“壓力與情緒管理”團體心理輔導方案-預覽頁
【正文】 當隊友倒下來后一定遵守 “先放腳后將身體扶正 ”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。 字串 7 我期待：建立互助友愛的團隊 。 我可以：在活動中盡情地放開自己 我能夠：真誠互動、積極投入。 背摔者動作布置 （ 1）背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、 翻轉(zhuǎn)抵住下顎。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。 介紹腹式呼吸 腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。 4 腹部呼吸訓練 觀察自然呼吸一段時間。 循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。 用鼻 呼吸 而不用口。做 30 分鐘最好。腹部盡量做到鼓起縮回 50— 100次。 正式訓練： 舒適地坐在 草坪 上，拿掉眼鏡、手表、腰帶、領帶等容易妨礙身體充分放松的物品。 2．創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓活動的開展奠定良好基矗 3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。 3．告訴大家我們將要面臨一項非常艱巨的任務。 5．現(xiàn)在開始邁第二步。 討論問題示例： 安全： 在邁第三步的時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。 道具： (每個小組 ) 概述： 這項活動會使一些隊員感到很受挫，它還可以讓某些人切身地體會到一有機會，自己會變得多么具有統(tǒng)治欲。小型的、搭建復雜度適中的帳篷比較適宜。給每個小組分配一個監(jiān)護員。 4．帳篷放好之后。在離開飛機的時候，你們中的一個人拿到了一個救援包，包里有一個小帳篷。 討論問題示例： 游戲過程中有無領導者產(chǎn)生 ? 變通： 1．如果你發(fā)現(xiàn)某些人領導欲極強，已經(jīng)完全控制了整個游戲，你需要改變這種局面，那么，你可以宣布他突然患上了一種罕見的熱帶叢林病，患上該病的人會立刻失聲。 目的： 1．活躍團隊氣氛。 3．給每對搭檔發(fā)一個氣球。告訴帶球的隊員，聽到你的信號后，像袋鼠一樣跳躍通過運動場 (保證氣球夾在膝蓋之間 )，到達運動場對面的終點線時，將氣球傳遞給搭檔 ——仍舊要求不能用手碰氣球。什么因素加大了游戲難度 ? 戶 外團隊游戲 —— 墊球 時間： 15～ 20 分鐘 人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由 8 一 16 個人組成的小組。比較大的游戲場地。 準備： 步驟： 9 1．讓隊員們站成一圈。另外，不允許連續(xù)墊球，也就是說，接到球的人必須把球傳給另一個人。我剛才讀錯了，這項世界記錄是這樣的 ……” ，或者說： “剛剛接到通知，今天早些時候有人刷新了這項世界記錄，新的記錄是 ……” 討論問題示例： 安全： 告訴隊員們注意安全，小心不要被絆倒或撞傷。通常情況是每個小組不超過 24 人。 3．增強團隊精神。一旦抓住后就不許松開。如果你不希望這 10 種情況發(fā)生，可以在完成步驟 2 之后做 一個閉環(huán)測試。 討論問題示例： 如果隊員們身體的柔韌性不好的話，可以適當降低要求，告訴他們在游戲的過程中只需要保持手的接觸即可，不必一定要緊握住隊
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