【正文】 合谷 ： 屬手陽明大腸經(jīng)，定位：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。 患過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹者，可艾灸肺俞、風(fēng)門、曲池、合谷等穴位，益肺氣，固衛(wèi)表，增強(qiáng)免疫功能。甘草清熱解毒，和中調(diào)藥，為佐使。不宜參加對(duì)抗性強(qiáng)的競技運(yùn)動(dòng)，以免過度耗損正氣。 《 隨息居飲食食譜 》 所載：“梅，酸溫，溫膽生津，孕婦多嗜之。 宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多關(guān)注具有積極意義的事物，培養(yǎng)樂觀情緒，避免情緒緊張。 發(fā)病傾向 ：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。 氣郁質(zhì)保健穴位 （陽陵泉穴） 經(jīng)常按摩，降肝火 不容易生氣 位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。 養(yǎng)生原則：疏肝解郁 常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。調(diào)味品：大蒜、蔥、肉桂、大棗等。水果：葡萄、蘋果、山楂、檸檬、金橘等。 養(yǎng)生原則：疏肝解郁 此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)，集體文娛活動(dòng)，?？聪矂　⒒鼊?、聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)的電影、電視；多聽輕松、開朗、激動(dòng)的音樂，以提高情志。 形體特征 ：形體瘦者為多。 養(yǎng)生原則：活血化瘀 血 瘀 質(zhì) 可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。首先把當(dāng)歸和田七放進(jìn)清水中浸泡清洗，然后把烏雞裝進(jìn)一個(gè)合適的容器里，再把洗好的當(dāng)歸、田七、生姜一起碼放在烏雞上，接下來加入適量的鹽，再倒入清水，清水一定要淹過烏雞，然后蓋上蓋，等把鍋燒開之后，上鍋隔水蒸，大火蒸上 3個(gè)小時(shí)，雞肉爛熟之后，這道當(dāng)歸田七烏雞湯就可以食用了。 瘀血質(zhì)者要避免寒冷刺激。 心理特征 ：易煩，性情急躁，健忘。功效：清熱和營，降逆活絡(luò)。功效：瀉脾胃伏火，主治：脾胃伏火證?？梢宰鰝鹘y(tǒng)保健項(xiàng)目“六字訣”中的“呼”、“嘻”字訣，可以調(diào)暢氣機(jī)、健脾助運(yùn)，有助于體內(nèi)的水濕運(yùn)化。 戒除煙酒。 盛夏暑濕較重的季節(jié)， 減少戶外活動(dòng)，以免濕熱內(nèi)外交蒸。 養(yǎng)生原則：清熱利濕 濕熱最易郁結(jié)于肝膽，導(dǎo)致心情煩悶，急躁易怒。 形體特征 ：形體中等或偏瘦。 荷葉 味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)，清香升散，具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效。 養(yǎng)生原則 :燥濕祛痰 痰濕質(zhì) 藥膳推薦 ：芡實(shí)蓮子苡仁湯：排骨 500克 ， 芡實(shí) 30克 ， 蓮子 20克 ， 苡仁 30克 ， 陳皮 5克 ， 姜 1塊 。蔬菜：冬瓜、絲瓜、萵苣、茼蒿、黃瓜等。 衣著寬松，面料以棉 麻絲等天然纖維為主，容易吸汗， 且不阻礙氣機(jī)運(yùn)行。喜歡吃甜膩的食物，不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺者。 陰虛質(zhì) 陰虛體質(zhì)保健穴位： 太沖穴（ 位于足背側(cè)， 當(dāng)?shù)?1跖骨間隙后方凹陷處 ） 每晚臨睡前花 10分 鐘來按摩，對(duì)睡眠 有幫助。 接著將海參切成小?。粚⒍S 、 冬菇都切成?。唤衅话褍芍浑u蛋打散備用 。蔬菜：香菇、蘑菇、馬鈴薯、百合、銀耳等。 陰虛質(zhì) 養(yǎng)生原則 :補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎 以能量適中，均衡營養(yǎng)，榮養(yǎng)五臟，理氣健脾，滋陰潤燥為中醫(yī)臨床辨證施膳原則。 陰虛質(zhì) 養(yǎng)生原則 :補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎 陰虛體質(zhì)之人性情急躁、常常心煩易怒，平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。 形體特征 ：體形偏瘦。不過需注意避免大量出汗，耗傷津液 .。首先把羊肉片洗凈，切成小塊，燒一鍋水，水開之后把羊肉塊放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉撈出來，瀝干水分，再倒進(jìn)砂鍋里，接下來加入當(dāng)歸、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大約是肉的 2到 3倍，接下來蓋上蓋子上火煮，先用大火煮開之后，換小火再煮大約兩個(gè)小時(shí)。 因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停。 發(fā)病傾向 ：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。常自汗、感冒者，可服 玉屏風(fēng)散 。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用 養(yǎng)生方法 ：補(bǔ)中益氣 氣虛質(zhì) 要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行 1～ 2次。 ?蔬菜：香菇、蘑菇、山藥、扁豆等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪 易患人群 ：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。系 表里、氣血、三焦 通治之劑，故名曰通圣。 進(jìn)食時(shí)應(yīng)當(dāng) 緩和從容，細(xì)嚼慢咽 ，專心致志。 平 和 質(zhì) (A型 ) —— 健康派 占人群比例 % 體質(zhì)測試： (凡符合 5條以上者，可認(rèn)定為本體質(zhì) ) ？ ？ ？ 、情緒低沉嗎？ （冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？ ？ ？ （健忘）嗎？ 平 和 質(zhì) 1. 精神調(diào)養(yǎng) ：保持樂觀、開朗的情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激的情感，及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。 謝謝！ 不同體質(zhì)的養(yǎng)生 尹德輝 海南醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)院 綱 要 平和體質(zhì) 氣虛體質(zhì) 陽虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì) 痰濕體質(zhì) 濕熱體質(zhì) 血瘀體質(zhì) 氣郁體質(zhì) 特稟體質(zhì) 21 948 例調(diào)查對(duì)象中醫(yī)體質(zhì)類型構(gòu)成比平和質(zhì)%氣虛質(zhì)%陽虛質(zhì)%陰虛質(zhì)%痰濕質(zhì)%濕熱質(zhì)%血瘀質(zhì)%氣郁質(zhì)%特稟質(zhì)%平和質(zhì)氣虛質(zhì)陽虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)總體特征 ：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色 紅潤，精力充沛等。 9種體質(zhì)分類 《 中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn) 》 ?中醫(yī)體質(zhì)類型的判定根據(jù)轉(zhuǎn)化分進(jìn)行 ?轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)： 0100分 ?偏頗體質(zhì)判定：轉(zhuǎn)化分 ≥ 40分，判定為“ 是 ” ； 3039分 , 判定為 “ 傾向是 ” ；30分 , 判定為 “ 否 ” 9種體質(zhì)分類 體質(zhì)判定流程 每一位檢測者，如實(shí)回答量表中的 63個(gè)問題，經(jīng)過計(jì)算機(jī)專業(yè)評(píng)估系統(tǒng)分析，對(duì)體質(zhì)類型做出初步判定。 什么是體質(zhì) 體質(zhì)與疾病 1．體質(zhì)決定對(duì)某些病邪的易感性： 《 靈樞 五變 》 ：“ 黃帝曰：一時(shí)遇風(fēng)，同時(shí)得病，其病各異，愿聞其故。 由中醫(yī)專家對(duì)檢測者進(jìn)行綜合分析，最終判定檢測者的體質(zhì)類型。 形體特征 ：體形勻稱、健壯。 2. 環(huán)境調(diào)攝 ：應(yīng)該注意自然界的四時(shí)陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。另外，進(jìn)食的環(huán)境應(yīng)當(dāng)寧靜整潔，進(jìn)食的氣氛輕松愉快。風(fēng)邪為百病之長，諸邪之首，歷來為醫(yī)家所重視。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動(dòng)的人易氣虛。 ?高蛋白：黃牛肉、海參、羊奶、黑豆、黃豆等。具體項(xiàng)目， 因體力強(qiáng)弱而定 ，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。 【 藥物解釋 】 玉屏風(fēng)散是中醫(yī)預(yù)防氣虛感冒的專方，主要提升患者的“正氣”以抵御外邪，適合于氣虛質(zhì)的人。 外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。在秋冬季節(jié)，陽虛質(zhì)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。生吃蔬菜：胡蘿卜、番茄、柿子椒、紅心蘿卜。煮好之后加入適量的鹽，就可以食用了。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、 大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。 常見表現(xiàn) ：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，常便秘，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。 【 適宜食物 】 然后再往鍋里放少許油 ，放入蔥 、 姜煸炒出香味 ， 再往鍋里倒少許料酒 ， 泡冬菇的水別浪費(fèi)了 ， 倒進(jìn)鍋里 ， 再把海參倒進(jìn)去稍稍煮一下 ， 這樣做可以去除海參的海腥味 ， 幾分鐘之后撈出瀝干水分備用 ， 把鍋里的水倒掉 ， 再放一點(diǎn)底油 ， 把肉末放入油鍋里炒 ， 加一點(diǎn)醬油 ，翻炒入味 ， 炒熟之后 ， 加入少許清水 ， 用大火燒開 ， 把海參 、冬筍 、 冬菇 、 百合倒入一起燒 ， 開鍋之后放少許的鹽 、 再加上白糖 ， 再加點(diǎn)醬油繼續(xù)煮 ， 這時(shí)再調(diào)點(diǎn)水淀粉 ， 勾一點(diǎn)薄芡 ，關(guān)鍵是要一邊倒一邊攪 ， 然后再煮兩三分鐘收汁 ， 接下來再將雞蛋液也倒進(jìn)去 ， 燒開 ， 最后撒上一些胡椒粉 ， 這道海參百合羹就可以食用了 。 痰濕質(zhì) (E型 ) —— 痰派 占人群比例 %。 體質(zhì)測試 ？ ？ ？ ？ （上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？ ？ ，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？ ？ 后天因素 ：長期脾胃的運(yùn)化功能差，使膏脂堆積腹部 養(yǎng)生原則 :燥濕祛痰 ： 盡量多參加社會(huì)活動(dòng) ， 培養(yǎng)廣泛的興趣愛好 。 如果條件允許，室內(nèi)可使用除濕機(jī)或 在墻角放置干燥劑，保持濕度適中。 首先把芡實(shí) 、 蓮子 、 苡仁放在清水里浸泡清洗 ， 然后把排骨剁成小塊 ， 水開之后 ， 焯一下 ， 然后把排骨 、芡實(shí) 、 蓮子 、 苡仁 、 陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里 ， 用大火煮開 ， 煮開之后 ， 改用小火燉兩個(gè)小時(shí) ， 最后放點(diǎn)兒鹽 ， 這道芡實(shí)蓮子苡仁湯就可以食用了 。臨床及實(shí)驗(yàn)研究均證實(shí)有減肥輕身之效，且長期服用不傷正氣。 常見表現(xiàn) ：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。所以濕熱體質(zhì)的人在精神調(diào)適方面應(yīng)以安神定志為主，遵循 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神大法。保持居室干燥、涼爽、衛(wèi)生、通風(fēng)，衣被要勤曬。生吃蔬菜：番茄、黃瓜、百合、蘿卜、冬瓜、藕、薺菜等。不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、生姜、肥肉、羊肉、狗肉、酒等，否則會(huì)加重濕熱。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，如在秋高氣爽的季節(jié)登高而呼，有助于疏暢