健身減脂中最常見的11大飲食誤區(qū)-免費閱讀
【正文】 解決方法：不要貪圖方便，一周多買幾次新鮮的產品。結果：卡路里進多出少用來鍛煉心血管設備的卡路里計數器名聲可不好，因為它總是過高估計你體內熱量的燃燒值。半茶匙鹽和一茶匙鹽的差別就是1200毫克——占我們每日推薦量的一半。如果你是一只早起的鳥兒，鍛煉前的點心是必須的——因為油箱里沒有燃料。一項丹麥的研究發(fā)現，花椰菜水煮5分鐘后，只能保留45%到64%的維生素C。解決辦法：減肥營養(yǎng)不均衡，最終會產生一系列營養(yǎng)失衡的表現，例如頭發(fā)脫落、皮膚松弛、記憶力下降、頭痛頭暈等，最終體重還會反彈。高蛋白低碳飲食法這類飲食法有很多常見的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，因為有了“營養(yǎng)學”的知識做指導，這類飲食法顯得“很高級很科學”，他們的原理是通過提高蛋白質攝入量，（蛋白質很難轉化脂肪）限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水攝入量來達到減肥目的。解決辦法：控制飲食是一個非常好的減肥方式，這樣既保證了身體每日所需營養(yǎng)，還能有效減輕體重。而且這種方法還會影響身體健康，降低生活和工作效率。解決辦法：想通過水果來減肥的朋友，首先不能將水果當成主食，其次要注意進食的時間。米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。該吃什么零食：含鈣豐富的低脂奶制品、全纖維堅果類，或者自然甜的、低熱量水果。
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