20xx早餐建議書(存儲版)
【正文】 一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作
中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。如小學(xué)生需500 千
卡左右的熱量，中學(xué)生則需600 千卡左右的熱量。推薦早餐菜品：紅薯
粥＋油煎餡餅＋黃瓜?。慌Ｄ蹋[麻餅干＋火腿煎蛋?？茖W(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入
不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。老年人每天最好能吃谷
類200克到300克，其中粗糧、雜糧應(yīng)占到50克到100克。成人早餐中是必須有碳水化合
物，用以補充足夠的能量；是必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)全面；是必須要補充
維生素，那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高。
為此，我深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30%。按成人計算，早餐的主食量應(yīng)在150～200 克之間，熱量應(yīng)為700 千
卡左右。為此，我門對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題 我們學(xué)生
面臨的一個重要而又被忽視的問題。而我們吃的面包等都是由谷類做的，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛，
能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補
充熱量的重要來源。而
晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。
對消化系統(tǒng)的危害。而且
早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績有關(guān)。 請同學(xué)聽聽我給的建議：
1. 請不要再路上吃早餐。
同學(xué)們知道應(yīng)該怎么吃早餐了嗎？？ 六一班 徐煜展
2020年12月4日篇三：早餐建議書同學(xué)，你好！
早餐對人是非常重要的，請問你今天吃了早餐嗎？我們可以把自己吃的東西分為3部分，
分別是：早餐，中餐，晚餐。但營養(yǎng)專家指出，如此搭配，卵白質(zhì)、脂肪的攝入量是夠
的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)！
六（1）班岑哲
篇二：早餐建議書
關(guān)于早餐的建議書
同學(xué)們，早上好！
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭
這種老式組合卻是無人問津。不吃早餐的人，%，70
%；%，%。如果早餐只有一
瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食品就是分歧格的早餐。還有些小學(xué)生常常吃一些路上小攤的油炸食品，擁有了一個胖胖的
大身體，走路時還不舒服。吃碗青菜面條…………
早餐是很重要的，希望同學(xué)們可以好好保護(hù)好自己的身體。而且
早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績有關(guān)。長此以往，
細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
茶搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。六（4）班 楊樹2020年12月4日篇二：
關(guān)于早
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