維生素aceppt課件(2)(存儲版)
【正文】 食、緊張、焦燥易怒、皮膚老化、牙齦發(fā)炎、喝酒、受傷的人應(yīng)補充。 7．人體的免疫力下降。一旦吸收，就分布 到體內(nèi)所有的水溶性結(jié)構(gòu)中，正常成人體內(nèi)的維生素 C代謝 活性池中約有 1500mg維生素 C，最高儲存峰值為 3000mg維生 素 C。故 β 胡蘿卜素也稱為維生素 A 原。 2．壞血病。 適宜人群 維生素 C(抗壞血酸） 排名 食物 分量 (g) 數(shù)量 維生素 C量 (mg) 櫻桃 50 12粒 500 番石榴 80 1個 216 紅椒 80 1/3個 136 黃椒 80 1/3個 120 柿子 150 1個 105 青花菜 6 1/4株 96 草莓 100 6粒 80 橘子 130 1個 78 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72 獼猴桃 100 1個 68 正常需求 成人及孕早期婦女維生素 C的推薦攝入量為 100mg/d； 中、晚期孕婦及乳母維生素 C的推薦攝入量為 13
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