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普拉提初級訓練之腹肌激活一教案-免費閱讀

2025-05-11 02:35 上一頁面

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【正文】 第二個動作:骨盆卷曲上提動作不變,雙手置于臀部兩側,在骨盆后傾的基礎上,把脊柱一節(jié)一節(jié)抬起,保持肩部下沉,緩慢動作,感覺腹部收緊,臀部往上抬起、頂峰收縮,膝蓋尋找脊柱的方向。普拉提初級訓練之腹肌激活一普拉提運動主要針對人體深層的小肌肉,改善外觀正?;顒幼藙?,從而達到控制身體平衡
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