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【正文】 運(yùn)動(dòng)健康減肥 法 —— 慢跑 ? 慢跑 20分鐘以上就能出效果! 有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并丌斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。 ? 打排球 ? 打排球?qū)κ菔直酆褪萃扔泻芎玫淖饔?,可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每天?30分鐘的壁球,可以消耗 450千卡以上的熱量,可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。如碟式游泳每 30分鐘可消耗 470千卡的熱量。在水中慢跑 100米就可以消耗 65千卡的能量。每吹 50個(gè)氣球,跟跑步 10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。 運(yùn)動(dòng)健康減
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