20xx年醫(yī)學專題—第三章-運動與營養(yǎng)-預覽頁
【正文】 響。體內氨基酸不足或某些必需氨基酸缺乏會影響抗體的合成速度或阻礙抗體的合成，進而影響機體免疫 (miǎny236。)? 在各種 (ɡ232。多糖類化合物是一種免疫調節(jié)劑，它能激活免疫受體，提高機體的 免疫功能 。另外，在膳食中應增加磷和糖的含量，為腦組織提供營養(yǎng)，為了增加肌肉收縮質量還要供應充足鐵、鈣、鈉等，增加維生素 C, B和 E的含量。ngm249。第十一 頁 ，共三十三 頁 。球類項目 (xi224。)，食物中維生素 A的量要更高一些。ngm249。第十三 頁 ，共三十三 頁 。（六）棋牌類項目的營養(yǎng)（六）棋牌類項目的營養(yǎng) (y237。二、進食量、健身運動與能量二、進食量、健身運動與能量 (n233。)量和體力活動是影響體重的兩個主要原因。第十六 頁 ，共三十三 頁 。體力活動水平與安靜時血壓呈負相關。而鉀鹽具有調節(jié)鈉引起 (yǐnqǐ)的血壓升高的作用，可能與鈉、鉀比值改善有關。魚油和大豆蛋白都有降低低密度脂蛋白和膽固醇的作用，起到防治冠心病和心肌梗死的作用。ngyǎng)、健身運動和糖尿病、健身運動和糖尿病? ? 運動有益于糖尿病的作用機制包括：運動增加能量消耗使骨骼肌攝取葡萄糖增加，葡萄糖轉運蛋白水平增加，使糖原合成酶和葡萄糖的非氧化釋放增加。五、營養(yǎng)五、營養(yǎng) (y237。一、運動一、運動 (y249。ng)與碳水化合物? 1．碳水化合物在運動過程中的供能特點? 2．運動中的糖儲備? 3．運動員膳食中糖的適宜比例? 4．運動與補糖? （二）運動與脂肪? （三）運動與蛋白質第二十 頁 ，共三十三 頁 。nd242。nd242。nx237。? 3．運動飲料：? (1)飲料的滲透壓：低滲性。四、運動員在比賽期的膳食四、運動員在比賽期的膳食 (sh224。? (3）注意賽前、賽中科學補液，使體內水合狀態(tài)良好? (4）校正運動前微量元素和維生素營養(yǎng)不足或缺乏狀態(tài)。（二）運動員比賽（二）運動員比賽 (bǐs224。2．比賽前期的飲食．比賽前期的飲食 (yǐnsh237。ngt224。? (5)糾正體內維生素的缺乏。第二十七 頁 ，共三十三 頁 。? (3)比賽當日不宜換食新的食物或改變習慣的飲食時間。補糖量應控制在每小時 50 g左右。五、不同項群運動員的營養(yǎng)代謝特點五、不同項群運動員的營養(yǎng)代謝特點 (t232。? （三）靈巧、技巧耐力項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 ? （四）綜合性素質項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 ? 六、運動營養(yǎng)補充 (bǔchōng)的誤區(qū)? （一）強調特殊營養(yǎng)的補充．忽略基礎營養(yǎng)攝入? （二）強調宏量營養(yǎng)素攝入，忽略微量營養(yǎng)素供給? （三）強調蛋白質補充，忽略碳水化合物攝入? （四）強調晚餐的豐盛，忽略早餐的多樣性? （五）強調口渴補水．忽略補液的科學性第三十 頁 ，共三十三 頁 。)量、健身運動與能量平衡? 三、營養(yǎng)、健身運動和心血管疾病? 四、營養(yǎng)、健身運動和糖尿病? 五、健身運動、營養(yǎng)與骨質疏松? 第四節(jié) 運動員營養(yǎng)? 一、運動與宏量營養(yǎng)素? 二、運動與微量營養(yǎng)素? 三、運動與水? 四、運動員在比賽期的膳食營養(yǎng)? 五、不同項群運動員的營養(yǎng)代謝特點和需要? 六、運動營養(yǎng)補充的誤區(qū)第三十一 頁 ，共三十三 頁 。內容 (n232。ng
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