【正文】 成就感的矛盾；再者，現(xiàn)實(shí)中的一些不公平與非公正，造成個(gè)人對(duì)工作的灰心和不滿。但是在知識(shí)文明的巨大背景下，教師同樣是一個(gè)渺小者，難以擔(dān)當(dāng)無所不知的智者角色。二、教師職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過程。具體表現(xiàn)為:工作能力下降，工作熱情衰退,對(duì)他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。休息。情緒管理。（三、積極應(yīng)對(duì),培養(yǎng)良好心態(tài)。完善組織支持網(wǎng)絡(luò)優(yōu)化家庭支持網(wǎng)絡(luò)拓展社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)（二、提升自我效能。微笑是世界上最美的語言, 善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。中年女教師更要時(shí) 常有個(gè)好心情,防止更年期提前到來。每周偶爾抽空上會(huì)網(wǎng), 或聊聊天, 或玩會(huì)游戲, 讓自己提供放松心情,減輕壓力的機(jī)會(huì)。大腦是整個(gè)身體的最高指揮部,大腦健康與否,不僅關(guān)系到人的智力 高低,而且關(guān)系到身體的健康。“時(shí)間像海綿的 水,只要想擠,一定會(huì)有的我們可以忙中偷閑,充分利用大課間操的半個(gè)小時(shí)時(shí)間出去 走走。娛樂、運(yùn)動(dòng)、休閑是人生的潤(rùn)滑劑,教師要相信自己能夠從 事運(yùn)動(dòng)性、文藝性、學(xué)習(xí)性等休閑活動(dòng),讓自己輕松、滿足、愉快,達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。教師夫妻在角色期望與角色扮演上較易出現(xiàn) “ 角色窄化 ” 現(xiàn) 象,教師應(yīng)當(dāng)不斷提醒自己,彈性地變化角色。要建立和睦的婚姻家庭,婚姻始終是構(gòu)成家庭的軸心,也是維 持最長(zhǎng)并且最重要的心理健康的條件。教師要十分明白良好人際關(guān)系對(duì)個(gè)體學(xué)習(xí)、生活和工作的積極 作用。一方面要有正確的自我認(rèn)識(shí),要全面客觀地分析自己的實(shí)際,要 悅納自己, 充分發(fā)揮自己的個(gè)性、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì), 努力克服自己的缺陷、不足。其實(shí),誰關(guān)心自己也不如自 己愛自己,應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)愛自己,保持身心健康。三、教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)對(duì)策教師本人首先要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力, 化壓力為動(dòng)力。社會(huì)的巨變,使人們的價(jià)值觀念趨向多元化, 給人以更多的自由去選擇自己的人生, 于是在選擇中伴隨著各種各樣的焦慮與痛苦, 加 上生活條件的不理想,使教師容易產(chǎn)生較大的心理波動(dòng)。紀(jì)律問題對(duì)教師的教育教學(xué)效率有很大影響, 因此教師必須花費(fèi)加倍的時(shí)間與精力來處理學(xué)生的問題, 管理學(xué)生的困難已成為教師壓 力及倦怠的主要原因。(3職業(yè)的低創(chuàng)造性。有權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明: 90%的教師感到 “ 當(dāng)教師越來越不容易, 壓力很大 ”。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠 的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外,還有社會(huì)的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以 及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。通過不良生活方式來逃避現(xiàn)實(shí)。對(duì)工作毫無熱情。初期,人們一般工作熱情、資源充足,但隨后, 熱情不斷降低,資源和能量不斷消耗,倦怠便開始襲來,到四年左右達(dá)到高峰。教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè),是一種用生命感動(dòng) 生命, 用心靈去洗滌心靈的職業(yè), 被譽(yù)為人類靈魂的工程師。適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)。對(duì)逆境的理性認(rèn)知。榜樣的帶動(dòng)與示范作用。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。有閑暇時(shí)間，讀讀書，提升知識(shí)素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時(shí)間多讀書，帶動(dòng)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）我們的知識(shí)很匱乏，如果不及時(shí)充電，容易被淘汰。要了解一些醫(yī)學(xué)常識(shí)，防止常見病的發(fā)生?？茖W(xué)用腦最基本的兩條原則就是勤于用腦與合理用腦。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實(shí)施了這樣的健身方式，我看效果很好?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康生活一輩子”這個(gè)理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時(shí)鍛煉，確實(shí)很難。要注意家庭生活方式的調(diào)適，通過家庭健身、家庭聚會(huì)、家庭游戲、外出郊游、飲食調(diào)整等提高家庭生活質(zhì)量。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所難免。同時(shí)，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。這樣，在遇到困難和挫折時(shí)，才會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提高自我效能感。在這里我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點(diǎn)我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時(shí)的工作熱情，在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對(duì)以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。在遇到困難時(shí)，能得到各種幫助，就能減輕工作倦怠感。教師常抱怨學(xué)校管理者缺乏同情心、官僚、無效能等，缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。（1）教學(xué)環(huán)境。但由于教師職業(yè)的工作過程復(fù)雜、周期長(zhǎng)，不易立即顯出功效，因此缺乏及時(shí)的成就認(rèn)可。教師的職業(yè)是神圣和偉大的，然而在當(dāng)今社會(huì)里，價(jià)值取向多元化，家長(zhǎng)、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)教師的期望也日漸分歧，因而無形增加了教師的工作壓力。二、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過程。周期性的激動(dòng)、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。具體的反應(yīng)表現(xiàn)為：在工作中經(jīng)常會(huì)有挫折感。一、教師職業(yè)倦怠的癥狀工作倦怠的發(fā)生是一個(gè)漸進(jìn)過程。第一篇：教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對(duì)策和預(yù)防教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對(duì)策和預(yù)防寧夏回族自治區(qū)中衛(wèi)市沙坡頭區(qū)西臺(tái)中學(xué)：楊吉梅有句話說：“教育興，國(guó)家興”。本文分析教師職業(yè)倦怠的癥狀、主要原因及采用的策略和預(yù)防。但由于教學(xué)中不可避免的困難、個(gè)人問題、社會(huì)壓力以及價(jià)值觀念等的影響，尤其如果工作投入越多，實(shí)際回報(bào)越低，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。身體健康愈下，小毛病不斷，周期性的疲倦。不知道將來會(huì)怎樣，得過且過。（1）外在期望的重壓。教師一般都有較高的成就動(dòng)機(jī)，他們追求個(gè)人成功的價(jià)值，渴望在工作中得到應(yīng)有的反饋。（2）組織氣氛。比如 A 型性格的人，由于具有極端的挑戰(zhàn)性、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、時(shí)間觀念強(qiáng)、急躁等特征，比較容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。（2）社會(huì)支持系統(tǒng)的薄弱。要將工作中出現(xiàn)的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。怎樣關(guān)愛自己？總體來說，教師心里要有一張“時(shí)間表”，該工作的時(shí)候工作，到了休息的時(shí)間，要讓緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這既是對(duì)教師本人負(fù)責(zé)，同時(shí)又是對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)。另一方面，對(duì)教師職業(yè)要有一個(gè)合理的認(rèn)知，在看到教師職業(yè)的復(fù)雜性的同時(shí)，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。改進(jìn)人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使