【正文】 顱內(nèi)外急慢性炎癥，病原體及其毒素，代謝性疾病、中毒性疾病、腦外傷、癲癇發(fā)作后、高血壓腦病、大量服用腦血管擴(kuò)張藥等均可引起血管擴(kuò)張性頭痛。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療是 否呼氣性呼吸困難，可見于急性細(xì)支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等，緣于肺組織彈性減弱及小支氣管痙攣。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療是 否腎臟疾病，有腎下垂、腎結(jié)石、腎盂積水、腎盂腎炎、腎結(jié)核、腎腫瘤等。采取緊急止血措施，如長時(shí)間未能止血建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療是 否鼻中膈疾患，常見的有鼻中膈彎曲和鼻中膈穿孔，前者單側(cè)性長期鼻塞，單側(cè)屢發(fā)少量出血。服用內(nèi)分泌調(diào)節(jié)類藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診是 否貧血，心悸伴貧血的一些癥狀。服用常規(guī)消炎藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診是 否喉炎，干咳，因喉部瘙癢、灼熱刺痛，作干咳以減輕癥狀。前者造成頭發(fā)、眉毛稀疏甚至完全脫落，并伴有全身癥狀。 其他尿酸指標(biāo)自身尿酸指數(shù)： （ ）尿酸正常 高尿酸 ◆高尿酸（血尿酸男性＞417μmol?L1；女性＞357μmol?L1。 4）避免含膽固醇高的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟。3）如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，應(yīng)做好記錄，并詢問醫(yī)生可能出現(xiàn)的原因和解決方法。為防止暈倒，老年低血壓患者平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。 戒除煙酒。如因身體過胖感覺身體出現(xiàn)不適反應(yīng)應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療結(jié)構(gòu)進(jìn)行就診。需要找專業(yè)心理醫(yī)生調(diào)整自己的心理狀況,或是申請(qǐng)休假,好好地休息一段時(shí)間。■無氧運(yùn)動(dòng)：此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大，適用于長期有此類運(yùn)動(dòng)偏好的中青年群體：主要項(xiàng)目為“器械健身”、“舉重”等。選擇自己適合的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：■舒緩運(yùn)動(dòng)：此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最小，適用與存在輕度行動(dòng)障礙或年級(jí)較大的鍛煉群體，主要項(xiàng)目有“慢步走”、“太極拳”、“舒緩瑜伽”等。 ◆經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動(dòng)時(shí)，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機(jī)體的需要，而不致使機(jī)體缺氧。◆長期堅(jiān)持體育鍛煉能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力，為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來源?！龀郧鍧嵭l(wèi)生、不變質(zhì)的食物：在選購食物時(shí)應(yīng)選擇沒有變色、變味的食物。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。同時(shí)也避免了由于進(jìn)食不當(dāng)導(dǎo)致的營養(yǎng)不良或肥胖等身體疾病。睡前請(qǐng)吃低卡路里食物，如香蕉或蘋果。：睡前飲酒將導(dǎo)致睡眠被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。認(rèn)知療法:通過影視,廣播,圖片,實(shí)物,討論等多種傳媒方式,讓自己端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)飲酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為?！八邇x式”可依據(jù)個(gè)人喜好或繁或簡，可始于輕輕的舒展身體來松弛肌肉或沖個(gè)熱水澡。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，會(huì)加深睡眠。■改善睡眠質(zhì)量1）守時(shí)：為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。一般說來，成年人每天所需的睡眠為78個(gè)小時(shí)。認(rèn)知療法:通過影視,廣播,圖片,實(shí)物,討論等多種傳媒方式,讓自己端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)飲酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為?！鋈绾谓錈煛艚錈熐笆紫纫獔?jiān)定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽；◆確定一個(gè)戒煙日期，告訴周圍的親友，獲得他們的理解和支持，家人和朋友的支持對(duì)戒煙成功有很大的幫助；◆和自己簽訂一份戒煙合同；◆改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙；◆不要喝酒，喝酒會(huì)降低戒煙成功率，盡量不要與吸煙者在一起，避免誘惑。 ■戒煙的益處◆戒煙不同時(shí)段的益處：6小時(shí)后，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善?！鲋愠罚翰徽撌菢s與辱、升與降、得與失，往往不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂?！鰰弘x困境：在現(xiàn)實(shí)中受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的辦法。■找人傾訴煩惱：生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康?！鰧?dǎo)致各類心理疾病導(dǎo)致的社會(huì)、家庭問題劇增。長期的“情緒垃圾”積壓可能造成嚴(yán)重的心理疾病。為營造健康的生活環(huán)境我們將主要從心態(tài)管理、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等各方面進(jìn)行綜合考慮。因此我們應(yīng)該立即行動(dòng)改掉以往把健康放任自流的做法，真正開始為自己的健康負(fù)責(zé)、為我們的家庭負(fù)責(zé)。自查說明：以上所列常見病征診斷項(xiàng)目僅僅是我們生活中所可能出現(xiàn)病征的一小部分，如果我們實(shí)際生活中面臨自身健康出現(xiàn)問題但以上項(xiàng)目未有提及的情況時(shí)，希望大家要形成良好的自我學(xué)習(xí)習(xí)慣，從各類信息途徑中針對(duì)自身病癥尋找治療辦法，以保證我們能夠做好病癥預(yù)防或前期控制工作，從而避免病癥的進(jìn)一步惡化，維護(hù)好我們的健康生活。暈動(dòng)?。罕景Y狀發(fā)生在航空、乘船、乘汽車或火車時(shí)，以蒼白出汗，流涎，惡心，嘔吐等為主要表現(xiàn)。請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院確診包塊的性質(zhì)（良性、惡性）后，依照醫(yī)囑采取針對(duì)性治療嘔吐咽刺激是由于咽部受刺激刺激了舌咽神經(jīng)而誘發(fā)的反射性嘔吐。血液無論過酸或過堿都會(huì)引起身體的不適。應(yīng)保持每周五次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療慢性疾病：糖尿病、氣管病、腎病等若控制不好，也會(huì)出現(xiàn)上述情況(如血糖過低)。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療神經(jīng)刺激：腦神經(jīng)(如三叉神經(jīng)等)、頸神經(jīng)炎癥及壓迫、移位等均可引起相應(yīng)的神經(jīng)痛建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療頭頸部肌肉痙攣性收縮引起頭痛：頭頸部肌肉緊張、炎癥、局部腫塊、慢性膿腫等頸部疾病，反射性地引起頸肌痙攣、持久收縮，導(dǎo)致頭痛。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療酸中毒，表現(xiàn)為深而大的呼吸困難。其腰痛多在骶骨部，多伴有婦科病癥。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療鼻腔異物，鼻腔異物長期存留可引起一側(cè)性鼻出血或血膿性溢液，有臭味。使用肝腸類外用藥進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診結(jié)腸疾?。貉銥轷r紅色，量少，伴有大量粘液或膿液，患者多以腹瀉為主要臨床表現(xiàn)，伴有發(fā)熱、腹痛、痢疾等癥狀。服用常規(guī)消炎、止咳藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診肺膿腫，咳嗽、痰多〔膿痰有臭味〕胸痛、發(fā)熱等狀。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科確診并治療 藥物影響，如“氨甲噤呤”“白血寧”等使頭發(fā)因營養(yǎng)失調(diào)而脫落，特點(diǎn)是在短期內(nèi)大量脫落，甚至脫光。◆應(yīng)對(duì)“小病”康復(fù)進(jìn)程進(jìn)行關(guān)注，防止因?yàn)楹鲆暬蛑委煵划?dāng)導(dǎo)致“小病”惡化?！鰧?duì)保險(xiǎn)購買應(yīng)采取的措施：◆所有公司員工都應(yīng)積極參與公司代買基本保險(xiǎn)的號(hào)召，只有具有了國家醫(yī)療保險(xiǎn)、養(yǎng)老保險(xiǎn)、失業(yè)保險(xiǎn)我們才能享受國家所提供的基本保障項(xiàng)目，人生才能真正得到保障。尿酸過低（150umol/L）時(shí)無特定病理意義。女：89～357umo1/L高尿酸（血尿酸男性417μmol 6）定時(shí)定量進(jìn)餐，可以少量多餐。男性血糖在（）區(qū)間；女性血糖在（）區(qū)間時(shí)為身體的低血糖耐受期間，此期間內(nèi)身體不會(huì)因?yàn)榈脱黔h(huán)境受損，但應(yīng)及時(shí)通過進(jìn)食含糖食品等方式補(bǔ)充血糖含量。糖尿病患者建議遵醫(yī)囑進(jìn)行專門治療） mmoI/L 正?？崭寡?mmoI/L低血糖：（男＜女＜)所能造成的危害如下： 造成腦細(xì)胞損傷； 影響心臟功能，造成心率不齊、心絞痛、心肌梗阻等病癥；出現(xiàn)出汗、心慌、乏力、等癥狀。增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。 通過適度的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善（如每日進(jìn)行一個(gè)小時(shí)快步走或游泳）。 對(duì)于因厭食癥等病灶原因?qū)е碌捏w重過輕因及時(shí)就診，依據(jù)專業(yè)醫(yī)師建議進(jìn)行治療示例：李林體重=64kg?！隹上硎荏w檢項(xiàng)目：內(nèi)外科檢查，血常規(guī)檢查、眼科檢查、五官科檢查等常規(guī)體檢項(xiàng)目。但真正的健康管理項(xiàng)目實(shí)施卻因其對(duì)專業(yè)知識(shí)、檢測條件等軟硬件設(shè)施的高要求使得普通百姓無法真正有效地學(xué)習(xí)和實(shí)施。五、樹立良好的自我保健意識(shí)建立定期體檢習(xí)慣：■體檢目的：讓我們能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身存在的健康異常情況，使許多疾病在初期就能夠被發(fā)現(xiàn)，避免了我們因?yàn)槭韬鰧?dǎo)致自身健康狀況惡化的可能性?！龌倔w檢指標(biāo)自檢：基本體檢指標(biāo)對(duì)照表 登記項(xiàng)目正常參考值非正常指標(biāo)危害情況改善建議備注體重指標(biāo)體重指數(shù)= 體重（公斤） 除 身高（米）的平方＝kg/m2正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 25體重過輕（體重指數(shù)低于18）：此情況易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、機(jī)體抵抗力下降 精神萎靡、骨質(zhì)疏松、月經(jīng)不調(diào)等癥狀 嚴(yán)重者可能有較高的致死率。血壓指標(biāo)正常血壓：90收縮壓140 mmHg；60舒張壓90 mmHg高血壓：(收縮壓140 mmHg；舒張壓90 mmHg)所能產(chǎn)生的危害如下： 引起以下不良癥狀：頭痛、眩暈、耳鳴、心悸氣短、失眠、肢體麻木。 引起以下不良癥狀：全身乏力、頭暈、易疲倦、出汗、心悸、手足發(fā)涼、失眠、健忘、胸悶等，重者可突發(fā)暈厥等。排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。不要在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，飯后12小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖水平較高，不容易發(fā)生低血糖。 3）避免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等?？刂企w重在正常范圍之內(nèi)； 盡量避免使用影響糖代謝的藥物，如必須使用，則應(yīng)咨詢糖尿病醫(yī)生； 在生病時(shí)及時(shí)就醫(yī)，以便及時(shí)制定及調(diào)整治療方案。 5）避免或減少攝取酒精。為了最大限度的規(guī)避未來的風(fēng)險(xiǎn)，我們有必要于當(dāng)下就開始為將來的不測做好充足的準(zhǔn)備，而購買保險(xiǎn)正是目前我們實(shí)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)防范最為普遍也最為有用的手段之一，我們必須重視保險(xiǎn)購買的必要性，為我們自己及家人的健康事業(yè)提供有力的保障。然而，很多實(shí)例提示了我們，很多重大疾病都是由各類“小病”所誘發(fā)的，我們對(duì)“小病”的忽視也就意味著我們將面臨不遠(yuǎn)的將來罹患重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)。前者造成頭發(fā)、眉毛稀疏甚至完全脫落，并伴有全身癥狀。服用常規(guī)消炎藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診喉炎，干咳，因喉部瘙癢、灼熱刺痛，作干咳以減輕癥狀。服用內(nèi)分泌調(diào)節(jié)類藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診貧血，心悸伴貧血的一些癥狀。采取緊急止血措施，如長時(shí)間未能止血建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療鼻中膈疾患，常見的有鼻中膈彎曲和鼻中膈穿孔，前者單側(cè)性長期鼻塞，單側(cè)屢發(fā)少量出血。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療腎臟疾病，有腎下垂、腎結(jié)石、腎盂積水、腎盂腎炎、腎結(jié)核、腎腫瘤等。建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療呼氣性呼吸困難，可見于急性細(xì)支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等，緣于肺組織彈性減弱及小支氣管痙攣。顱內(nèi)外急慢性炎癥，病原體及其毒素，代謝性疾病、中毒性疾病、腦外傷、癲癇發(fā)作后、高血壓腦病、大量服用腦血管擴(kuò)張藥等均可引起血管擴(kuò)張性頭痛。謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療頭暈中耳及內(nèi)耳疾?。翰煌亩繂栴}都能引起暈眩，如中耳炎、美尼氏癥等，一般感冒病毒也會(huì)入侵內(nèi)耳而引起問題，甚至引致嘔吐等現(xiàn)象?？煞每挂钟纛愃幤愤M(jìn)行治療，如治療無效建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療缺乏運(yùn)動(dòng)：醫(yī)生指出，一般人會(huì)有一種錯(cuò)覺，以為運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人疲累，但事實(shí)剛好相反，如缺少運(yùn)動(dòng)，你的肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)你要運(yùn)用他們時(shí)，便要花更大的氣力。對(duì)于無法正常睡眠的建議適量服用鎮(zhèn)靜助眠類藥物。謹(jǐn)遵醫(yī)囑數(shù)量，通過食補(bǔ)或藥補(bǔ)方式適量補(bǔ)充鋅攝取量。應(yīng)至正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)胃腸科進(jìn)行診斷及治療。惡性病癥誘發(fā)：原發(fā)性肝癌、惡性淋巴瘤、惡性組織細(xì)胞病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病在發(fā)病過程中常伴隨有低熱癥狀。◆對(duì)第一次服用的藥物除聽從銷售人員推薦外，還應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人士或診療機(jī)構(gòu)在服用前給予服用意見，對(duì)于回復(fù)副作用較大或不對(duì)癥的藥物應(yīng)停用或遵照醫(yī)囑采取其他藥物進(jìn)行替換。◆定期對(duì)各項(xiàng)健康指標(biāo)進(jìn)行登記，對(duì)于確實(shí)改善的指標(biāo)應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持治療進(jìn)程。影響心理平衡的主要因素：■生理疾病影響：更年期、疾病等生理機(jī)能變化可能導(dǎo)致自我情緒變得較為復(fù)雜，從而導(dǎo)致心理失衡?！鰧?dǎo)致個(gè)人人際關(guān)系惡化。■適當(dāng)讓步：處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。常見心理問題自查常見心理問題項(xiàng)目自身是否存在此問題心理問題改善建議是否常感到沮喪是否■對(duì)自己不苛求：為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。被動(dòng)吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險(xiǎn)性也會(huì)明顯增加。④戒煙可以省錢?！舫Ｒ娋祁愊蘖繕?biāo)準(zhǔn)：■過度飲酒的危害◆急性酒精中毒 ◆慢性酒精中毒 ◆局部刺激作用 ◆急慢性肝損害◆出血性腦猝死 ◆突發(fā)死亡和心律不齊 ◆增高血壓◆肝癌和食管癌 ◆影響胎兒發(fā)育 ◆酒后易肇事■如何限酒減少出席飲酒場合的幾率，在場合中應(yīng)盡量回想飲酒的各類危害性克制自己的飲酒欲望。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。當(dāng)人體內(nèi)這些掌控“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時(shí)，大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯(cuò)誤的決定。5）請(qǐng)別吸煙 ：研究表明，重度吸煙者難眠、易醒。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會(huì)整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。飲酒情況（男性日飲酒量不超過28克，女性及老人不超過14克）日飲酒量日均飲酒量上限日飲酒量≥日均飲酒量上限減少出席飲酒場合的幾率，在場合中應(yīng)盡量回想飲酒的各類危害性克制自己的飲酒欲望。 　?。喝裟銗酆瓤Х?，請(qǐng)?jiān)谏洗睬?小時(shí)(6點(diǎn))以前喝一天中最后一杯咖啡。：晚上的一頓飽食將迫使你的消化系統(tǒng)超時(shí)工作。自查說明：以上所列吸煙、飲酒及不良睡眠問題僅僅是不良生活狀態(tài)的一些代表，一旦我們出現(xiàn)了上述所列問題中的任意一種情況我們都應(yīng)依照改善建議及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整?！龀３阅?