【正文】 不同的歸因方式會(huì)影響到主體今后的行為。在學(xué)習(xí)中，復(fù)述是一種主要的記憶手段 組織策略 組織是對(duì)材料進(jìn)行加工，按照材料的特征或類別進(jìn)行整理、歸類或編碼；關(guān)于組織的具體方式、方法或途徑，就是組織策略。 時(shí)間管理策略 （1）統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)時(shí)間 （2）高效利用最佳時(shí)間 ① 根據(jù)自己的生物鐘安排學(xué)習(xí)活動(dòng)；② 根據(jù)一周內(nèi)學(xué)習(xí)效率的變化安排學(xué)習(xí)活動(dòng)；③ 根據(jù)一天內(nèi)學(xué)習(xí)效率的變化安排學(xué)習(xí)活動(dòng)； ④ 根據(jù)自己的工作曲線安排學(xué)習(xí)活動(dòng)。B．考試焦慮教育與輔導(dǎo)的措施：【領(lǐng)會(huì)】 （一）端正應(yīng)試動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān) 考生對(duì)考試的意義要有客觀正確的認(rèn)識(shí)，樹立正確的應(yīng)試動(dòng)機(jī)?？记疤崆暗娇紙?chǎng)，熟悉考試環(huán)境，調(diào)整呼吸，放松心態(tài)。移情訓(xùn)練就是教育學(xué)生關(guān)心他人，為他人著想，富有同情心，站在他人的立場(chǎng)看問題。休閑輔導(dǎo)是指運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的理論和技術(shù)，幫助學(xué)生建立正確的休閑觀念和態(tài)度，獲得必備的休閑知識(shí)和技能，學(xué)會(huì)選擇安排有益的休閑活動(dòng)方式，擁有充實(shí)而豐富的休閑生活，發(fā)展自己的才能與個(gè)性的一種教育活動(dòng)。三、職業(yè)教育與輔導(dǎo) 【識(shí)記】 職業(yè)輔導(dǎo)是根據(jù)個(gè)人的能力、興趣、價(jià)值觀等個(gè)性特點(diǎn)，結(jié)合國(guó)家需要和有關(guān)職業(yè)信息，幫助個(gè)體選擇恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)，以便為今后的升學(xué)就業(yè)做好準(zhǔn)備。（三）探索職業(yè)價(jià)值取向 職業(yè)價(jià)值觀，是指人們?cè)谶x擇職業(yè)和從事特定職業(yè)勞動(dòng)過程中所形成或持有的價(jià)值取向。廣義的課程是指學(xué)習(xí)者在學(xué)校情境中獲得的全部經(jīng)驗(yàn)；狹義的課程是指各級(jí)各類學(xué)校為實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)目標(biāo)而規(guī)定的教育內(nèi)容及其進(jìn)程，它包括整體規(guī)劃（即教學(xué)計(jì)劃）、課程標(biāo)準(zhǔn)（即教學(xué)大綱）、課程內(nèi)容（即教材）。 心理健康教育課程的最本質(zhì)特征是“人本化”，即尊重每個(gè)學(xué)生的個(gè)性，提供不同的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，協(xié)助學(xué)生發(fā)展其價(jià)值觀、責(zé)任感、知識(shí)和能力，以此陶冶其健全人格。（二）心理健康教育課程的原則【領(lǐng)會(huì)】 心理健康教育課程是心理健康教育的主要形式，與心理咨詢和心理治療相比，更能突出其培養(yǎng)健全人格的提高性、發(fā)展性目標(biāo)。（2）相容必須要坦誠(chéng)相待。其中獨(dú)立型心理健康教育課程又可分為心理健康教育學(xué)科課程、心理健康教育活動(dòng)課程和心理健康教育環(huán)境課程三種類型；融合型心理健康教育課程 也可分為學(xué)科課程中的融合、活動(dòng)課程中的融合和環(huán)境課程中的融合。（1）相容必須要尊重。 從教學(xué)關(guān)系看，心理健康教育課程特別重視師生之間的平等真誠(chéng)、理解尊重、信任合作，強(qiáng)調(diào)師生、生生之間的幫助、互助，以達(dá)到最終的自助。這些課程作為一個(gè)有機(jī)的整體，他們統(tǒng)一于學(xué)校心理健康教育課程體系的設(shè)計(jì)和實(shí)施之中，他們相互聯(lián)系、相互促進(jìn)、相互制約，共同影響和促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展。第一節(jié) 心理健康教育課程的涵義與特征一、心理健康教育課程的涵義【識(shí)記】 課程是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的基本途徑。學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，是培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)興趣，讓學(xué)生做好職業(yè)準(zhǔn)備的關(guān)鍵時(shí)期。休閑輔導(dǎo)是一種綜合性的生活調(diào)養(yǎng)劑，也是規(guī)劃完美生活的重要方法，使生活時(shí)間、生活資源、生活空間化為黃金時(shí)間、黃金智慧。二、休閑教育與輔導(dǎo)（一）休閑與休閑輔導(dǎo)的涵義【識(shí)記】休閑是指?jìng)€(gè)體在完成學(xué)習(xí)、工作和群體生活任務(wù)后剩余的、由他自己支配時(shí)間的一種狀態(tài)。情緒識(shí)別訓(xùn)練的主要方法是運(yùn)用情感辨析技術(shù)，幫助學(xué)生辨別與分析其內(nèi)在情緒、情感的復(fù)合狀態(tài)，使他們明曉其中所涵蓋的各種情緒的性質(zhì)強(qiáng)度和比例，使其情緒、情感狀態(tài)在意識(shí)層面上從“混沌”趨向“有序”。為了防止怯場(chǎng)，考生還可以在考前短暫的幾十分鐘里，做一些積極的準(zhǔn)備活動(dòng)?？荚嚱箲]對(duì)學(xué)習(xí)和考試造成的影響是雙重的，適度的考試焦慮有助于精力更加集中，知覺更加敏銳，思維更加靈活，對(duì)學(xué)習(xí)和考試具有積極的作用；過度的考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和考試則具有不利的影響，它會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，影響考試成績(jī)，甚至形成焦慮性人格，進(jìn)而對(duì)身心健康造成潛在的危害。 （三）資源管理策略 學(xué)習(xí)的時(shí)間，付出的努力，他人的幫助等，都屬于學(xué)習(xí)資源。認(rèn)知策略主要包括復(fù)述策略、組織策略、精細(xì)加工策略、支持策略等四個(gè)方面。 （四）進(jìn)行歸因訓(xùn)練，促使學(xué)生努力學(xué)習(xí) 歸因是指人們對(duì)他人與自己的行為進(jìn)行分析，推論出這些行為的內(nèi)在原因的過程。所謂學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的教育與輔導(dǎo)，主要是針對(duì)學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)進(jìn)行心理教育，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的能力，認(rèn)識(shí)成就動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)的重要作用，進(jìn)而樹立恰當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關(guān)系的前提。盡量學(xué)會(huì)站在父母的角度想問題。親子關(guān)系的教育與輔導(dǎo)就是教育青少年學(xué)生更多地理解父母、尊重父母，并幫助他們有效地與父母溝通；同時(shí)也使父母更好地理解孩子，滿足孩子的合理需要，正確處理代溝問題，以形成和諧的親子關(guān)系。教師改善師生關(guān)系的方法措施是：（一）更新教育觀念，尊重每一位學(xué)生的人格（二）注重師生互動(dòng)，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)（三）充分利用課余時(shí)間，促進(jìn)師生的自由交往（四）采取民主的教育態(tài)度，促進(jìn)自身的教育行為（五）了解學(xué)生的需要，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)二、同伴關(guān)系的教育與輔導(dǎo)A．同伴關(guān)系教育與輔導(dǎo)的涵義【識(shí)記】同伴關(guān)系是學(xué)生人際關(guān)系中最基本的關(guān)系。自我教育既是教育的過程，同時(shí)也是教育的目的。 自我完善的教育與輔導(dǎo)，是指教育學(xué)生如何確立現(xiàn)實(shí)的有價(jià)值的自我目標(biāo)及適當(dāng)?shù)闹鞠蛩剑龑?dǎo)學(xué)生合理掌握時(shí)間，妥當(dāng)安排自己的學(xué)習(xí)和生活，追求自我價(jià)值和理想的實(shí)現(xiàn)，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生自覺控制自我，學(xué)會(huì)處理自我意識(shí)問題上的困擾，努力改善自我的一種教育活動(dòng)。一、自我認(rèn)識(shí)的教育與輔導(dǎo) A．自我認(rèn)識(shí)教育與輔導(dǎo)的涵義【識(shí)記】自我認(rèn)識(shí)的教育與輔導(dǎo)是指運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的理論和技術(shù)，幫助、訓(xùn)練個(gè)體對(duì)自己的生理狀況（比如身高、體重、體態(tài)等），心理特征（比如興趣愛好、能力、性格等）以及自己與周圍人的關(guān)系（比如人際關(guān)系、親子關(guān)系、異性關(guān)系）進(jìn)行正確的認(rèn)識(shí)，力求培育和發(fā)展個(gè)體積極健康的自我意識(shí)和良好的自我概念的一種教育活動(dòng)。第一節(jié) 自我意識(shí)的教育與輔導(dǎo)自我意識(shí)是指主體對(duì)其自身的意識(shí)，即人們對(duì)自己各方面的情況以及與周圍人關(guān)系的認(rèn)識(shí)、感受、評(píng)價(jià)和調(diào)控，它是個(gè)體在與環(huán)境的相互作用過程中，逐漸形成和發(fā)展起來的。（三）專業(yè)化隊(duì)伍尚待建立 加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，提高廣大教師心理健康教育的能力，是保障心理健康教育正常順利開展的重要條件和關(guān)鍵。由于得到了政府的支持，許多高校和中小學(xué)都系統(tǒng)地開展了心理健康教育工作。1985年，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)重新成立，1986年底，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)在北京召開了首屆青少年心理衛(wèi)生學(xué)術(shù)交流會(huì)。在這一時(shí)期，眾多社會(huì)性心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)也開始介入心理健康教育，是臺(tái)灣心理健康教育的特色。（二）職業(yè)輔導(dǎo)工作的促進(jìn) 1916年，北京清華學(xué)校校長(zhǎng)周詒春，首先倡導(dǎo)職業(yè)輔導(dǎo)工作，幫助學(xué)生了解自己的能力與興趣，選擇適應(yīng)的職業(yè)和學(xué)科。 在心理健康教育工作者培養(yǎng)方面，專業(yè)化取向不斷加強(qiáng)，其培訓(xùn)課程一般由三個(gè)部分組成：學(xué)科性的心理學(xué)課程、測(cè)驗(yàn)性課程和干預(yù)性課程。（三）服務(wù)領(lǐng)域廣泛，工作任務(wù)加大服務(wù)領(lǐng)域越來越廣泛，基本任務(wù)和作用也逐步拓寬到為學(xué)生、教師、家長(zhǎng)及整個(gè)教育管理系統(tǒng)提供綜合性的服務(wù)。（三）職業(yè)輔導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)【領(lǐng)會(huì)】1894年，美國(guó)舊金山加州工藝學(xué)校在梅瑞爾的領(lǐng)導(dǎo)下，開展職業(yè)輔導(dǎo)工作，是早期心理輔導(dǎo)的萌芽；在早期的職業(yè)輔導(dǎo)運(yùn)動(dòng)中，最負(fù)盛名的代表人物是帕森斯。對(duì)現(xiàn)代心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的興起作出直接貢獻(xiàn)的先驅(qū)者當(dāng)屬美國(guó)人比爾斯。（2）必要的時(shí)候，還要?jiǎng)?chuàng)造條件，使他們能夠通過直接的實(shí)踐活動(dòng)來提高心理素質(zhì)和心理健康教育水平，完善個(gè)性發(fā)展。貫徹要求【領(lǐng)會(huì)】：（1）心理健康教育工作應(yīng)從個(gè)體心理的完整性和統(tǒng)一性，個(gè)體身心因素與外部環(huán)境的制約性及協(xié)調(diào)性等綜合因素出發(fā)，全面把握和分析學(xué)生心理問題的成因，采用相應(yīng)的教育與輔導(dǎo)對(duì)策。貫徹要求【領(lǐng)會(huì)】：（1）要認(rèn)識(shí)到人是有差異性的，青少年也不例外，他們具有自己的個(gè)性特點(diǎn)，擁有不同的社會(huì)背景、家庭環(huán)境、生活經(jīng)驗(yàn)和價(jià)值觀念。心理健康教育的具體目標(biāo)【識(shí)記】：（1）使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；（2）培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；（3）對(duì)少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理素質(zhì)，提高心理健康水平。心理健康教育與美育的關(guān)系表現(xiàn)為：心理健康教育是美育的基礎(chǔ)，沒有心理健康教育的美育，就會(huì)帶有明顯的不足和缺陷。心理健康教育與智育的關(guān)系【領(lǐng)會(huì)】 心理健康教育有助于智育的科學(xué)化和效率的提高；心理健康教育通過普及人腦的科學(xué)知識(shí)、指導(dǎo)學(xué)生衛(wèi)生用腦，進(jìn)行智力的全面開發(fā)訓(xùn)練、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)學(xué)習(xí)技能、指導(dǎo)學(xué)習(xí)方法、排除學(xué)習(xí)中的各種心理問題等系統(tǒng)的教育，從而直接和間接地服務(wù)于智育，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。心理健康工作者，不代替學(xué)生作價(jià)值判斷，而是培養(yǎng)學(xué)生的抉擇能力，由學(xué)生自己作出合理的判斷。（二）心理健康教育在全面發(fā)展教育中的作用【領(lǐng)會(huì)】在全面發(fā)展教育中，心理健康教育具有乘數(shù)效應(yīng)，它對(duì)學(xué)校的其他教育起著“酵母”式的促進(jìn)和放大作用，直接影響全面發(fā)展教育的整體水平。第二節(jié) 心理健康教育的功能與意義素質(zhì)教育的重要內(nèi)容和任務(wù)之一，就是促使學(xué)生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的心理健康水平。就內(nèi)容而言，心理健康教育主要在認(rèn)知和行動(dòng)上做文章；心理輔導(dǎo)在注重資料的提供與獲得、認(rèn)知與環(huán)境因素改善的同時(shí)，也重視學(xué)生的需要、情感活動(dòng)。心理治療是指在良好的治療關(guān)系的基礎(chǔ)上，由經(jīng)過專門訓(xùn)練的治療者，運(yùn)用心理學(xué)的有關(guān)理論和技術(shù)，對(duì)患者進(jìn)行幫助，以消除或緩解患者的心理問題或障礙，促進(jìn)其人格向健康、協(xié)調(diào)的方向發(fā)展。（五） 社會(huì)適應(yīng)良好心理健康的人，與社會(huì)保持良好的接觸，認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解社會(huì)，使自己的思想、信念和行動(dòng)能跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，與社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。其中，作為心理健康教育要素的的關(guān)系協(xié)調(diào)可以具體細(xì)分為四種關(guān)系：⑴人—己關(guān)系，即主體我和客體我之間的關(guān)系，也就是通常所說的認(rèn)識(shí)、接納、完善自我等；⑵人—人關(guān)系，主要包括與長(zhǎng)輩、同伴、異性、家庭關(guān)系等的處理；⑶人—事關(guān)系，包括如何有效地從事學(xué)習(xí)、工作、休閑等活動(dòng)；⑷人—物關(guān)系，即協(xié)調(diào)與物質(zhì)（金錢）、科技（工具）、環(huán)境（自然）、社會(huì)（政治）等的關(guān)系。美國(guó)心理健康協(xié)會(huì)提出的標(biāo)準(zhǔn)：有26條，經(jīng)常感到快慰、舒適；不為恐懼、憤怒、愛、妒忌、罪惡或者憂愁等情緒所捆綁；坦然接受不如意的事；以容忍、開放的心胸，面對(duì)自己、面對(duì)他人，必要時(shí)，還能自我解嘲；不高估或低估自己的能力；能接受自己的缺失；保持高度的自尊心；善于處理所面臨的各種情境；能從每日生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中汲取生活樂趣；經(jīng)常感受人際關(guān)系的樂趣；1經(jīng)常關(guān)懷他人，熱愛他人；1擁有永久的、非常良好的友誼；1相信別人，由衷地喜歡別人，也渴望人家愛自己、信任自己；1尊重別人的思想與意念，盡管這些思想與意念與自己有些分歧；1不強(qiáng)迫他人接受自己的意見，也不隨便接受別人的看法；1樂于參與各種團(tuán)體的活動(dòng)；1對(duì)左鄰右舍，甚至所接觸的任何人，都具有高度的責(zé)任心；1勝任并愉快地面對(duì)生活中的各種需求；1能自行處理所有的問題；勇于負(fù)責(zé)；2盡可能謀求與環(huán)境的良好相處；2樂于接受新經(jīng)驗(yàn)與新觀念；2能充分運(yùn)用自己的天賦；2能確立合理的人生目標(biāo)；2能自我思索、自我抉擇；2能全力投入工作，從而尋求樂趣。它涉及到各相關(guān)學(xué)科研究所依據(jù)的基礎(chǔ)和范圍； 心理健康標(biāo)準(zhǔn)的制訂和確定，必須通過大規(guī)模人群的調(diào)查；心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定的基礎(chǔ)是對(duì)人類心理活動(dòng)規(guī)律的正確認(rèn)識(shí)和科學(xué)的分類，而這些規(guī)律和分類尚在不斷探索和研究之中。心理衛(wèi)生的任務(wù)就是探討如何維護(hù)、增進(jìn)心理健康的原則、措施及各種活動(dòng)。，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。也就是說，健康應(yīng)包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)等幾方面。世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年在其《世界衛(wèi)生組織宣言》中指出：健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)上完全安好的狀態(tài)。從第三層面上說，心理健康與心理衛(wèi)生意義相同。第二節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、心理健康標(biāo)準(zhǔn)制訂的難處與制訂依據(jù)（一） 心理健康標(biāo)準(zhǔn)制訂的困難心理健康標(biāo)準(zhǔn)制訂困難的原因：心理健康是相對(duì)的，制訂絕對(duì)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)很難；對(duì)心理健康與否的判別還受社會(huì)環(huán)境、文化風(fēng)俗、宗教信仰、意識(shí)形態(tài)、民族特點(diǎn)等的影響，因此很難制訂一套為世界各國(guó)、各民族、各地區(qū)永久適用的心理健康標(biāo)準(zhǔn)；心理健康標(biāo)準(zhǔn)是心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、精神病學(xué)和法學(xué)等許多學(xué)科共同關(guān)心和研究的重要課題。二、西方關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的代表性觀點(diǎn)【領(lǐng)會(huì)】第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的標(biāo)準(zhǔn)：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。也就是說，心理健康有一個(gè)內(nèi)在的層次結(jié)構(gòu)。（四） 生活平衡積極心理健康的人能享受學(xué)習(xí)、工作和休閑給自己帶來的不同的滿足，他們能過一種平衡的生活，并不只是埋頭工作，也能懂得享受學(xué)習(xí)給自己帶來的滿足感和休閑給自己帶來的放松感。心理咨詢是指咨詢者運(yùn)用心理學(xué)專業(yè)知識(shí)與技能，通過語言、文字和其他信息傳遞方式，給來訪者以幫助、啟發(fā)和教育，以維護(hù)和增進(jìn)其身心健康，促進(jìn)其人格完善和潛能發(fā)揮的過程。心理咨詢與治療工作相對(duì)來說具有被動(dòng)性和滯后性：心理咨詢重在預(yù)防與矯治，而心理治療重在矯治與重建。其中，它與心理輔導(dǎo)之間的聯(lián)系尤為密切，因此人們有時(shí)也將心理健康教育直接稱為學(xué)校心理輔導(dǎo)。二、心理健康教育與全面發(fā)展教育（一）心理健康教育是全面發(fā)展教育的組成部分 維護(hù)心理健康，優(yōu)化心理素質(zhì)，促進(jìn)心理發(fā)展，激發(fā)心理潛能，既是人的全面發(fā)展的基礎(chǔ)和前提，也是人的全面發(fā)展的內(nèi)容和體現(xiàn)。（三）心理健康教育與全面發(fā)展教育的關(guān)系心理健康教育與德育的關(guān)系【領(lǐng)會(huì)】?jī)烧叩牟煌c(diǎn)：（1）理論基礎(chǔ)不同：心理健康教育的理論基礎(chǔ)主要是心理學(xué)、教育學(xué)等相關(guān)理論，而德育的理論基礎(chǔ)主要是馬克思主義的基本原理；（2）學(xué)生觀不同：德育視學(xué)生為塑造對(duì)象，而自身為塑造者；心理健康教育往往把學(xué)生視為求助者、當(dāng)事人，而自身為服務(wù)者、協(xié)助者；