【正文】 自己具備誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長、興趣的培養(yǎng)。良好的夫妻關系對雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長等都會產(chǎn)生積極的影響。要建立和諧的親子關系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。加強身體鍛煉，攢好革命的本錢?？觳降男凶呤亲詈唵我仔卸行У腻憻挿绞剑蠹乙黄鹦凶叩倪^程中，可以交流經(jīng)驗，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W的心理調(diào)節(jié)的方式。作為腦力勞動者的教師，為了提高工作效率，保證身心健康，講究科學用腦是很有必要的。（我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個假，日復一日，年復一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己最對不起的人就是自己），培養(yǎng)疾病防御意識。（每半年自己體檢一次，關注自己的健康，不要等疾病到來時才想去看醫(yī)生），提升自身素養(yǎng)。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。成功經(jīng)驗的激勵。對消極影響及時叫停。（四）、保持良好的身體狀態(tài)。綜上所述，克服職業(yè)倦怠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應對工作、學習和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！第二篇：教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對策和預防解讀教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對策和預防 寧夏回族自治區(qū)中衛(wèi)市沙坡頭區(qū)西臺中學:楊吉梅有句話說:“教育興,國家興”。一、教師職業(yè)倦怠的癥狀工作倦怠的發(fā)生是一個漸進過程。具體的反應 表現(xiàn)為:在工作中經(jīng)常會有挫折感。周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。二、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠,不是由某一件事情造成的 , 而是在長期的教學工作中,由于工 作中的各種壓力, 在情緒上產(chǎn)生的一種低強度遞進的反映過程。教師的職業(yè)是神圣和偉大的,然而在當今社 會里,價值取向多元化,家長、學生及社會各界對教師的期望也日漸分歧,因而無形增 加了教師的工作壓力。但由于教師職業(yè)的工作過程復雜、周期 長,不易立即顯出功效,因此缺乏及時的成就認可。(1教學環(huán)境。教師常抱怨學校管理者缺乏同情心、官僚、無效能等,缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師 產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。(1價值取向多元化。但是,目前我們國家教師職業(yè) 的社會支持系統(tǒng)是薄弱的,教師無法從多種支持形式上得到支持。教師首先應學會認識、接納自己,關心自己,愛自己。只要及時調(diào)整,一 切問題就能得到解決。、運動和休閑。怎么辦,為了自己的身體健康,就要擠時間。大家一定要記 住:沒有好的身體,就沒有好生活!。, 讓自己松弛有度。尤其是中年女教師,一定要定期進行婦科體檢,防止婦科病的發(fā)生。四、教師職業(yè)倦怠的恢復及預防（一、建立社會支持網(wǎng)絡。積極言語的勸說與感化。增加抗逆力。運動。[關鍵詞]： 教師；倦?。徽{(diào)整；一、“教師職業(yè)倦怠”的定義職業(yè)倦怠是20世紀70年代美國臨床心理學家弗魯頓伯格研究職業(yè)壓力時提出的一個概念，主要用來描述個體在長期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊。因此，簡單的說來，教師職業(yè)倦怠就是指教師不能夠順利應付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長期的工作壓力下而產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為等方面的衰竭狀態(tài)。也許在選擇做教師的時候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大的比例?！敖處?，人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的事業(yè)”，彰顯教師職業(yè)的神圣與人們對教師工作的高期望。同時，由于我國的教育制度在進行全面、深入的改革，比如，教師的職稱評定、職務聘任、崗位的末位淘汰、按績?nèi)〕?、在核心刊物發(fā)表的論文篇數(shù)等等，都使每一位教師感受到有一種無形的壓力。作為一線教師，除完成每天的教學、教研任務，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會議。這里的學校處境極其尷尬，有門路的教師爭先調(diào)離，補充教師特別是優(yōu)秀師范畢業(yè)生難，教師隊伍結構不平衡、素質(zhì)差，年齡偏大。調(diào)整心態(tài)教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。采取積極的態(tài)度和措施，學會情緒疏導。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關心尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。除此之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實上它已經(jīng)成為不可忽視的問題。主要表現(xiàn)在以下三個方面：其一是情緒表現(xiàn)異常。將學生視為無生命的物體來看待。教師常常表現(xiàn)為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。教師職業(yè)被認為是“太陽底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”。另一方面投入不足，待遇偏低。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導學生課外活動、耐心細致地做個別學生的思想教育和心理疏導工作等，這些耗費了教師的無數(shù)個日日夜夜。一種職業(yè)的社會地位取決于它的經(jīng)濟地位和職業(yè)的吸引力。因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。處事公平、公正。幫助教師專業(yè)成長。另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。它的出現(xiàn)不僅影響教師的教學，而且阻礙了教師的成長。面對越來越個性化的學生，還需要滿足國家及社會、家長、學生對于教師提出的越來越高的要求，適應國家教育的改革與變化，適應人才、知識結構的要求變化。有的學校采用“末位淘汰制”、“轉崗制”、“待崗制”等，給教師帶來持續(xù)不斷的緊張感，加重了教師的精神負擔。但同其他吃財政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學教師。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極是創(chuàng)造性，不僅教學內(nèi)容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學環(huán)境中，每一個都不可能是單一重復的。一方面要正確的自我認識，悅納自己，充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，努力克服自己的不足。同時，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。（5）家庭調(diào)節(jié)。無論工作多忙，都應善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。教師的職業(yè)要不斷適應新形勢，要輕裝上陣，要不斷學習，要雄姿英發(fā)！2013年9月14日