【正文】 這跟我們今天早上說的事相吻合，現(xiàn)代人有三個毛病，一個是心臟衰竭，不知不覺就覺得自己好像沒有力氣，不知不覺好像生命力就減弱了，這種說不上來的減弱是生命力的枯竭。第一個福抱已經(jīng)享盡。還有就是行刑的目的就是為了今后不行刑，建牢的目的就是為了今后不建牢。各位我做了這樣的動作，是想讓他們知道，我照顧他們就像照顧我的孩子一樣。我太太本身是學教育的，她退休之后一直有一個心愿，開展心理智商。牛根生講的很有道理，人如果有人民幣一億，這一輩子都花不完，如果不浪費的話，三代都花不完，賺太多的錢有什么意義？所以牛根生在內(nèi)蒙古這個地方，冬天一片枯黃看不到綠地，在蒙牛的宿舍區(qū)里搞了一個暖棚。公司里如果有女職工懷孕了，在懷孕的初期有人很敏感，會吐的很厲害，這樣的員工我們應該中午讓他休息二個小時、二個半小時甚至到三個小時。所以公司有發(fā)展計劃，就要適度的公開。這也是我們值得思考的。這個方法你們可以參考一下，如果貴公司稍微經(jīng)濟情況好一些，搞一個談話室或者是休息室，里面有一些飲料或者是點心，再有一些雜志，其實是非常容易的事。所以一個家庭，應該將東西擺的很好，一個辦公室應該將東西擺的很好，提醒各位，工廠應該在下班時將全部的廢料收起來，每個工具擺在自己的位置上，到處干干凈凈，明天早上八點半開始動工，而不是早上來打掃衛(wèi)生。所以作為一個領導，要對廠房布置和辦公環(huán)境要注意一下。不 　　 　?。ㄐ菹⒅校?　　 　　余世維：我們前面所說的都是自己的減壓。所以給大家一個建議，到樹木比較多的地方，空氣比較好的地方，最好是郊區(qū)野外。有一天我跟他的孫子到他的家里，他活到98歲，91歲時還娶了第五個太太。我其實不是叫你們做這個動作，因為這個動作對你們來說不太方便，但是注意看，在飛機場，有機會到香港去，到世界上大機場轉機的時候，隨時隨地可以倒立。糞便在直腸沒有被排出去，就會被回收，會變得很干，然后會變成便密。而且動物經(jīng)常斷食，不吃太多的東西，尤其不吃宵夜。我們?nèi)タ催\動員，沒有幾個長壽的，就是因為過度的傷害了身體。到夏天的時候，你脫到只剩背心也不會發(fā)抖。蒙牛集團的牛根生請我去參觀，我一請到大樓就看到一幅照片，是一只獅子在追一只羚羊，上面說了一句話，天亮了，天又亮了，獅子和羚羊又進行了一場生死搏斗，跑的最慢的獅子也要跑過最差的羚羊，再慢的羚羊也要跑過最笨的那只獅子。 　　中國有一個很有名的人陸游，寫過“茶經(jīng)”，全中國都認為茶是養(yǎng)生之道，人生下來，我們的胃是中性的，人的胃是一分酸一分堿，但是茶葉是堿性的，當你開始喝茶的時候就是兩分堿，為了平衡就要分析兩分酸，胃酸的分泌就多了，后來習慣了胃就變成了三分堿，胃又要分泌出三分酸。人的血管有兩種膽固醇，一種是高密度的膽固醇，一種是低密度的膽固醇，低密度的膽固醇對身體是有害的，而葡萄酒可以說是人體血管的清道夫。 　　我們要多吃魚類，魚身體有一種東西是其他動物都沒有的，只有魚有，一個人到40歲之后，要多吃白肉少吃紅肉，所謂紅肉是四只腳的，比如說豬肉、羊肉、牛肉等，最不好的是豬肉，偏偏東方人尤其是中國人喜歡吃豬肉。我高中同學的同學，后來這個人死在烏丘，這是一個非常小的島，他39歲當過海軍少將，年輕有為，后來臺灣國防部派他到烏丘去，結果李登輝當總統(tǒng)時，跟大陸發(fā)生了摩擦，這邊發(fā)了導彈過去，于是烏丘宣布戒嚴。很重要的一個生活經(jīng)驗跟大家提醒一下，很多人在堵車的時候不耐煩，你最好做一些移轉，比如說在車里做一些有益身心的活動，還有找一些事情轉移，比如說我在臺灣開車，我的右邊一定有一些雜志和報紙，在紅燈時我就會將報紙拿出來看，很奇怪在看社論或者報道的時候，會感覺紅燈一下子就變綠燈了，其實各位紅綠燈的時候并沒有改變，只是你注意力的轉移，如果你看報紙時看五行紅燈就轉綠燈了，但是如果眼睛盯著紅燈，你就會感覺怎么一直都是紅燈呢？所以沒有孩子領養(yǎng)一些孩子，人寂寞就領養(yǎng)一些寵物，實在沒有事做就做義公。這四個東西給大家介紹一下，這是對人體減壓有幫助的食品。從這里可以看出來再度入學是非常重要的，現(xiàn)在有很多人讀EMBA是為了工作，我知道國內(nèi)有一所老年大學，因為最快樂的時光是在學校，在座每一位都讀過書，還可以回想起來當時讀小學和中學的感覺嗎？自從進入社會就再沒有了。各位，我們的古董在別人的手上，我們會去維修嗎？這是一個例子。 　　我們看幾個簡單的圖片。我終于發(fā)現(xiàn)歐洲對這個很講究，歐洲是全世界最進步最有人文的地方，其實講穿了就是生活的品位罷了。在星巴克喝一杯南山咖啡，我堅信一定是南山南非豆，因為他是非常會選擇咖啡豆的。我經(jīng)常會利用五到十分鐘，哪怕是坐在底下的星巴克喝十分鐘的咖啡，對我來說也是很重要。我們的社會價值觀有點扭曲，我不是說那些女孩子不對，他們對超級女聲的支持和瘋狂拿來對解放軍，我們的解放軍有多么強大。 　　這張圖片是在柬埔寨，柬埔寨也是這樣做的。 　　頂級SPA享受生活。 　　還要提醒各位不要常常吹牛，我們這個民族常常喜歡吹牛，就怕領導不相信你，就怕別人不承認。 　　耳穴按摩過來就是改變你的行為習慣。動物隨時保持清醒，也隨時保持松馳，但是人從早上到晚上一直都是清醒。中山大學離我的辦公室其實有一段距離，我下班沖到中山大學已經(jīng)是五點二十分了，上課是六點，你說我還有什么時間休息和吃飯呢？這時候我使用舒爾茨方法，躺在沙發(fā)上做一個假設我已經(jīng)死了，像一攤爛泥，松馳全身的關節(jié)，從上到下的放松，只需要五分鐘的時間，你就可以感覺非常好。 　　還有辦公室的環(huán)境非常重要。這個學生已經(jīng)是博士了。 　　還有其他的減壓活動，有一些是我在生活中的體會。 　　剛才你的頭部是盡量的往后仰，這個剛好相反，兩個手抱著頭蓋，然后將你的下巴盡量貼進你的胸部，這時你感覺自己頸椎的神經(jīng)在拉直。中國人發(fā)明的“活動”這個詞真的很好，活動活動，就是活著也要動，所有的動物都是全身在動，只有人類越來越不動。這是其中的二個方法，可以舒緩我們的身體。要松馳自己的身體，我不認為一個人非要打高爾夫、游泳、郊游就可以松馳身體，我們坐在辦公室就可以松馳身體。廣東人非常喜歡喝早餐，但是廣東人喝的早餐太久，而且油膩。陳君明億萬富翁，結果死在鄉(xiāng)間，不知道誰害的。講到湯臣集團無人不知道，他都是有名的企業(yè)家，但是我們看李嘉誠，李嘉誠的老莊學習的很好，李嘉誠的出身很微寒，但是長大之后非常的謙虛，以至于不容易折斷。你不要得禮不饒人，這種人叫做侵略型人，在廣州的街上注意看，只要你的車子跟別人，尤其是出租車一碰，出租車司機非常聰明，知道什么是先下手為強，一跳下來你看你看，好像就是你錯了，這就是侵略，其實誰錯誰對還不曉得，但是很多人喜歡侵略別人，在言詞上咄咄逼人。這里有什么樣的啟示呢？時間一個是要自己管理，如果你實在是怕趕時間，寧可早一點，我從來就不遲到，今天早上有很多同學很早就到了，我也很早到了，我寧可到這里坐在這里喝一杯咖啡，將東西準備好，我不要給自己壓力。第二期就是一出去就回不來，你可以在他的手上綁上一個鏈子，寫上他的名字和家的地址電話。一個人一旦有憂郁，千萬不要積壓在心里，很多人說抽煙會得肺癌，但是很多抽煙的人不得肺癌，但是很多不抽煙的人得了肺癌，因為抽煙的人分為兩種，一個不怕，一個是一邊抽一邊擔心，所以要抽就不要怕要怕就不要抽。一個人面對問題，我們要有辦法解壓，將痛苦告訴任何人并不能完全的解壓，相反能夠真正幫助你的人越來越少，這個社會是功利社會，人跟人保持相當?shù)木嚯x，你將你的痛苦告訴別人，可能暫時的得到解壓，相反可能會變成別人嘲笑的對象，那種壓力可能會讓你死。壓力爆發(fā)對別人做就是侵犯別人，對自己做就是自殺，我對于不講話的人我的想法正好相反，越是乖巧不講話的人，就是將壓力壓在心里，一旦爆發(fā)就會非常嚴重。好像是一級備戰(zhàn)，但不過就是一個業(yè)余而且是非正式的兒童書畫比賽，看看這個女兒，這就是壓力啊。所以改變你的相對位置，你馬上會感覺你的相對位置其實是不錯的，人因為沒有相對比較，在絕對值上很容易將自己變成壓抑的人。這句話是這樣的“命運無法改變，可以改變的就是我們面對命運的態(tài)度”。我不愿意說我們的社會不自由，我說我們社會的制約和局限比較大，歐美社會比較開放，我不說中國比較憂郁，但是我說歐美比較陽光。再來就是警察，拿著槍在外面追捕要犯，從這張壓力的順序表我們可以看出來經(jīng)理的壓力是中間的。坐在這里各行各業(yè)的人都有，每一個人都認為自己的壓力是非常大的。所以夫妻能夠不分居盡量不要分居，能夠不離婚盡量不要離婚，單親家庭里長大的孩子，是潛在的社會因素，會造成社會的不安。 　　壓力是有相對值和絕對值的，沒有辦法衡量壓力是大還是小，在中山大學念書也是有壓力，跟哈佛大學比起來、跟交通大學比起來，跟內(nèi)蒙古大學比起來，這個壓力是相對的，中山大學教授的壓力跟美國哈佛大學的教授比起來，我認為一半都沒有，因為中山大學教授最困難的就是如何進，但是進來了，如果沒有什么大錯不會離開。 　　上個星期我們公司發(fā)生了一件事，一個工作最輕松的小姐辭職，她跟我說有壓力，因為上個月她連續(xù)犯了幾次錯。她受過高等教育，碩士學位，為什么她寫出這樣一本書就自殺了，而且不是死在家里，是開車到郊外開槍自殺，為什么這么有名還自殺了，我們現(xiàn)在還不明白?？墒侵袊鐣男^(qū)壓力跟歐美社會又不同，其實中國人是互相不管的，一般說起來看起來是住在小區(qū)里，其實事情都是自己承擔的，出了事情是沒有人管的，而且大家都按照自己的想法做事情，沒有社會和整個小區(qū)的壓力來規(guī)范你，所以你要適應這個小區(qū)所有的人，所以中國小區(qū)的麻煩沒有規(guī)范，外國小區(qū)的麻煩是太有規(guī)范。我在這里給各位一個指引，不要隨便破壞家庭的安定，第二一定要留一定時間給家庭，在抗壓、減壓中起非常重要的作用。煤礦工是在黑暗的深深的煤礦里工作，恐懼是非常大的，晚上睡覺都要開燈。如果你生在中東，你覺得會不會比較好？其實很痛苦，社會學家們調查，全世界的人類和種族壓力最大、生活最痛苦的，第一個是在非洲，第二個就是中東，我們不是伊拉克人、阿富汗人、巴勒斯坦人，我們也不是剛果人、利比亞等等，這時候我們就會覺得相對不錯。不同的種族、不同的國家對壓力也有不同的結果，身為中國人，在亞洲來說壓力比較大，但是在全世界來說，我們不是中東不是非洲，相對來說我們也比較慶幸。千手觀音最難做的動作是將手打開，因為要非常有秩序，可是這些人是聾啞人，通常聾子就是啞巴，一個人如果聽不見又不會講話，在表演千手觀音時怎么辦？只有一個方法，那就是老師的手就是他們的耳朵，所以他們的眼睛就是看角落里的一雙老師的手，聾啞人表演千手觀音就是看手語，那就是指揮。我感覺有一點不太對勁，我很在乎我的男朋友對我說什么，我開始擔心這件事對我的發(fā)展有沒有不利，領導說這句話是不是我的職位要異動，這三點都是淺顏色的，表示壓力是第一個階段。但是西方人剛好相反，圣經(jīng)說人生下來就有罪，是原罪，所以西方人到教堂就說主啊我是有罪的。人裝在臉上都是假的，心里是真的，每個人都是這樣，但是一旦相差太遠，就會扭曲，就會人格異常，如果差別不大，是合格的范圍之內(nèi)，一旦超過這個合理的杠桿，就會開始扭曲了。意大利和西班牙人常常喝面包、喝紅酒、吃橄欖油，所以相對于德國、北歐人壽命長七年，一個人遇到壓力，要想辦法減輕。老人癡呆分為三期，只會惡化不會回來。世界四大文明古國，只有中國現(xiàn)在的情況還好，就是因為中國家庭的原因個人可以做到的減壓。 　　另外一個建議，如果你明天有什么重要的事，今天下班一個很重要的習慣，寫在紙上擺在你的桌子上，然后明天一上班就根據(jù)指上寫的將事情完成。你想想看你生活中有哪些不太好的習慣。所以李嘉誠做事很柔軟。上海等電車的一個女人突然暈倒，差點被壓死，就是因為被吃早餐。 　　（休息中） 　　余世維：上節(jié)課我們講到了一個人要管理自己的時間，還有第二點，改變我們不太好的生活習慣。這就是一個很好的動作，人的手腕和手指真得可以減壓。在辦公室開會的時候，這個方法也是非常好用，反正領導講話聽不聽也無所謂。這里有很多朋友經(jīng)常要打電腦，凡是操作電腦的人要注意，電腦容易造成人的眼睛疲勞，眼睛這個地方有兩個很大的窟窿，這個窟窿的旁邊有一個眼凹，我們要經(jīng)常去捏這個眼凹附近的神經(jīng)。坐在下面不少的朋友有肩周炎的經(jīng)驗，在這個社會三十歲左右得肩周炎的非常多，有一次我碰到正泰集團的老板南存輝，他也跟我談到這個毛病。你兒子新西蘭讀書，聽說讀的不好，今年夏天要回廣州，是繼續(xù)呆在新西蘭，還是送到新加坡或者是回到國內(nèi)，這是上海一個老板問我的一個問題，這件事他煩惱了一上半年，我說你怎么想也沒有用，你是一個餐廳的老板天天想兒子的事，餐廳怎么做，你應該將你的心思隔離起來，我建議他拿一個瓶子將心思寫下來擺在瓶子里，等兒子回來了跟他一起商量。常常將自己的家和辦公室搞的干凈一些，對員工有很大的影響。 　　有一種舒爾茨法，也就是要四肢松馳。舒爾茨法的第一個要求，就是從你的頭部頸椎一直到全身的每個環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)的放松。接近耳垂的地方都跟頭部有關，靠近耳蝸這個地方的點是很重要的，可以防止人的暴力，人在沒有事的時候，從耳蝸這個地方到耳垂這個地方，沒有事就捏一捏。中國排隊都有一個毛病，有一次我在西安上飛機，后面有人居然前胸貼到我的背了，可惜是一個男的不是女的，我往前一點，他又貼上來了，我就笑笑說你還貼的真緊啊，但是我沒有攻擊他，我是同情他，我后面是六十歲的一個老頭子，他的那種行為說明他是從什么樣的社會長大的，他有緊張不安。硫黃泉、花朵、精油對我們都是有好處的，硫黃泉是拿來泡的，花朵是用來吃的，精油是拿來抹的。左邊那個圖片，是粉紅色的水，粉紅色容易產(chǎn)生一種幻想這種顏色的水其實是沒有的，就是一種顏料，加一點香精。休息和空閑其實是不一樣的，大家最好將這個定義搞清楚，休閑是人辛苦工作之后，找一點時間給自己休閑。這跟他沒有休閑是有相當關系的，我一想到我每年坐飛機150趟，我也是常常提醒自己，要忙里偷閑。 　　要學會放松。這是法國巴黎的咖啡廳，現(xiàn)在跟星巴克擺在一起對照的話，區(qū)別在哪里？歐洲人深沉、浪漫、優(yōu)雅、安靜，美國人喧鬧、快速，我的女兒去歐洲第一個學會的就是在咖啡廳喝咖啡，我女兒最喜歡的是巴黎，我終于發(fā)現(xiàn)這是氛圍造成的。 　　我們下午再見。你猜他后來說什么話，余先生，什么時候你想賣，通知我我馬上來收藏。中國人一般聽到會所，總認為是娛樂和享受的地方，其實老外在那個地方是做事，西方人比較個人化，年輕人之間不像東方人一樣熱絡，有一天我們珠三角一代有很好的會所，格調很好，檔次很高，各位可以參加這樣的活動。第三種減壓的食品是意大利速食面，所以多吃吃意大利速食面不錯。我給大家建議另外一種投射行為，如果你精力過剩，除了