中學(xué)教師資格認(rèn)定培訓(xùn)講座第十章(存儲(chǔ)版)
【正文】 工作； ? ，增強(qiáng)自己的社會(huì)適應(yīng)性； ? ，培養(yǎng)自我評(píng)價(jià)能力。引起生理壓力。 ? 身體反應(yīng)三個(gè)階段： ：由刺激的突然出現(xiàn)而產(chǎn)生情緒的緊張和注意力提高，體溫與血壓下降進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。有準(zhǔn)備是減輕傷害的重要因素。 ? ：調(diào)節(jié)自己，消解不良反應(yīng) 正確的應(yīng)對(duì)方法： ? 認(rèn)識(shí)壓力的作用及其可能導(dǎo)致的后果，對(duì)可能出現(xiàn)的過(guò)度壓力有心理準(zhǔn)備。 三、心理健康與挫折 ? 挫折： 個(gè)體在通向目標(biāo)的過(guò)程中遇到難以克服的障礙或干擾，使目標(biāo)不能達(dá)到、需要無(wú)法滿足時(shí)，所產(chǎn)生不愉快情緒反應(yīng)。冷漠中包含憤怒暫受壓抑，而以間接方式表示的反抗。 ? ④投射：把自己的不當(dāng)、失誤轉(zhuǎn)嫁到他人身上，或把自己不能接受的欲望歸結(jié)為他人的。 挫折的應(yīng)對(duì)策略： ? ：坦然面對(duì)，樹(shù)立勇氣和信心。 ? 焦慮障礙：受不合乎現(xiàn)實(shí)或理性的害怕所困擾的狀態(tài)。②社會(huì)恐懼癥：和人相處，被人關(guān)注時(shí)表現(xiàn)焦慮。 ? 。 ? 。①?gòu)V場(chǎng)恐懼癥：對(duì)露天空間的恐懼。培養(yǎng)自信樂(lè)觀，自強(qiáng)不息，寬容豁達(dá)。 ? ⑩升華：把不易直接表現(xiàn)出來(lái)的行為或欲望轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動(dòng)，將低層的需要和行為上升到高層次的需要和行為。 ? ②幻想：通過(guò)想象中的成就去滿足受到挫折后需要沒(méi)有得到滿足的心理。 ? 挫折反應(yīng)： ： 1939，多拉德和米勒認(rèn)為：攻擊必然是挫折的結(jié)果。 ，自信豁達(dá)，知足常樂(lè)，笑口常開(kāi)。 ? ：與所處的工作單位或?qū)W校及家庭有直接關(guān)系。增加經(jīng)驗(yàn)?zāi)茉鰪?qiáng)抵抗壓力的能力。 壓力的身心反應(yīng)： ? ? 生理反應(yīng) ：主要表現(xiàn)在自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等方面。二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身體反應(yīng)。
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