那份色衫里適出來(lái)的柔和淡雅溫馨，紿人一種舒適穩(wěn)重又容易接近的感覺(jué)，灰色很貴族，而棕色最優(yōu)雅，鵝黃或明黃的顏色則最容易在辦公室衛(wèi)營(yíng)造 — 種鮮活的亮色，讓人賞心悅目又精神愉悅。穿起來(lái)柔和挺刮，極有質(zhì)感。因此，塑造一個(gè)正好的職業(yè)形象，不僅能給人好感，但有助于你的工作。用深咖啡色眉筆勾勒眉型，然后用黑色眉筆描出立體感，再用眼線液分層次地，由外向內(nèi)地描畫眼線，這樣會(huì)使眼睛更生動(dòng)明亮，雖后用深于唇色的唇筆勾畫唇線，注意唇角處連接自然。也可以用粉撲輕拍在臉上，特別是容易出油的部位。 辦公室的化妝 — 定要非常仔細(xì)和精心，因?yàn)樯纤净蛲禄蚩蛻襞c你距離太近，任何一點(diǎn)疏忽都會(huì)被人看出來(lái)，從 而影響你的形象。描畫時(shí)，不要太用力化出濃黑的眉線，而是虛虛地?cái)鄶嗬m(xù)續(xù)地描，之后用眉刷將 眉輕輕刷開(kāi)，暈染自然。粉底要打得自然貼合，所用的粉底選擇和自己膚色最接近的，才會(huì)產(chǎn)生自然潤(rùn)澤的效果。色彩適合你成熟風(fēng)韻的化妝盒，包括粉底，定妝蜜粉、眼影、胭脂、口紅等。 第三步：用干凈的手指或棉簽挑起日霜或晚霜在額、雙頰和下巴處，用手指輕輕抹開(kāi)，梢加按摩，使其完全吸收，不泛油光為止。 為了自己麗質(zhì)動(dòng)人。 職業(yè)秘書(shū)的臉部形象應(yīng)該體現(xiàn)出一種單純的成熟，所謂單純， 不是幼稚；所謂成熟．不是老于世故。眼睫毛可選用清爽型睫毛液，使睫毛稍稍上翹和濃密．使眼神更精彩．但千萬(wàn)不要用夾子翻卷睫毛或者用假睫毛，因?yàn)檫@會(huì)十分做作，不真實(shí)。既像淑女，又如貴婦，既有大家風(fēng)范，又有現(xiàn)代意識(shí)： 這似乎已成為 — 種發(fā)型標(biāo) 準(zhǔn)，因?yàn)樵S多年來(lái)人們已習(xí)慣而且認(rèn)同這些標(biāo)準(zhǔn)，并且視其為秘書(shū)的職業(yè)形象，當(dāng)有人試圖去改變它，人們反而會(huì)覺(jué)得不可思議。臉型長(zhǎng)的女性不適合用中分。 哇噻，一個(gè)女人，原來(lái)是可以這樣秀出自己的美麗與氣質(zhì)的。 學(xué)習(xí)程式化的舞蹈是將舞蹈作為一門藝術(shù)，使其達(dá)到一種公認(rèn)的優(yōu)美，但舞蹈的基礎(chǔ)則是練功，只有具備了良好的身 體條件和出色的表現(xiàn)力，才有可能通過(guò)舞蹈完美地表現(xiàn)你的態(tài)度。 但是，作為一種基本的柔美運(yùn)動(dòng)，上述所介紹的瑜珈步驟，確實(shí)很容易為你所用。 以不同姿勢(shì)伸展身體， 可以促 進(jìn)身體的去污系統(tǒng)，淋巴循環(huán)系統(tǒng)排出廢物的功能。呼要透，吸要深，動(dòng)作柔美而緩慢，非常和諧與放松， 瑜珈是一種自然的健康系統(tǒng)，只要你有一定基礎(chǔ)．就可以在家練習(xí)。 7．呼氣：雙手撐地、抬起臀部，姿勢(shì)同 5。這種由一整套連貫傳承的身體運(yùn)動(dòng)，要求你的意念和感覺(jué)完全集中在自己身體動(dòng)作的連貫過(guò)程，通過(guò)用鼻子吸氣和用嘴巴呼氣的均勻呼吸法，幫助你達(dá)到身心合一的默契境界、使全身所有的肉體交替伸展與舒張， 非常柔軟與靈活。最后雙臂上舉過(guò)頭，握住啞鈴，上身向左右交替彎曲，每次 10 下。然后如此重復(fù)做幾次。 乍看，這套體能運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作幅度很小，運(yùn)動(dòng)量也不大，似乎還不如伸展運(yùn)動(dòng)的效果明顯。兩者之間最大的區(qū)別在于 運(yùn)動(dòng)幅度不同。接著猶如大鵬展翅般打開(kāi)雙臂側(cè)向 伸直，由腰部向左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂借勢(shì)，頭部跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，上身轉(zhuǎn)到極點(diǎn)，保持 10 秒鐘，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，同樣如此，連續(xù)做 10 次。在訓(xùn)練中，氛圍的影響及心理的暗示是非常重要的， 否則敷衍了事或者痛苦萬(wàn)狀只會(huì)計(jì)你自己都覺(jué)得沒(méi)勁。 用時(shí)尚的說(shuō)法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過(guò)系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身 體線條及外形。 長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不僅會(huì)落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會(huì)使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 一是著裝。 一個(gè)職業(yè)女性要想擁有驕人的身材，很重要的是必須隨時(shí)注意拉直頭部，打開(kāi)雙肩，挺起胸脯，抬高臀部，同時(shí)長(zhǎng)久保持這種姿態(tài)。 最后是做腿肚的伸展；右腿向前邁弓步，腳尖向前，腳跟著地重心移至前褪，雙手撐在大腿上，上身朝下壓至極點(diǎn)，保持 20 秒鐘，站直后抖動(dòng)雙腿進(jìn)行放松，然后換左腿，同樣如此，兩腿交替連續(xù)各做 10 次。前臂和手掌平放于地面，手指伸直，指尖向前，同時(shí)后腿伸直，腳 尖踮起。 第三
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