【正文】 不能讓對方直接上手。推擋不能多用，要有正手扣殺的意識和能力。不能兩板球打在對方同一落點上面，使對方只能在不斷的跑動中擊球或轉為反手過渡，從 而使自己過渡為均勢相持或主動相持方面。 對于我們練好這些，打一般的球友也就可以了，不過我想你也不甘心只達到比一般好一點的水平。 弧圈球因其強烈旋轉而表現(xiàn)出特有的球性： 1 速度：一般來說，球速是隨著時間而逐漸變慢的；但弧圈球則不同。 3 落點：落點主要和弧圈球的下降段弧線急劇彎曲有關，可以使落點相對偏前。這類打法由于正手的使用率高，在比賽中往往處 于積極主動的地位，給對手的壓力很大，不足之處是相持和防守的能力相對差一些。我認為反面技術的運用是為正手進攻創(chuàng)造條件，兩者的關系應該是以正 手為主、反面為輔。不要反面 — 拉就往中間站，形成相持。 針對這個問題，我在馬林的訓練中采取了三種辦法：擺速 這是直板反膠在對付橫板反手快撕兩條線時所體現(xiàn)出來的相持能力。 乒乓球技術資料 因此，在訓練中采用了兩個方法，一是反復練習推一板后快速側身，著重加強身體重心的調節(jié)，身體不要往后倒，而重心在擊球后快速還原。如果你在進攻當中猛力扣殺， 使對方接不好，那么你就要打得有力量。乒乓球的打法向著高速度和旋轉兩個方向發(fā)展。我是一名從事力學教學的教師。這就說明球拍對球的作用產(chǎn)生兩種效應：一是使球隨質心作平動，另一方面又使球圍繞質心作旋轉。在我觀看王楠和李菊比賽時，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。我分析了 國家運動員比賽時，當來球不下旋時的失誤主要原因乃是拍型預先壓得不夠。形成弧圈球攻球方法。一般用于在球下降期，這樣長下旋球就比較困難。拍型垂直可保證擊球的力為水平，轉擊時沿球中部磨擦。反手更易放在球側面，進攻更方便。基本功包括：基本技術（手法，步法），基本戰(zhàn)術和適應能力。原因有二： 第一，業(yè)余選手常用此法過度或尋找機會； 第二，前沖容易接力而高吊弧線較短近網(wǎng)且慢，不易接力，退防易漏球。廣大的業(yè)余球手也意識到降低高吊弧線的重要性，乒乓球技術資料 因此如何回擊好低弧線的高吊具有極強的前瞻性。 最后，需要強調的是，擊球動作的完成，必須依靠腰髖作為動量傳遞的媒介，不用腰僅用手臂擊球或濫用腰，命中率，殺傷力可想而知。 要點： ① 拋球不宜太高； ② 提高擊球瞬間的揮拍速度； ③ 第一落點要靠近本方臺面的端線； ④ 擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。 要點： ① 發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體； ② 盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發(fā)出高質量的球，往往能直接得分。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定的難度。 ① 準備姿勢：兩腳左右分開。拍頭與拍柄部位分別發(fā)出轉與相對不轉球；拍面下側與拍面上側部位也分別發(fā)出轉與不轉球。 另外有人以球拍背面的手指發(fā)力發(fā)出旋轉球，不發(fā)力則發(fā)出相對不轉的球；如果真的能發(fā)出旋轉差別很大的球來的話，那應該算是發(fā)球的很高境界了?？辞蛉速p心悅目，打球人的心氣也特爽，因為彈擊的威懾力非同凡響。吃球通常有兩種方法：手臂吃球和重心吃球 (胸腰吃球 )。勁者，力也。從外觀上看，太極拳內勁的松活抖彈表述中，先松活、后抖彈的整勁驟發(fā)方式，與力的物理量綱式給出的意義相當一致，只需要把它們的不同的詞匯對應起來：松活 ~空間，驟發(fā) ~時間，整勁 ~物質，抖彈 ~運動。如果說抖彈是短勁，那聯(lián)動則是長勁。常規(guī)彈擊屬于拍與球的二體碰撞，用經(jīng)典的動量守恒定律能夠解釋和控制彈擊運動和動力特性。實際上這就是臺、拍、球的近三體碰撞的彈弓效應，自由彈擊只是把其中的球臺變成了人手而已。在再度收腹含胸、右膝內屈的配合下你的 重心己在腳前掌的外側使身體右前傾，那么手臂的前端發(fā)力、展腹擰腰、右前掌外側為支點的順序發(fā)力過程中，重心就必須要向前的。如果在引拍過程中注意到右肩的左內頂配合手腕內屈、小臂內旋，就會有自然地擰腰過程，這就是必須的重心轉移過程，盡管這時重心仍在右腳上，但可以清晰地感覺到重心己由腳內側轉移到前掌外側前部、身體右前傾，使右腳的支點感覺更明顯。只要有了這個意識，再把持拍的手腕充分放松下來，使手與拍從原來的 “ 人拍合一 ” 改為 “ 兩體系統(tǒng) ” ，創(chuàng)造出人、拍、球近三體碰撞的初始條件，就可以實現(xiàn)自由彈擊。 乒乓球技術資料 5. 自由彈擊 在彈擊之前冠以自由二字，其含義有二：一、擊球點范圍擴大，由原來臺內近網(wǎng)高球位置擴大到臺內臺外其它的擊球點位置；二、擊球方式改變，由通常的二體碰撞方式彈擊改變?yōu)榻w碰撞方式彈擊。伴隨著彈擊的突然快速優(yōu)點，又產(chǎn)生了過網(wǎng)弧度小而影響命中率和穩(wěn)定性的問題。古今中外，人體發(fā)力，概莫能外。另外這一轉還可使彈擊的應用范圍從臺 內擴大到臺外，尤其對付近身來球，可以順勢變?yōu)閺棑舻挠梦渲亍３私W(wǎng)高球仍可直線彈擊以外，其他條件下如臺內下旋、臺外近身的彈擊動作，應像拉弧圈 “ 先吃后拉 ” 那樣，宜用 “ 先吃后彈 ” 的擊球方法。 2. 先吃后彈 “ 吃球 ” 原本與彈擊無緣，而與弧圈相伴。手腕發(fā)力摩擦則旋轉；手腕發(fā)力彈擊則不轉。 發(fā)球的旋轉：一是能發(fā)出強烈旋轉的球；二是能以相同的動作發(fā)出不同旋轉的球；三是能以不同的動作發(fā)出相同旋轉的球；其中以第二條最為重要。 乒乓球發(fā)球的旋轉 發(fā)球的旋轉 發(fā)強烈下旋球的秘訣：用拍頭接觸球。 ⑤ 發(fā)左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。 七、下蹲發(fā)球 特點：下蹲發(fā)球屬于上手類發(fā)球，我國運動員早在 50 年代就開始使用。 乒乓球技術資料 要點： ① 拋球不宜太高； ② 發(fā)轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；③ 發(fā)不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。 （ 4）練習板數(shù) 據(jù) “ 乒壇競技診斷 ” 一書，每次應保證練 60—— 110 板，才能確保在教短的時間內形成防御弧圈的良好動力定型。沒必要模仿老瓦一味觸球側部，觸球側部雖能閉轉和拐大角度的彎，但同樣容易打滑，而且弧線較 高，速度較慢，對于手感的要求很高。擊球時間在上升期或高點期，擊球部位是中上部，需要強調的是攻打弧圈時板形不可過于前傾，否則容易打滑，尤其是正膠更應注意。前沖弧圈速度快，沖力大，業(yè)余選手欲從容應對，談何容易！對于前沖，基本方法 是退后半步 借其旋轉和力量，擋或帶擊過去，用不同落點干擾對手抑制連續(xù)拉球，造成對方失誤或伺機尋找攻防轉換的時機。其二是快速動作，若來球為不下旋，提拉球頂部，若來球為下旋，側向轉拍即可。 優(yōu)點 4：打出去的球側上旋，因為它是從球側面攻，所以使球側上旋。 第四種方法是我自創(chuàng)的一種手法，獨立于前幾種，也是本文的重點。但速度旋轉受到限制。或者靠球較緊立即回地轉拍擊球。下壓不夠向下推又易于下網(wǎng)。 ④ 球拍充分前傾，幾乎摩擦球的頂部。根據(jù)力學中的力線平移實現(xiàn)。由于我長期以來對乒乓球執(zhí)著的愛好，堅韌不拔的意志和反反復復的思考，我摸索了一套關于攻球的方法。 所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。 打乒乓球的四個基本要素 乒乓球技術四個基本因素是：力量、速度、旋轉和落點。為了擺脫這種局面，我們提出了這個訓練計劃。 相持中攻防轉換的訓練隨著乒乓球技術的發(fā)展，直板反膠打法在與橫板法的相持中，橫板反面的快撕占據(jù)了主動，直板處于非常被動的地位。在反面搶拉下旋球的訓練中，一定要和側身全臺正手進攻結合起來，如果反面拉起來僅僅是為了進入相持，還是擺脫不了被動。 乒乓球技術資料 正手與反面的關系乒乓球直板反面技術經(jīng)過多年的創(chuàng)新和發(fā)展，已經(jīng)成為直板反膠打法必須具備的重要技術。 乒乓球直板反膠的正手進攻 乒乓球直板反膠打法的運動員要提高相持能力，首先必須處理好以下幾個關系： 正手進攻與相持球的關系這是直板反膠打法的一對矛盾。所以弧圈球的弧線表現(xiàn)為 “ 平彎平 ” 的特點。所以我們業(yè)余選手一定不要放過任何和高手過招的機會從中學習學習再學習。以上只是我個人在實踐中的一些體會，肯定會有一些不足和不確之處，還請各位高手指正。這時的推擋以借力防守為主。 二：相持方面 1：主動相持 乒乓球技術資料 可以說自己已經(jīng)進攻在了前面。 從自己進攻命中率方面來說，這是比較保險的一種方法。 一：進攻方面 1：接發(fā)球搶推 一般是于自己比較熟悉的人或前三板進攻能力非常強的人比賽時使用。或接發(fā)球直接搶拉，或發(fā)球后的強攻，或在對搓當中尋找到機會上手，防守正好相反。例如 “ 以快制轉 ” 、 “ 以轉制快 ” 、 “ 以快制快 ” 、 “ 以轉制轉 ” 等。研究乒乓球的落點和擊球路線，對于提高擊球效果和戰(zhàn)術運用是十分重要的。對于快攻，在人 們的概念上，以為力量就是指打球時板頭的輕重，而不是快慢問題．其實，力量主要是為了使球獲得更快的飛行速度，對于弧圈球或削 球，力量則是為了加強球的旋 轉．但是，力量對于二者，都可以用 “ 兇 ” 、 “ 狠 ” 來加以形容．擊球力量的大小，主要取決于擊球時揮拍加速度的大小。 “ 快 ” ，指的就是速度，可見其重要。 （二）弧線起止點的長短 在出手角度一定的情況下，一般說來，擊球力量越大，球速越快，球飛行的距 離越遠，弧線起止點的距離也就越長。合理的弧線起止點的長短，主要是保證打出去的球既不因弧線太短而不過網(wǎng)，又不因弧線過長而從端線出界。 接發(fā)球與第 4 板球的結 合練習：接發(fā)球先控制一板，在限制住對方發(fā)球搶攻的基礎上，為自己下板球（第 4板）的進攻制造機會，發(fā)球者一般不打發(fā)球搶攻（個別機會球除外）。在分辨不清某種發(fā)球的旋轉變化時，用此練習效果最好，可提高判斷能力。然后爭取下板再搶攻，此在比賽中很有實際意義。如，反手發(fā)右側上、下旋至對方右近網(wǎng)，要求對方搓接我中左，我搶攻。 用拉 (包括小上旋和弧圈球 )、撥或挑、擺短、劈長等方法回接對方來球，同時要最大限度地增強難度回至對方弱點處，盡量做到速度快、落點刁，避免慢托接球被對方搶攻。 但有兩種情況應當引起重視，一是有些運動員站在反手位使用正手高拋發(fā)球，落點皆以短球為主，缺少高質量的長球加以配合，這就顯得以發(fā)短球為主進行搶攻戰(zhàn)術的打法單一，對方按發(fā)球時，只注意短球，看清旋轉變化后，即能控制住發(fā)球者搶攻。發(fā)球時，站在側身位，就為正手搶攻讓出較大空間，不必再移動腳步來勉強搶攻側身位球。出球后第一落點在已方端線。如：徐寅生的正手轉不轉發(fā)球、正手急上旋球；莊則棟、刁文元的反手側上、下旋發(fā)球等，在這個基礎上，再進一步把它們加以完善。 目前，我國運動員的發(fā)球普遍單一，沒有成龍配套，很容易被對手適應。一是基本功比較差，運動員總想發(fā)完球后對方搓過來自己搶攻，而怕發(fā)長球后被對方搶攻。 綜上所述，我國運動員現(xiàn)在的發(fā)球種類不如從前老一代運動員，好的發(fā)球技術也沒有很好繼承。練定點的發(fā)球搶攻，把發(fā)球與搶攻結合起來，這樣做，有利于發(fā)球和搶攻的配套，提高發(fā)球的效果。 手腕柔韌性的好與差對于發(fā)球也是很重要的。另外，在手臂向后引拍時，最好配合身體重心向后移動，向前揮拍擊球時，身體也隨之前移，并在移動過程中加速揮拍擊球 . 要想提高發(fā)球質量，還應注重手臂力量的訓練，提高手臂的爆發(fā)力。發(fā)上旋時，球的弧線要低。動作熟練以后，再進一步提高要求，如在 ” 吃 ” 球程度、擊球聲音和發(fā)力的動作等方面不要有明顯差別，以增加對方判斷的難度，發(fā)側上、下旋球時，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部附近，只是觸球瞬間，動作一個往側或往上勾，一個往下切，隨后動作要力求近似。要做到這一點，就要在擊球部位上做文章，因為擊球部位相近，發(fā)球動作就可以類似，這樣發(fā)出不同旋轉性質的球，效果就好。在球下降的不同時刻擊球，發(fā)出球的效果也不一樣。我在發(fā)球方面有許多竅門便是在宿舍里先體會出來的，然后上球臺，很快就練出來了，空余時間多比劃發(fā)球動作等于增 加了很多發(fā)球訓練時間。這就需要我們在充分認識發(fā)球作用的基礎上，培養(yǎng)自己對發(fā)球的興趣，有了興趣，舍得花時間去鉆研它。 劈長的旋轉： 應該是強烈的下旋，使對方難以暴沖。個人覺得劈就是臺內的削，當然是暴削。所以一定要能夠防得住，如果防不住，劈長就沒有什么意義了。 科學家愛因斯坦有一句名言： “ 熱愛，是最好的老師 ” ，講的便是這個道理。我認為，發(fā)球時應把握以下幾個要點。便能產(chǎn)生最大的合力，這個位置隨每個人的身高、力量和發(fā)球動作的不同而有所區(qū)別，但一般在腰部位置上下。這樣的發(fā)球就容易迷惑對方。是發(fā)不出高質量球的，當然光有力量而缺少摩擦，球的旋轉程度就差。 發(fā)球時，身體、前臂、手腕和手指要協(xié)調配合，使發(fā)球動作既穩(wěn)定又放松，發(fā)球的第一 落點要準確、穩(wěn)定。此外，還有一些其它的辦法能提高手臂肌肉力量。 多球訓練：這是發(fā)球最基礎的訓練方法。進行這種訓練時，要求運動員大膽運用自己已經(jīng)學會的發(fā)球和搶攻技術。歐洲人 “ 吃 ” 得不少。這是目前大多數(shù)運動員的薄弱之處。如能把這幾套發(fā)球在旋轉和落點變化上加以創(chuàng)新、提高，威力就大多了，這也是完善發(fā)球的一個重要方面。但要是技術單調，不富于變化的話，對手是會很快適應的。用來對付那些反手只會盲目推擋的家伙！業(yè)余五級以下的搓接會經(jīng)常直接出界或出高球，讓你 “ 心中狂喜 ” ?。ò?！要是反手會直板橫拉就好了！） （ 5）反手反面奔球： 拍末端觸球，接觸球中部的瞬間，手腕內屈迅速一勾！從球中部向上部摩擦。也有少數(shù)運動員使用反手發(fā)球，配合兩面搶拉，但從目前來看，使用反手發(fā)球者越來越少。在速度、落點上要利用隱蔽的手法，瞬間的快速出手，制約對方側身搶攻或撲正手搶拉，如達不到上述目的至少也應使對方回接球的質量不高，然后形成有利的主動進攻或相持。 發(fā)球、發(fā)球搶攻和