【正文】 口令講解：“向右轉(zhuǎn)——走”、“向左轉(zhuǎn)——走”、“向后轉(zhuǎn)——走” 動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。 組織練習(xí)方法：１、分組練習(xí)（一組不少于3人，指定一名為組長(zhǎng)）。（二）、集體練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步與踏步互換可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、集體練習(xí)二步進(jìn)行訓(xùn)練。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。 組織練習(xí)方法：１、分組練習(xí)（一組不少于3人，指定一名為組長(zhǎng)）。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、集體練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步與跑步互換可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、集體練習(xí)二步進(jìn)行訓(xùn)練。要領(lǐng)歸納：無(wú) 體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。 主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)第一腳踢起稍穩(wěn)，行進(jìn)中踢腿要達(dá)到規(guī)定的高度，保持節(jié)奏，控制好步速。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。內(nèi)容：步伐變換教學(xué)法時(shí)間：分鐘地點(diǎn)：方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求： 堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍——息”。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳尖有意識(shí)下壓，踝關(guān)節(jié)放松，保持腳尖離地面約15厘米。 要領(lǐng)歸納：無(wú) 體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。組織訓(xùn)練方法：１、個(gè)人體會(huì)２、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，向前或后退可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)兩步進(jìn)行訓(xùn)練。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作) 動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；左右跨步講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置（正常指揮位置即可），進(jìn)行講解）聽(tīng)到“右跨步——走”的口令時(shí)，上體保持正直，從右腳開(kāi)始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎(chǔ)上提跨向右平移，跨腳時(shí)腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：向前每步距離是75厘米，后退每步為約一腳之長(zhǎng)。四、移步移步用于5步以內(nèi)調(diào)整隊(duì)列位置。 組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。 主要解決的問(wèn)題：躍出動(dòng)作要領(lǐng)掌握，尤其第一步躍出整齊性。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。（二）、分解動(dòng)作練習(xí)（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，跑步與立定可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、原地?cái)[臂練習(xí)、躍出動(dòng)作練習(xí)、立定分解慢動(dòng)作練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩肘稍向里合，向前擺臂時(shí)小臂略平、大臀略直，向后擺臀時(shí)拳貼于腰際。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)，擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)不要墊步。第一、二步：（邊講解邊示范）聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎(在立正的基礎(chǔ)上，兩腿放松就會(huì)有一個(gè)自然彎曲，這個(gè)彎度即可，同時(shí)容易動(dòng)作整齊劃一)，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）； 第三、四步：（邊講解邊示范）兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。根據(jù)訓(xùn)練情況，逐步達(dá)到規(guī)定的步速，最后達(dá)到動(dòng)作規(guī)范，步幅、步速符合條令要求，行進(jìn)100米動(dòng)作不變形。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(七)、快慢步練習(xí)口令講解：“快慢步，正步——走、二、一”動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“快慢步，正步——走”的口令，左腳按照正步走的要領(lǐng)踢出(稍穩(wěn))，爾后迅速著地。依此反復(fù)進(jìn)行。動(dòng)作要求：一步兩動(dòng)應(yīng)做到“一踢、二直、二平、三定”。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。 主要解決的問(wèn)題：踢腿方向正確、速度快、發(fā)力部位正確及踢腿高度準(zhǔn)確。 主要解決的問(wèn)題：擺臂時(shí)掄肩、摟臂、聳肩；擺臂不定位、不自然。（五）、上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動(dòng)大腿。向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張?！皵[”：擺臂時(shí)，過(guò)身體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時(shí)手順中指方向，向下向后砍。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范、分解講解示范相結(jié)合，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；正步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解）第一、二步：（邊講解邊示范）聽(tīng)到“正步——走”的口令時(shí)，（第一步）左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；上體正直，微向前傾；為了便于講解，指揮員停止動(dòng)作，左臂前擺、右臂后擺，講解擺臂動(dòng)作要領(lǐng)（分解講解示范）：手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處 (著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服,與第四衣扣同高),離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。 主要解決的問(wèn)題：出腳擺臂的一致性，正直的行進(jìn)方向、步幅準(zhǔn)確、立定靠腳放手一致的問(wèn)題，這是在原地?cái)[臂，出腳順序及立定分解練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是向齊步連貫動(dòng)作過(guò)渡的一種訓(xùn)練方法。 主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)方向、出腳順序及移重心。 主要解決的問(wèn)題：手型是否準(zhǔn)確，運(yùn)臂路線，定位及增強(qiáng)擺臂的協(xié)調(diào)性。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。 （三）、后擺臂時(shí)勾手。 （四）、腳邁出時(shí)腿要自然伸直，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。 口令講解：“齊步——走”、“立——定” 動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。主要解決的問(wèn)題：轉(zhuǎn)體迅速、方向準(zhǔn)確，取捷徑靠腳、腿不打彎，靠腳準(zhǔn)確。一、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對(duì)，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對(duì)練習(xí)。 常犯毛病及糾正方法：（一）、轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。連貫練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一停頓”即：轉(zhuǎn)體快、靠腳快、轉(zhuǎn)體靠腳之間要停頓，做到節(jié)奏分明。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。）三、清點(diǎn)人數(shù)四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告五、宣布教學(xué)提要科目：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握停止間轉(zhuǎn)法的教學(xué)方法。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。常犯毛病及糾正方法：（一）、腳跨出的距離不準(zhǔn)。要領(lǐng)歸納：跨立應(yīng)做到“兩快、三準(zhǔn)、一協(xié)調(diào)”。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照立正手型動(dòng)作要領(lǐng)做動(dòng)作主要解決的問(wèn)題：手型正確性組織練習(xí)方法：１、 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動(dòng)。糾工時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內(nèi)后用力夾緊、提臀?！皟蓽?zhǔn)確”即:出腳的方向準(zhǔn)確，出腳的距離準(zhǔn)確。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，做到收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，立正、稍息應(yīng)從下向上講解）聽(tīng)到“立——正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張。理論提示：（單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法的意義）教學(xué)進(jìn)程第一個(gè)講解內(nèi)容　立正、稍息、跨立教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視?！皟墒铡奔?收小腹、收下頜，向上提氣，頭向上頂?shù)耐瑫r(shí)收下頜。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。胸部不能自然挺出或者挺胸時(shí)撅臀部。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、立正手型及定位練習(xí)（三）、稍息出腳距離，方向練習(xí)（四）、集體合練（五）、立正持久練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為體會(huì)練習(xí)、立正手型及定位練習(xí)、稍息出腳距離，方向練習(xí)、立正持久練習(xí)四步進(jìn)行訓(xùn)練。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。（四）、集體合練口令講解：“立——正”、“稍——息”動(dòng)作要領(lǐng)：立正、稍息動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時(shí)機(jī)。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)?！皟煽臁奔?跨腳快、背手快。糾正時(shí)先在訓(xùn)練場(chǎng)畫線，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法時(shí)間：分鐘地點(diǎn)：方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求： 堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達(dá)：“稍——息”。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)；半面向右 (左)轉(zhuǎn)，按照向右(左)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。糾正時(shí)腰部和兩腿挺直，正直向上用力。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：１、 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。第三個(gè)講解內(nèi)容　行進(jìn)與立定教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次)?？磕_有力而且準(zhǔn)即：立定時(shí)，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準(zhǔn)確，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。 （五）、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)后擺臀要自然伸直。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：１、 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。 組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。 組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。總體動(dòng)作自然、美觀、大方，不刻意、夸張。第三、四步：（邊講解邊示范）行進(jìn)速度每分鐘116—122步。 “著”:腳著地時(shí)，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地。（三）、踢腿時(shí)，以腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出。 （二）、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。 組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。 組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)?！耙惶摺奔?腳要迅速向正前方踢出；“二直”即:上體要正直，腿要繃直；“二平”即:前小臂平、腳掌與地面平行；“三定”即定手臂的形狀和距身體的距離，定腳掌與地面25厘米的高度，定腳著地時(shí)距后腳75