春季與健康知識(shí)專(zhuān)題講座(已修改)
2025-06-28 00:06 本頁(yè)面
【正文】 《 春季與健康 》 知識(shí)講座 —— 主講：人文學(xué)院駱漢雄 2022年 3月 25目 春季與健康 ?春季包括哪幾個(gè)月：是指我國(guó)農(nóng)歷的立春至夏至這一段時(shí)間 ,即農(nóng)歷的一、二、三月份 ,公歷的二、三、四月份。 ?春三月，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。 ?什么叫健康？ 身體沒(méi)有病，良好的心態(tài)，天天有個(gè)好心情。 ?主要內(nèi)容 ?一、春季 氣候特點(diǎn) 與健康 ?二、春季飲食與健康 傳統(tǒng)素食養(yǎng)生 蔬菜營(yíng)養(yǎng)搭配 春季來(lái)點(diǎn) “ 苦 ” 頭才健康 春季飲食與健康 ?三、春季食補(bǔ) 養(yǎng)肝為先 ?四、春季養(yǎng)肝方法 ?五、在怎么養(yǎng)肝 吃什么 做什么 ?六、出生季節(jié)與人壽健康 ?七、怎樣預(yù)防疾病 一、春季氣候特點(diǎn)與健康 春季是一年之始，冷暖空氣交替出現(xiàn)，天氣變化無(wú)常，氣溫忽高忽低，這樣容易降低人體呼吸道的抗病能力， 春季是各種傳染病的多發(fā)季節(jié)，稍不注意，及容易患流感、流腦、肺炎等疾病。 特別是兒童，由于呼吸道比成人短，口徑小且氣道分泌粘液少，加上呼吸道粘膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)能力差，容易感冒并導(dǎo)致氣管炎和肺炎。因此，在春天這個(gè)季節(jié)里大家應(yīng)當(dāng)少去人多擁擠的地方，以減少感染各種傳染病的機(jī)會(huì)。 ?俗話(huà)說(shuō)： “ 春捂秋凍 ” ， 春天乍暖還寒，加上人們穿了一個(gè)冬天的棉衣，體表組織調(diào)節(jié)功能還不能對(duì)突變的冷熱刺激作出迅速反應(yīng)，如果過(guò)早換春裝，易著涼致病。所以，春天要盡量多進(jìn)行室外活動(dòng)，增加自己的抵抗能力。 ?進(jìn)入春季， 護(hù)脾胃是我們飲食的重中之重 。同學(xué)我們的母親有這樣一個(gè)習(xí)慣，每頓飯剩點(diǎn)菜就不吃了，等下頓飯前再熱一下吃，吃不完就再下頓吃。實(shí)際上，沒(méi)吃完的熟食不應(yīng)存放太久，即使是放在冰箱里，也會(huì)滋生細(xì)菌，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)丟失。對(duì)于腸胃不好的人，就更容易導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。 腸胃不好的人在春季要格外注意飲食。 發(fā)現(xiàn)四成消化病是腸易激綜合征，在醫(yī)院看到的都是患腸易激綜合征的病人占了普通內(nèi)科門(mén)診病人的 10%至 20%，占消化專(zhuān)科門(mén)診病人的 40%左右，是除了功能性消化不良以外， 最常見(jiàn)的功能性消化疾病，特別是以城市里的學(xué)生、公務(wù)員、白領(lǐng)等從事緊張腦力勞動(dòng)者高發(fā)，女性比男性更常見(jiàn)。 不過(guò)，醫(yī)院的醫(yī)生告訴我們，該病到醫(yī)院的就診率并不是太高，據(jù)有關(guān)資料表明，大約有75%的病人并沒(méi)有到醫(yī)院就診。由此可見(jiàn)，真正到醫(yī)院求醫(yī)并經(jīng)醫(yī)生確診的病人只是冰山一角。 有關(guān)資料表明， 腸易激綜合征是一類(lèi)十分常見(jiàn)的胃腸道功能性疾病。 ? 腸易激綜合征是一種功能性疾病， 女性多于男性，且較多具有多重癥狀和不能解釋的癥狀，至于發(fā)病原因，目前尚未清楚。但目前比較一致的看法是，可能是工作引起的精神壓力及飲食因素，導(dǎo)致腸道出現(xiàn)不正常蠕動(dòng)，進(jìn)而有腹痛， 再加上大便次數(shù)增多，或者不通，糞便中帶有黏液或稀便等便有可能患上此病。 據(jù) 《 國(guó)際腸胃病探索 》 一書(shū)稱(chēng)： 當(dāng)您的慢性腸胃病反反復(fù)復(fù)，總是得不到徹底根除并出現(xiàn)以下 5個(gè)癥狀之一時(shí)，就要高度警惕病情惡變的可能。 ?，伴有無(wú)規(guī)律性疼痛，發(fā)作周期變短。 ?，疼痛呈輻射狀，常規(guī)藥物不斷加量，很長(zhǎng)時(shí)間才能緩解。 ?，飯量開(kāi)始減少，經(jīng)常惡心、嘔吐、體重減輕，一天比一天消瘦，伴有乏力、貧血。 ?，大便時(shí)間沒(méi)規(guī)律？熏不明原因的腹瀉、便形異常，排便有輕微疼痛。 ? ，排黑便的情況居多，普通抗菌消炎藥失效，腹瀉難以控制，低度或中度發(fā)熱。 病癥表現(xiàn)： 便秘口臭腸胃機(jī)能受損， 進(jìn)入初春后給人體帶來(lái)的種種不適雖和氣候有關(guān)，但主要是體內(nèi)內(nèi)分泌，特別是腸胃功能惹的禍。所有攝入的食物都經(jīng)胃腸消化分解，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)小腸由血液運(yùn)送到身體的各部分，食物中的糟粕經(jīng)大腸排出體外。當(dāng)腸胃健康機(jī)能受損時(shí)，機(jī)體既得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，糟粕不能及時(shí)排出而轉(zhuǎn)化為毒素，導(dǎo)致腸胃黏膜破損，腸道微生態(tài)失調(diào)、便秘、口臭等隨之而來(lái)。 春天因氣候干燥，更應(yīng)注重腸胃保養(yǎng)。 所謂胃病，實(shí)際上是許多病的統(tǒng)稱(chēng)。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、暖氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見(jiàn)的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復(fù)合潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃的良惡性腫瘤，還有胃黏膜脫垂癥、急性胃擴(kuò)張、幽門(mén)梗阻等。 ?預(yù)防措施 ：飲食習(xí)慣是關(guān)鍵 如果在某天某時(shí)，你感到癥狀加重了，而近來(lái)的治療又沒(méi)有新變化，沒(méi)有換用新藥，那就要認(rèn)真回憶最近的飲食，并進(jìn)行逐一分析，看看是否能找到原因。比如，癥狀開(kāi)始加重是在飯
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1