【正文】 不同的歸因方式會影響到主體今后的行為。在學習中，復述是一種主要的記憶手段 組織策略 組織是對材料進行加工，按照材料的特征或類別進行整理、歸類或編碼；關于組織的具體方式、方法或途徑，就是組織策略。 時間管理策略 （1）統(tǒng)籌安排學習時間 （2）高效利用最佳時間 ① 根據(jù)自己的生物鐘安排學習活動；② 根據(jù)一周內(nèi)學習效率的變化安排學習活動；③ 根據(jù)一天內(nèi)學習效率的變化安排學習活動； ④ 根據(jù)自己的工作曲線安排學習活動。B．考試焦慮教育與輔導的措施：【領會】 （一）端正應試動機，減輕心理負擔 考生對考試的意義要有客觀正確的認識，樹立正確的應試動機。考前提前到考場，熟悉考試環(huán)境，調整呼吸，放松心態(tài)。移情訓練就是教育學生關心他人，為他人著想，富有同情心，站在他人的立場看問題。休閑輔導是指運用有關心理健康教育的理論和技術，幫助學生建立正確的休閑觀念和態(tài)度，獲得必備的休閑知識和技能，學會選擇安排有益的休閑活動方式，擁有充實而豐富的休閑生活，發(fā)展自己的才能與個性的一種教育活動。三、職業(yè)教育與輔導 【識記】 職業(yè)輔導是根據(jù)個人的能力、興趣、價值觀等個性特點，結合國家需要和有關職業(yè)信息，幫助個體選擇恰當?shù)穆殬I(yè)，以便為今后的升學就業(yè)做好準備。（三）探索職業(yè)價值取向 職業(yè)價值觀，是指人們在選擇職業(yè)和從事特定職業(yè)勞動過程中所形成或持有的價值取向。廣義的課程是指學習者在學校情境中獲得的全部經(jīng)驗；狹義的課程是指各級各類學校為實現(xiàn)培養(yǎng)目標而規(guī)定的教育內(nèi)容及其進程，它包括整體規(guī)劃（即教學計劃）、課程標準（即教學大綱）、課程內(nèi)容（即教材）。 心理健康教育課程的最本質特征是“人本化”，即尊重每個學生的個性，提供不同的學習經(jīng)驗，協(xié)助學生發(fā)展其價值觀、責任感、知識和能力，以此陶冶其健全人格。（二）心理健康教育課程的原則【領會】 心理健康教育課程是心理健康教育的主要形式，與心理咨詢和心理治療相比，更能突出其培養(yǎng)健全人格的提高性、發(fā)展性目標。（2）相容必須要坦誠相待。其中獨立型心理健康教育課程又可分為心理健康教育學科課程、心理健康教育活動課程和心理健康教育環(huán)境課程三種類型；融合型心理健康教育課程 也可分為學科課程中的融合、活動課程中的融合和環(huán)境課程中的融合。（1）相容必須要尊重。 從教學關系看，心理健康教育課程特別重視師生之間的平等真誠、理解尊重、信任合作，強調師生、生生之間的幫助、互助，以達到最終的自助。這些課程作為一個有機的整體，他們統(tǒng)一于學校心理健康教育課程體系的設計和實施之中，他們相互聯(lián)系、相互促進、相互制約，共同影響和促進學生心理素質的發(fā)展。第一節(jié) 心理健康教育課程的涵義與特征一、心理健康教育課程的涵義【識記】 課程是實現(xiàn)教學目標的基本途徑。學生在學校學習期間，是培養(yǎng)學生職業(yè)興趣，讓學生做好職業(yè)準備的關鍵時期。休閑輔導是一種綜合性的生活調養(yǎng)劑，也是規(guī)劃完美生活的重要方法，使生活時間、生活資源、生活空間化為黃金時間、黃金智慧。二、休閑教育與輔導（一）休閑與休閑輔導的涵義【識記】休閑是指個體在完成學習、工作和群體生活任務后剩余的、由他自己支配時間的一種狀態(tài)。情緒識別訓練的主要方法是運用情感辨析技術，幫助學生辨別與分析其內(nèi)在情緒、情感的復合狀態(tài)，使他們明曉其中所涵蓋的各種情緒的性質強度和比例，使其情緒、情感狀態(tài)在意識層面上從“混沌”趨向“有序”。為了防止怯場，考生還可以在考前短暫的幾十分鐘里，做一些積極的準備活動。考試焦慮對學習和考試造成的影響是雙重的，適度的考試焦慮有助于精力更加集中，知覺更加敏銳，思維更加靈活，對學習和考試具有積極的作用；過度的考試焦慮對學習和考試則具有不利的影響，它會降低學習效率，影響考試成績，甚至形成焦慮性人格，進而對身心健康造成潛在的危害。 （三）資源管理策略 學習的時間，付出的努力，他人的幫助等，都屬于學習資源。認知策略主要包括復述策略、組織策略、精細加工策略、支持策略等四個方面。 （四）進行歸因訓練，促使學生努力學習 歸因是指人們對他人與自己的行為進行分析，推論出這些行為的內(nèi)在原因的過程。所謂學習動機的教育與輔導，主要是針對學生的成就動機進行心理教育，幫助學生正確認識自己的能力，認識成就動機對學習的重要作用，進而樹立恰當?shù)谋ж撍健Ｏ愋越煌械牟蛔匀桓惺墙⒄．愋躁P系的前提。盡量學會站在父母的角度想問題。親子關系的教育與輔導就是教育青少年學生更多地理解父母、尊重父母，并幫助他們有效地與父母溝通；同時也使父母更好地理解孩子，滿足孩子的合理需要，正確處理代溝問題，以形成和諧的親子關系。教師改善師生關系的方法措施是：（一）更新教育觀念，尊重每一位學生的人格（二）注重師生互動，關注每一個學生的學習（三）充分利用課余時間，促進師生的自由交往（四）采取民主的教育態(tài)度，促進自身的教育行為（五）了解學生的需要，培養(yǎng)良好的人格品質二、同伴關系的教育與輔導A．同伴關系教育與輔導的涵義【識記】同伴關系是學生人際關系中最基本的關系。自我教育既是教育的過程，同時也是教育的目的。 自我完善的教育與輔導，是指教育學生如何確立現(xiàn)實的有價值的自我目標及適當?shù)闹鞠蛩?，引導學生合理掌握時間，妥當安排自己的學習和生活，追求自我價值和理想的實現(xiàn)，同時引導學生自覺控制自我，學會處理自我意識問題上的困擾，努力改善自我的一種教育活動。一、自我認識的教育與輔導 A．自我認識教育與輔導的涵義【識記】自我認識的教育與輔導是指運用有關心理健康教育的理論和技術，幫助、訓練個體對自己的生理狀況（比如身高、體重、體態(tài)等），心理特征（比如興趣愛好、能力、性格等）以及自己與周圍人的關系（比如人際關系、親子關系、異性關系）進行正確的認識，力求培育和發(fā)展個體積極健康的自我意識和良好的自我概念的一種教育活動。第一節(jié) 自我意識的教育與輔導自我意識是指主體對其自身的意識，即人們對自己各方面的情況以及與周圍人關系的認識、感受、評價和調控，它是個體在與環(huán)境的相互作用過程中，逐漸形成和發(fā)展起來的。（三）專業(yè)化隊伍尚待建立 加強師資隊伍建設，提高廣大教師心理健康教育的能力，是保障心理健康教育正常順利開展的重要條件和關鍵。由于得到了政府的支持，許多高校和中小學都系統(tǒng)地開展了心理健康教育工作。1985年，中國心理衛(wèi)生協(xié)會重新成立，1986年底，中國心理衛(wèi)生協(xié)會在北京召開了首屆青少年心理衛(wèi)生學術交流會。在這一時期，眾多社會性心理輔導機構也開始介入心理健康教育，是臺灣心理健康教育的特色。（二）職業(yè)輔導工作的促進 1916年，北京清華學校校長周詒春，首先倡導職業(yè)輔導工作，幫助學生了解自己的能力與興趣，選擇適應的職業(yè)和學科。 在心理健康教育工作者培養(yǎng)方面，專業(yè)化取向不斷加強，其培訓課程一般由三個部分組成：學科性的心理學課程、測驗性課程和干預性課程。（三）服務領域廣泛，工作任務加大服務領域越來越廣泛，基本任務和作用也逐步拓寬到為學生、教師、家長及整個教育管理系統(tǒng)提供綜合性的服務。（三）職業(yè)輔導運動的貢獻【領會】1894年，美國舊金山加州工藝學校在梅瑞爾的領導下，開展職業(yè)輔導工作，是早期心理輔導的萌芽；在早期的職業(yè)輔導運動中，最負盛名的代表人物是帕森斯。對現(xiàn)代心理衛(wèi)生運動的興起作出直接貢獻的先驅者當屬美國人比爾斯。（2）必要的時候，還要創(chuàng)造條件，使他們能夠通過直接的實踐活動來提高心理素質和心理健康教育水平，完善個性發(fā)展。貫徹要求【領會】：（1）心理健康教育工作應從個體心理的完整性和統(tǒng)一性，個體身心因素與外部環(huán)境的制約性及協(xié)調性等綜合因素出發(fā)，全面把握和分析學生心理問題的成因，采用相應的教育與輔導對策。貫徹要求【領會】：（1）要認識到人是有差異性的，青少年也不例外，他們具有自己的個性特點，擁有不同的社會背景、家庭環(huán)境、生活經(jīng)驗和價值觀念。心理健康教育的具體目標【識記】：（1）使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力；（2）培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質；（3）對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節(jié)自我，形成健康的心理素質，提高心理健康水平。心理健康教育與美育的關系表現(xiàn)為：心理健康教育是美育的基礎，沒有心理健康教育的美育，就會帶有明顯的不足和缺陷。心理健康教育與智育的關系【領會】 心理健康教育有助于智育的科學化和效率的提高；心理健康教育通過普及人腦的科學知識、指導學生衛(wèi)生用腦，進行智力的全面開發(fā)訓練、激發(fā)學習興趣、培養(yǎng)學習技能、指導學習方法、排除學習中的各種心理問題等系統(tǒng)的教育，從而直接和間接地服務于智育，提高學生的學習效率和學習成績。心理健康工作者，不代替學生作價值判斷，而是培養(yǎng)學生的抉擇能力，由學生自己作出合理的判斷。（二）心理健康教育在全面發(fā)展教育中的作用【領會】在全面發(fā)展教育中，心理健康教育具有乘數(shù)效應，它對學校的其他教育起著“酵母”式的促進和放大作用，直接影響全面發(fā)展教育的整體水平。第二節(jié) 心理健康教育的功能與意義素質教育的重要內(nèi)容和任務之一，就是促使學生養(yǎng)成良好的心理素質，提高學生的心理健康水平。就內(nèi)容而言，心理健康教育主要在認知和行動上做文章；心理輔導在注重資料的提供與獲得、認知與環(huán)境因素改善的同時，也重視學生的需要、情感活動。心理治療是指在良好的治療關系的基礎上，由經(jīng)過專門訓練的治療者，運用心理學的有關理論和技術，對患者進行幫助，以消除或緩解患者的心理問題或障礙，促進其人格向健康、協(xié)調的方向發(fā)展。（五） 社會適應良好心理健康的人，與社會保持良好的接觸，認識社會，了解社會，使自己的思想、信念和行動能跟上時代發(fā)展的步伐，與社會的進步與發(fā)展協(xié)調一致。其中，作為心理健康教育要素的的關系協(xié)調可以具體細分為四種關系：⑴人—己關系，即主體我和客體我之間的關系，也就是通常所說的認識、接納、完善自我等；⑵人—人關系，主要包括與長輩、同伴、異性、家庭關系等的處理；⑶人—事關系，包括如何有效地從事學習、工作、休閑等活動；⑷人—物關系，即協(xié)調與物質（金錢）、科技（工具）、環(huán)境（自然）、社會（政治）等的關系。美國心理健康協(xié)會提出的標準：有26條，經(jīng)常感到快慰、舒適；不為恐懼、憤怒、愛、妒忌、罪惡或者憂愁等情緒所捆綁；坦然接受不如意的事；以容忍、開放的心胸，面對自己、面對他人，必要時，還能自我解嘲；不高估或低估自己的能力；能接受自己的缺失；保持高度的自尊心；善于處理所面臨的各種情境；能從每日生活的點點滴滴中汲取生活樂趣；經(jīng)常感受人際關系的樂趣；1經(jīng)常關懷他人，熱愛他人；1擁有永久的、非常良好的友誼；1相信別人，由衷地喜歡別人，也渴望人家愛自己、信任自己；1尊重別人的思想與意念，盡管這些思想與意念與自己有些分歧；1不強迫他人接受自己的意見，也不隨便接受別人的看法；1樂于參與各種團體的活動；1對左鄰右舍，甚至所接觸的任何人，都具有高度的責任心；1勝任并愉快地面對生活中的各種需求；1能自行處理所有的問題；勇于負責；2盡可能謀求與環(huán)境的良好相處；2樂于接受新經(jīng)驗與新觀念；2能充分運用自己的天賦；2能確立合理的人生目標；2能自我思索、自我抉擇；2能全力投入工作，從而尋求樂趣。它涉及到各相關學科研究所依據(jù)的基礎和范圍； 心理健康標準的制訂和確定，必須通過大規(guī)模人群的調查；心理健康標準確定的基礎是對人類心理活動規(guī)律的正確認識和科學的分類，而這些規(guī)律和分類尚在不斷探索和研究之中。心理衛(wèi)生的任務就是探討如何維護、增進心理健康的原則、措施及各種活動。，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調。也就是說，健康應包括生理、心理和社會適應等幾方面。世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年在其《世界衛(wèi)生組織宣言》中指出：健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種個體在身體上、心理上、社會上完全安好的狀態(tài)。從第三層面上說，心理健康與心理衛(wèi)生意義相同。第二節(jié) 心理健康的標準一、心理健康標準制訂的難處與制訂依據(jù)（一） 心理健康標準制訂的困難心理健康標準制訂困難的原因：心理健康是相對的，制訂絕對的心理健康標準很難；對心理健康與否的判別還受社會環(huán)境、文化風俗、宗教信仰、意識形態(tài)、民族特點等的影響，因此很難制訂一套為世界各國、各民族、各地區(qū)永久適用的心理健康標準；心理健康標準是心理學、醫(yī)學、精神病學和法學等許多學科共同關心和研究的重要課題。二、西方關于心理健康標準的代表性觀點【領會】第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的標準：身體、智力、情緒十分協(xié)調；適應環(huán)境，人際關系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。也就是說，心理健康有一個內(nèi)在的層次結構。（四） 生活平衡積極心理健康的人能享受學習、工作和休閑給自己帶來的不同的滿足，他們能過一種平衡的生活，并不只是埋頭工作，也能懂得享受學習給自己帶來的滿足感和休閑給自己帶來的放松感。心理咨詢是指咨詢者運用心理學專業(yè)知識與技能，通過語言、文字和其他信息傳遞方式，給來訪者以幫助、啟發(fā)和教育，以維護和增進其身心健康，促進其人格完善和潛能發(fā)揮的過程。心理咨詢與治療工作相對來說具有被動性和滯后性：心理咨詢重在預防與矯治，而心理治療重在矯治與重建。其中，它與心理輔導之間的聯(lián)系尤為密切，因此人們有時也將心理健康教育直接稱為學校心理輔導。二、心理健康教育與全面發(fā)展教育（一）心理健康教育是全面發(fā)展教育的組成部分 維護心理健康，優(yōu)化心理素質，促進心理發(fā)展，激發(fā)心理潛能，既是人的全面發(fā)展的基礎和前提，也是人的全面發(fā)展的內(nèi)容和體現(xiàn)。（三）心理健康教育與全面發(fā)展教育的關系心理健康教育與德育的關系【領會】兩者的不同點：（1）理論基礎不同：心理健康教育的理論基礎主要是心理學、教育學等相關理論，而德育的理論基礎主要是馬克思主義的基本原理；（2）學生觀不同：德育視學生為塑造對象，而自身為塑造者；心理健康教育往往把學生視為求助者、當事人，而自身為服務者、協(xié)助者；