【正文】 打乒乓球的一點(diǎn)點(diǎn)小竅門 打乒乓球的一點(diǎn)點(diǎn)小竅門 用重心控制球 用 “ 迎 ” 的手法把球拉得更爆 “ 照著來球收小臂 ” 乒乓球技術(shù)資料 業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 為 身前擊球 而做引拍 練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏 身體重心一定要低 擊球時(shí)必須放松 協(xié) 調(diào)用力是基礎(chǔ) 向前用力是指導(dǎo) 1用力支點(diǎn)是關(guān)鍵 1用力方法是技巧 1鞭打式發(fā)力 1多體會 “ 打 ” 和 “ 磨 ” 的比例 1拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球 1反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ) 1把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺 ! 和 很薄的撞?。。? 1球拍在發(fā)球時(shí)松些好 1越用力時(shí)，揮拍越要下壓 乒乓球技術(shù)資料 四分之一定律 2拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要 “ 雙腿 ” 下蹲 2馬林講解擺短： “ 要把腰下去，借力 ??” 2北肩北肘（虎爪） 2晃動（假動作） 2盯球方式 —— 節(jié)奏、起落和焦距 具體分 析： 用重心控制球 即打球主要是全身發(fā)力 ,不是單純靠手臂 ,利用腿 ,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球 ,表現(xiàn)。在再度收腹含胸、右膝內(nèi)屈的配合下你的 重心己在腳前掌的外側(cè)使身體右前傾，那么手臂的前端發(fā)力、展腹擰腰、右前掌外側(cè)為支點(diǎn)的順序發(fā)力過程中，重心就必須要向前的。如果在引拍過程中注意到右肩的左內(nèi)頂配合手腕內(nèi)屈、小臂內(nèi)旋，就會有自然地?cái)Q腰過程，這就是必須的重心轉(zhuǎn)移過程，盡管這時(shí)重心仍在右腳上，但可以清晰地感覺到重心己由腳內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)移到前掌外側(cè)前部、身體右前傾，使右腳的支點(diǎn)感覺更明顯。不必?fù)?dān)心平面引拍會來不及摩擦，因?yàn)樵谑种赴l(fā)力控拍向前、尤其是食指突然發(fā)力的同時(shí)需要展腹來協(xié)調(diào)發(fā)力，就會自然地使拍面前傾。 擰球的重心轉(zhuǎn)移 擰球的重心轉(zhuǎn)移 與正手一樣，橫打的引拍是否到位、是否合理會直接影響到回球的質(zhì)量。實(shí)際上這就是臺、拍、球的近三體碰撞的彈弓效應(yīng)，自由彈擊只是把其中的球臺變成了人手而已。只要有了這個(gè)意識，再把持拍的手腕充分放松下來，使手與拍從原來的 “ 人拍合一 ” 改為 “ 兩體系統(tǒng) ” ，創(chuàng)造出人、拍、球近三體碰撞的初始條件，就可以實(shí)現(xiàn)自由彈擊。當(dāng)你了解它后，將會對提高自己的球藝大有幫助。從物理實(shí)質(zhì)上看，這屬于不同類型動力學(xué)系統(tǒng)的問題。常規(guī)彈擊屬于拍與球的二體碰撞，用經(jīng)典的動量守恒定律能夠解釋和控制彈擊運(yùn)動和動力特性。 乒乓球技術(shù)資料 5. 自由彈擊 在彈擊之前冠以自由二字，其含義有二：一、擊球點(diǎn)范圍擴(kuò)大，由原來臺內(nèi)近網(wǎng)高球位置擴(kuò)大到臺內(nèi)臺外其它的擊球點(diǎn)位置；二、擊球方式改變，由通常的二體碰撞方式彈擊改變?yōu)榻w碰撞方式彈擊。這種結(jié)構(gòu)形式比較適于近身控制發(fā)力，為彈擊聯(lián)動，延長 擊球過程提供了有利條件。彈擊聯(lián)動過程即施加短勁和長勁的過程，先短后長，聯(lián)動延長。如果說抖彈是短勁，那聯(lián)動則是長勁。伴隨著彈擊的突然快速優(yōu)點(diǎn)，又產(chǎn)生了過網(wǎng)弧度小而影響命中率和穩(wěn)定性的問題。值得注意的是，松活抖彈表現(xiàn)在手腕上只是整體發(fā)力的最后集中一擊，而更重要的同時(shí)發(fā)生的身體重心的松活抖彈不容忽視，它包括下肢和軀干的協(xié)調(diào)發(fā)力，包括胸腰的吃球和腰胯的突然一轉(zhuǎn)等。因此能夠產(chǎn)生諸如近三體碰撞彈弓效應(yīng)一類所謂奇異其實(shí)并不奇異的物理效應(yīng)。從外觀上看，太極拳內(nèi)勁的松活抖彈表述中，先松活、后抖彈的整勁驟發(fā)方式，與力的物理量綱式給出的意義相當(dāng)一致，只需要把它們的不同的詞匯對應(yīng)起來：松活 ~空間，驟發(fā) ~時(shí)間，整勁 ~物質(zhì)，抖彈 ~運(yùn)動。古今中外，人體發(fā)力，概莫能外。由此可見，力與物質(zhì)時(shí)空的定性定量的關(guān)系。從物理學(xué)上說，力是物體之間的相互作用，是能量的轉(zhuǎn)換和傳遞。勁者，力也。另外這一轉(zhuǎn)還可使彈擊的應(yīng)用范圍從臺 內(nèi)擴(kuò)大到臺外，尤其對付近身來球，可以順勢變?yōu)閺棑舻挠梦渲亍，F(xiàn)就在這一轉(zhuǎn)上稍加調(diào)整，開始先把這一轉(zhuǎn)的節(jié)奏緩慢半拍，吃住球、加摩擦，然后腰胯突然一轉(zhuǎn)并延續(xù)到完成整個(gè)動作過程。恰巧的是身體重心卻具備吃球功能。吃球通常有兩種方法：手臂吃球和重心吃球 (胸腰吃球 )。除了近網(wǎng)高球仍可直線彈擊以外，其他條件下如臺內(nèi)下旋、臺外近身的彈擊動作，應(yīng)像拉弧圈 “ 先吃后拉 ” 那樣，宜用 “ 先吃后彈 ” 的擊球方法。雖然彈擊的性能有所改善提高，但是凡彈字當(dāng)頭的擊球技術(shù)的穩(wěn)定性問題仍然存在，其原因有目共睹，即球過網(wǎng)曲線弧度的問題。因此，善于彈擊者總在不斷探索， “ 加保險(xiǎn)，加摩擦 ” 就是一個(gè)明智而實(shí)用的方法。看球人賞心悅目，打球人的心氣也特爽，因?yàn)閺棑舻耐亓Ψ峭岔憽? 2. 先吃后彈 “ 吃球 ” 原本與彈擊無緣，而與弧圈相伴。盡管彈擊的基本概念、方法和功能依然不變，但是此彈非彼彈。它的動作要領(lǐng)概括為 “ 一吃、二彈、三聯(lián)動 ” ，其中 “ 彈 ” 為核心。 另外有人以球拍背面的手指發(fā)力發(fā)出旋轉(zhuǎn)球，不發(fā)力則發(fā)出相對不轉(zhuǎn)的球；如果真的能發(fā)出旋轉(zhuǎn)差別很大的球來的話，那應(yīng)該算是發(fā)球的很高境界了。手腕發(fā)力摩擦則旋轉(zhuǎn)；手腕發(fā)力彈擊則不轉(zhuǎn)。以弧形揮拍路線 不同時(shí)期觸球發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球要注意掩蓋觸球瞬間，必要時(shí)夸張觸球前或觸球后的動作。 乒乓球技術(shù)資料 以弧形揮拍路線不同時(shí)期觸球。拍頭與拍柄部位分別發(fā)出轉(zhuǎn)與相對不轉(zhuǎn)球；拍面下側(cè)與拍面上側(cè)部位也分別發(fā)出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。 發(fā)球的旋轉(zhuǎn)：一是能發(fā)出強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的球；二是能以相同的動作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球；三是能以不同的動作發(fā)出相同旋轉(zhuǎn)的球；其中以第二條最為重要。 ④ 擊球后，在大臂帶動前臂向前上方揮拍，身體重心隨之逐漸移至左腳，摩擦球的瞬間迅速收縮前臂。 ② 執(zhí)拍手向右后方引拍，右肩下沉，重心移至右腳。 ① 準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右分開。 乒乓球發(fā)球的旋轉(zhuǎn) 發(fā)球的旋轉(zhuǎn) 發(fā)強(qiáng)烈下旋球的秘訣：用拍頭接觸球。 ④ 發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。 ② 擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（ 15 厘米）為好。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜，有一定的難度。 ⑤ 發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。 ④ 發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，乒乓球技術(shù)資料 站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為 從右后方向左前方。 ② 發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻 ③ 發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。 七、下蹲發(fā)球 特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動員早在 50 年代就開始使用。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?④ 發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。 要點(diǎn)： ① 發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體； ② 盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。 乒乓球技術(shù)資料 要點(diǎn)： ① 拋球不宜太高； ② 發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作；③ 發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。 要點(diǎn)： ① 拋球不宜太高； ② 擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量； ③ 發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近； ④ 發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。 要點(diǎn)： ① 擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低； ② 注意手腕的抖動發(fā)力； ③ 第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。 要點(diǎn)： ① 拋球不宜太高； ② 提高擊球瞬間的揮拍速度； ③ 第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線； ④ 擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。 （ 4）練習(xí)板數(shù) 據(jù) “ 乒壇競技診斷 ” 一書，每次應(yīng)保證練 60—— 110 板，才能確保在教短的時(shí)間內(nèi)形成防御弧圈的良好動力定型。 （ 2）用中等力量練習(xí)，過輕或過很無助于訓(xùn)練。（ 2）練者直接用球拍制造上旋球至對方，然后退后進(jìn)行相持反拉的練習(xí)。 最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，擊球動作的完成，必須依靠腰髖作為動量傳遞的媒介，不用腰僅用手臂擊球或?yàn)E用腰，命中率，殺傷力可想而知。沒必要模仿老瓦一味觸球側(cè)部，觸球側(cè)部雖能閉轉(zhuǎn)和拐大角度的彎，但同樣容易打滑，而且弧線較 高，速度較慢，對于手感的要求很高。何謂吃球？其實(shí)就是揮拍速度要大于來球速度，這樣就能使球在拍上停留的時(shí)間長一點(diǎn)，有種穩(wěn)定感。因此，筆者認(rèn)為快帶不是長宜之計(jì)，練就一身硬功夫才能包打天下。廣大的業(yè)余球手也意識到降低高吊弧線的重要性，乒乓球技術(shù)資料 因此如何回?fù)艉玫突【€的高吊具有極強(qiáng)的前瞻性。擊球時(shí)間在上升期或高點(diǎn)期，擊球部位是中上部，需要強(qiáng)調(diào)的是攻打弧圈時(shí)板形不可過于前傾，否則容易打滑，尤其是正膠更應(yīng)注意。反手攻打比較困難，練習(xí)難度很大。 回?fù)舾叩趸∪﹃P(guān)鍵是重心拔高迎前，對準(zhǔn)來球。原因有二： 第一，業(yè)余選手常用此法過度或?qū)ふ覚C(jī)會； 第二，前沖容易接力而高吊弧線較短近網(wǎng)且慢，不易接力，退防易漏球。前沖弧圈速度快，沖力大，業(yè)余選手欲從容應(yīng)對，談何容易！對于前沖，基本方法 是退后半步 借其旋轉(zhuǎn)和力量，擋或帶擊過去，用不同落點(diǎn)干擾對手抑制連續(xù)拉球，造成對方失誤或伺機(jī)尋找攻防轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī)。值得一提的是，正手攻打弧圈是打出左推右攻打法風(fēng)格的關(guān)鍵技術(shù)，必須多加練習(xí)。練習(xí)時(shí)，這些技術(shù)也不是面面具到，必須結(jié)合自己的打法有側(cè)重的練習(xí)，所謂擇其善者而從之?；竟Πǎ夯炯夹g(shù)（手法，步法），基本戰(zhàn)術(shù)和適應(yīng)能力。其二是快速動作，若來球?yàn)椴幌滦?，提拉球頂部，若來球?yàn)橄滦瑐?cè)向轉(zhuǎn)拍即可。在攻球手法上也分為兩個(gè)方面，其一是設(shè)定狀態(tài)，若來球不下旋狀態(tài)，拍子使勁向前翻，幾乎水平。 總起來說攻球分為兩個(gè)方面，其一是判斷來球是否帶下旋，下旋的強(qiáng)度是多大。反手更易放在球側(cè)面，進(jìn)攻更方便。 優(yōu)點(diǎn) 4：打出去的球側(cè)上旋，因?yàn)樗菑那騻?cè)面攻，所以使球側(cè)上旋。而我這種方法只要步伐拍型到位，攻球可隨心所欲。 優(yōu)點(diǎn) 2：不論球的長短高低，落點(diǎn)位置都可以發(fā)揮其進(jìn)攻威力，因?yàn)樗炔恍枰迩蛳拢膊恍枰l(fā)力提拉，因?yàn)榕淖釉谇騻?cè)面本身就是提拉。拍型垂直可保證擊球的力為水平，轉(zhuǎn)擊時(shí)沿球中部磨擦。 第四種方法是我自創(chuàng)的一種手法，獨(dú)立于前幾種，也是本文的重點(diǎn)。而且由于拍型位置 (靠前靠后、靠上靠下 )也會引起失誤。其優(yōu)點(diǎn)上旋力強(qiáng)，攻球速度快。一般用于在球下降期，這樣長下旋球就比較困難。但速度旋轉(zhuǎn)受到限制。 第一種方法：比較容易掌握。置拍于球側(cè)面而轉(zhuǎn)推擊球。形成弧圈球攻球方法?；蛘呖壳蜉^緊立即回地轉(zhuǎn)拍擊球。 如果來球?yàn)橄滦デ蚍椒ù笾掠幸韵聨追N： ① 垂直拍型、拍型后側(cè)，向前方推擊，后轉(zhuǎn)拍下壓。又由于是純摩擦，使球強(qiáng)烈上旋，使球成為前沖弧圈球。我分析了 國家運(yùn)動員比賽時(shí)，當(dāng)來球不下旋時(shí)的失誤主要原因乃是拍型預(yù)先壓得不夠。下壓不夠向下推又易于下網(wǎng)。歐洲優(yōu)秀選手采用橫拍，兩邊拉技術(shù)十分兇狠，對我國運(yùn)動員造成嚴(yán)重威脅。 第三種方法：對于臺面小球起板能力大大加強(qiáng)，但對于來球速度快，來不及打，不能發(fā)揮手臂和腰部的力，另外反手不易翻過去。在我觀看王楠和李菊比賽時(shí)，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。 ④ 球拍充分前傾，幾乎摩擦球的頂部。 ② 前傾拍型先提拉球后再下壓。而轉(zhuǎn)動 效應(yīng)要提高球的旋轉(zhuǎn)。這就說明球拍對球的作用產(chǎn)生兩種效應(yīng)：一是使球隨質(zhì)心作平動，另一方面又使球圍繞質(zhì)心作旋轉(zhuǎn)。根據(jù)力學(xué)中的力線平移實(shí)現(xiàn)。認(rèn)為乒乓球與球拍碰撞的過程中，乒乓球不變形。 乒乓球與球拍接觸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。我是一名從事力學(xué)教學(xué)的教師。由于我長期以來對乒乓球執(zhí)著的愛好，堅(jiān)韌不拔的意志和反反復(fù)復(fù)的思考，我摸索了一套關(guān)于攻球的方法。因此像我打乒乓球走了一條曲折而又漫長的道路，很可能走進(jìn)死乒乓球技術(shù)資料 胡同，永遠(yuǎn)也打不好，這是常見的事。教練員總是力求用最高最新的技術(shù)培養(yǎng)人才。乒乓球的打法向著高速度和旋轉(zhuǎn)兩個(gè)方向發(fā)展。 所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。 乒乓球不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。 為了盡量減少對方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄Ψ降拿嫔?，使對方措手不及，這就速度。如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺， 使對方接不好，那么你就要打得有力量。 打乒乓球的四個(gè)基本要素 乒乓球技術(shù)四個(gè)基本因素是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。因此提高直板反手反面進(jìn)攻既是當(dāng)務(wù)之急，又是一項(xiàng)長期而艱巨的工程，應(yīng)該從小抓起。主要訓(xùn)練側(cè)身時(shí)重心的調(diào)節(jié)以及下一板的銜接。 乒乓球技術(shù)資料 因此，在訓(xùn)練中采用了兩個(gè)方法，一是反復(fù)練習(xí)推一板后快速側(cè)身，著重加強(qiáng)身體重心的調(diào)節(jié)，身體不要往后倒，而重心在擊球后快速還原。為了擺脫這種局面，我們提出了這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。近臺側(cè) 身快帶 這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃也是在 45 屆世乒賽以后開始練。在定點(diǎn)訓(xùn)練比較熟練的基礎(chǔ)上再進(jìn)行不定點(diǎn)的快速封堵訓(xùn)練，正手位的擊球要求到位、快速。 針對這個(gè)問題，我在馬林的訓(xùn)練中采取了三種辦法：擺速 這是直板反膠在對付橫板反手快撕兩條線時(shí)所體現(xiàn)出來的相持能力。 相持中攻防轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，直板反膠打法在與橫板法的相持中，橫板反面的快撕占據(jù)了主動，直板處于非常被動的地位。另外， 反面第一板搶拉下旋球后下一板反面的銜接要借力快撕，而不要發(fā)力拉，因?yàn)閷Ψ椒肋^來的球速度很快，來不及拉手。 在中臺運(yùn)用反面拉沖上旋球時(shí)要用中等力量，不要因急于發(fā)力而造成失誤，反面拉的目的不是要把對方拉死，而是為正手進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。不要反面 — 拉就往中間站，形成相持。在反面搶拉下旋球的訓(xùn)練中，一定要和側(cè)身全臺正手進(jìn)攻結(jié)合起來，如果反面拉起來僅僅是為了進(jìn)入相持，還是擺脫不了被動。相持中對方變線正手搶拉后回反手時(shí)用反面，第一板的防守用