【正文】 自己具備誠(chéng)實(shí)、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。良好的夫妻關(guān)系對(duì)雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長(zhǎng)等都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。要建立和諧的親子關(guān)系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。加強(qiáng)身體鍛煉，攢好革命的本錢?？觳降男凶呤亲詈?jiǎn)單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過程中，可以交流經(jīng)驗(yàn)，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非常科學(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。作為腦力勞動(dòng)者的教師，為了提高工作效率，保證身心健康，講究科學(xué)用腦是很有必要的。（我們很多媽媽每天的時(shí)間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個(gè)假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時(shí)候才能意識(shí)到自己最對(duì)不起的人就是自己），培養(yǎng)疾病防御意識(shí)。（每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的健康，不要等疾病到來(lái)時(shí)才想去看醫(yī)生），提升自身素養(yǎng)。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。成功經(jīng)驗(yàn)的激勵(lì)。對(duì)消極影響及時(shí)叫停。（四）、保持良好的身體狀態(tài)。綜上所述，克服職業(yè)倦怠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！第二篇：教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對(duì)策和預(yù)防解讀教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對(duì)策和預(yù)防 寧夏回族自治區(qū)中衛(wèi)市沙坡頭區(qū)西臺(tái)中學(xué):楊吉梅有句話說:“教育興,國(guó)家興”。一、教師職業(yè)倦怠的癥狀工作倦怠的發(fā)生是一個(gè)漸進(jìn)過程。具體的反應(yīng) 表現(xiàn)為:在工作中經(jīng)常會(huì)有挫折感。周期性的激動(dòng)、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。二、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠,不是由某一件事情造成的 , 而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中,由于工 作中的各種壓力, 在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過程。教師的職業(yè)是神圣和偉大的,然而在當(dāng)今社 會(huì)里,價(jià)值取向多元化,家長(zhǎng)、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)教師的期望也日漸分歧,因而無(wú)形增 加了教師的工作壓力。但由于教師職業(yè)的工作過程復(fù)雜、周期 長(zhǎng),不易立即顯出功效,因此缺乏及時(shí)的成就認(rèn)可。(1教學(xué)環(huán)境。教師常抱怨學(xué)校管理者缺乏同情心、官僚、無(wú)效能等,缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師 產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。(1價(jià)值取向多元化。但是,目前我們國(guó)家教師職業(yè) 的社會(huì)支持系統(tǒng)是薄弱的,教師無(wú)法從多種支持形式上得到支持。教師首先應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、接納自己,關(guān)心自己,愛自己。只要及時(shí)調(diào)整,一 切問題就能得到解決。、運(yùn)動(dòng)和休閑。怎么辦,為了自己的身體健康,就要擠時(shí)間。大家一定要記 住:沒有好的身體,就沒有好生活!。, 讓自己松弛有度。尤其是中年女教師,一定要定期進(jìn)行婦科體檢,防止婦科病的發(fā)生。四、教師職業(yè)倦怠的恢復(fù)及預(yù)防（一、建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。積極言語(yǔ)的勸說與感化。增加抗逆力。運(yùn)動(dòng)。[關(guān)鍵詞]： 教師；倦??；調(diào)整；一、“教師職業(yè)倦怠”的定義職業(yè)倦怠是20世紀(jì)70年代美國(guó)臨床心理學(xué)家弗魯頓伯格研究職業(yè)壓力時(shí)提出的一個(gè)概念，主要用來(lái)描述個(gè)體在長(zhǎng)期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊。因此，簡(jiǎn)單的說來(lái)，教師職業(yè)倦怠就是指教師不能夠順利應(yīng)付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長(zhǎng)期的工作壓力下而產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為等方面的衰竭狀態(tài)。也許在選擇做教師的時(shí)候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大的比例?！敖處?，人類靈魂的工程師”、“太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)”，彰顯教師職業(yè)的神圣與人們對(duì)教師工作的高期望。同時(shí)，由于我國(guó)的教育制度在進(jìn)行全面、深入的改革，比如，教師的職稱評(píng)定、職務(wù)聘任、崗位的末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕?、在核心刊物發(fā)表的論文篇數(shù)等等，都使每一位教師感受到有一種無(wú)形的壓力。作為一線教師，除完成每天的教學(xué)、教研任務(wù)，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會(huì)議。這里的學(xué)校處境極其尷尬，有門路的教師爭(zhēng)先調(diào)離，補(bǔ)充教師特別是優(yōu)秀師范畢業(yè)生難，教師隊(duì)伍結(jié)構(gòu)不平衡、素質(zhì)差，年齡偏大。調(diào)整心態(tài)教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)具有一種民主的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學(xué)自主權(quán)，提供更多的參與管理學(xué)校的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)責(zé)任感。除此之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會(huì)促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實(shí)上它已經(jīng)成為不可忽視的問題。主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：其一是情緒表現(xiàn)異常。將學(xué)生視為無(wú)生命的物體來(lái)看待。教師常常表現(xiàn)為對(duì)自己工作意義與價(jià)值的評(píng)價(jià)降低，工作勝任感和成就感下降。教師職業(yè)被認(rèn)為是“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”。另一方面投入不足，待遇偏低。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生課外活動(dòng)、耐心細(xì)致地做個(gè)別學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作等，這些耗費(fèi)了教師的無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜。一種職業(yè)的社會(huì)地位取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)的吸引力。因此，社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)及學(xué)生應(yīng)對(duì)教師抱以合理的期望，對(duì)教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對(duì)待，多一分寬容和理解，給教師一個(gè)適當(dāng)寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。處事公平、公正。幫助教師專業(yè)成長(zhǎng)。另外，開展各種豐富多彩的集體活動(dòng)，關(guān)心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。它的出現(xiàn)不僅影響教師的教學(xué)，而且阻礙了教師的成長(zhǎng)。面對(duì)越來(lái)越個(gè)性化的學(xué)生，還需要滿足國(guó)家及社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)于教師提出的越來(lái)越高的要求，適應(yīng)國(guó)家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求變化。有的學(xué)校采用“末位淘汰制”、“轉(zhuǎn)崗制”、“待崗制”等，給教師帶來(lái)持續(xù)不斷的緊張感，加重了教師的精神負(fù)擔(dān)。但同其他吃財(cái)政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學(xué)教師。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極是創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一個(gè)都不可能是單一重復(fù)的。一方面要正確的自我認(rèn)識(shí)，悅納自己，充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，努力克服自己的不足。同時(shí)，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。（5）家庭調(diào)節(jié)。無(wú)論工作多忙，都應(yīng)善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。教師的職業(yè)要不斷適應(yīng)新形勢(shì)，要輕裝上陣，要不斷學(xué)習(xí)，要雄姿英發(fā)！2013年9月14日