【正文】 隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風(fēng)寒感冒。避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng) ,以免情緒激動(dòng) 。 在這個(gè)時(shí)節(jié)最好別吃筍、雞等傷肝食品。 不妨喝點(diǎn)菊花茶 清明前后，也不妨喝一些菊花茶。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！ 飲食平衡 ?食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。 ?素燜扁豆： 扁豆被譽(yù)為春季首選健脾和胃的素補(bǔ)佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。 ?食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。嬰兒在母體內(nèi)吸收的營(yíng)養(yǎng)多少，直接影響到他們成年后對(duì)傳染病以及慢性病的抵抗能力。此外，比如糖尿病患者，以出生于 3月份者最多；精神分裂癥，在 13月份出生的人當(dāng)中更加普遍；而嗜睡癥的人以 3月出生的較多。 勤洗頭、勤洗澡的習(xí)慣 勤刷牙、漱口的習(xí)慣。 ?如有的同學(xué)發(fā)生了發(fā)熱或其他的傳染病了，就應(yīng)該馬上停止上學(xué)，及時(shí)的到醫(yī)院就診，等到病情痊愈了得到醫(yī)生開(kāi)的證明就可以返校上課。 (5).教室經(jīng)常性開(kāi)窗通風(fēng)，這點(diǎn)很重要，我們知道冬春季節(jié)最好發(fā)的疾病有水痘，麻疹，腮腺炎，流感等，這些都是呼吸道的傳染病，是通過(guò)空氣來(lái)進(jìn)行傳播的，如果一個(gè)教室空氣不流通的話，就會(huì)使整個(gè)班級(jí)的同學(xué)都處在細(xì)菌的包圍之中，這是很危險(xiǎn)也很嚴(yán)重的事，所以班級(jí)內(nèi)要經(jīng)常打開(kāi)南北窗進(jìn)行空氣的流通。 ?盡管存在上述種種千絲萬(wàn)縷的復(fù)雜關(guān)系，一些學(xué)者也提出了優(yōu)生受季節(jié)或月份影響之說(shuō)（認(rèn)為受孕的最佳時(shí)期是每年八九月份），但專家們認(rèn)為，目前的發(fā)現(xiàn)還無(wú)法預(yù)測(cè)個(gè)人的具體情況，尤其是出生季節(jié)對(duì)健康的影響，仍有待進(jìn)一步研究。 ” ?疾病 ? 美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的出生月份可能與某些疾病或行為紊亂之間存在關(guān)聯(lián)。在北半球，夏秋兩季的水果、蔬菜較多，而冬春季的果蔬較少，母親攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，自然對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。 ?功用：滋養(yǎng)、消食。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。 食補(bǔ)原則：養(yǎng)肝助陽(yáng)防寒 補(bǔ)肝防寒菜 ?茄汁青魚片 ：青魚補(bǔ)肝明目，養(yǎng)胃健脾。 五、在怎么養(yǎng)肝 吃什么 做什么 ?養(yǎng)肝護(hù)肝 22字法則 多飲水 ?初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈。外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀， 因此，在調(diào)理中，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 春季養(yǎng)肝菜品之韭菜豬肝湯 韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽(yáng)氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。 抓住時(shí)機(jī)補(bǔ)肝臟。 三、春季食補(bǔ) 養(yǎng)肝為先 春季萬(wàn)物萌生，正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。 韭菜： 溫中行氣，溫腎暖陽(yáng)。 中國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為 ， “ 春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 ” 。 應(yīng)選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。春季三個(gè)月所有生物推陳出新，生機(jī)盎然。家庭里所引起的食物中毒，不外是 葡萄球菌、腸炎菌，或者植物性自然毒所引起。另外，如果空腹吃蔬菜，蔬菜的養(yǎng)分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)至血液中，也有助于補(bǔ)充體力和養(yǎng)分。 常吃五色蔬菜，對(duì)預(yù)防癌癥和多種慢性疾病都有好處。 另外： 酸、苦、甘、辛、咸等食物五味 ，與臟腑的關(guān)系也十分密切。研究發(fā)現(xiàn)，由于素菜顏色不同，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不盡相同，而各色素菜會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同的健康效應(yīng)。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、暖氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。 ?，飯量開(kāi)始減少，經(jīng)常惡心、嘔吐、體重減輕，一天比一天消瘦，伴有乏力、貧血。 不過(guò)，醫(yī)院的醫(yī)生告訴我們，該病到醫(yī)院的就診率并不是太高，據(jù)有關(guān)資料表明，大約有75%的病人并沒(méi)有到醫(yī)院就診。 ?俗話說(shuō)： “ 春捂秋凍 ” ， 春天乍暖還寒，加上人們穿了一個(gè)冬天的棉衣，體表組織調(diào)節(jié)功能還不能對(duì)突變的冷熱刺激作出迅速反應(yīng)，如果過(guò)早換春裝，易著涼致病。 ?春三月，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。同學(xué)我們的母親有這樣一個(gè)習(xí)慣，每頓飯剩點(diǎn)菜就不吃了，等下頓飯前再熱一下吃，吃不完就再下頓吃。 ? 腸易激綜合征是一種功能性疾病， 女性多于男性，且較多具有多重癥狀和不能解釋的癥狀，至于發(fā)病原因，目前尚未清楚。 病癥表現(xiàn)： 便秘口臭腸