【正文】 一個(gè)人壓力的大小及來(lái)源。，說(shuō)明畫(huà)圖者在面臨壓力的時(shí)候，已經(jīng)掌握了一定的處理方法。實(shí)際上，人們還可以通過(guò)這幅畫(huà)測(cè)出其他結(jié)果。這里的表現(xiàn)包含兩層含義：一是工作績(jī)效；二是心態(tài)和情緒。隨著壓力的不斷增加，表現(xiàn)值會(huì)不斷升高，說(shuō)明人們的心情和表現(xiàn)都會(huì)越來(lái)越好。當(dāng)人的壓力非常小的時(shí)候，他會(huì)覺(jué)得人生沒(méi)有目標(biāo)，未來(lái)一片茫然，容易感到生命沒(méi)有價(jià)值、沒(méi)有意義，容易滋生一些心理疾??；當(dāng)人的壓力非常大的時(shí)候，他會(huì)覺(jué)得加班加點(diǎn)多做了很多工作，但是生活質(zhì)量和工作績(jī)效并沒(méi)有提高，付出與回報(bào)不成正比，同樣容易產(chǎn)生一些不健康的心理。例如，一個(gè)人做自己喜歡的事情時(shí)，不僅可以承受更大的壓力，而且這份壓力能給自己帶來(lái)更多的激情；一個(gè)人從事不喜歡的工作時(shí)，即使工作很簡(jiǎn)單，也會(huì)覺(jué)得非常煩瑣，并形成一種壓力。三、認(rèn)識(shí)壓力與情緒無(wú)論是外界事物，還是自身的因素，都會(huì)對(duì)人形成壓力激素。【案例】接不住的枕頭一位家庭主婦趁孩子睡覺(jué)的時(shí)候出去買(mǎi)菜，買(mǎi)菜回來(lái)時(shí)，剛走到自己家樓下，就發(fā)現(xiàn)有很多鄰居在往上看，看的方向恰恰是自己家5樓的陽(yáng)臺(tái)。聽(tīng)到媽媽的喊聲后，寶貝看到了媽媽，想要抱媽媽，就從5樓陽(yáng)臺(tái)掉了下來(lái)。在這個(gè)案例中，之所以接住寶寶的媽媽總是接不住枕頭，原因在于寶寶墜落的一剎那，媽媽的體內(nèi)分泌了腎上腺素，讓她的心臟收縮加快，血液快速到達(dá)四肢，充滿力量和潛能，讓她能夠飛奔過(guò)去接住自己的寶寶。老人說(shuō)，當(dāng)時(shí)只見(jiàn)父親坐下來(lái)一下子就把腳掰了回來(lái)，然后接著跑。例如，心臟長(zhǎng)期處于快速跳動(dòng)的狀態(tài)下容易引發(fā)心臟病，血壓長(zhǎng)期處于較高的狀態(tài)下容易患高血壓，等等。皮質(zhì)醇皮質(zhì)醇可以快速分解人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，讓蛋白質(zhì)變成能量。壓力激素本身可以給人帶來(lái)歡快和激情的感覺(jué)，但是當(dāng)它在消耗、減少的同時(shí)，人的情緒就會(huì)下降。如圖2所示：圖2 壓力與情緒壓力管理主要針對(duì)兩方面因素：一是外界環(huán)境因素；二是自身因素。在面對(duì)客觀事件時(shí)，人們的感受被稱為情感支持。情緒是潛意識(shí)的顯示器情緒是內(nèi)心邏輯思維的外在表現(xiàn)。情緒是不講道理的，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。每個(gè)人都希望自己的情緒得到宣泄，而不是希望對(duì)方告訴自己對(duì)錯(cuò)或如何去做。情緒系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)是相連的，負(fù)面情緒將直接傷害人的免疫系統(tǒng)，降低人的免疫力，從而引發(fā)疾病。我跟你們打個(gè)賭，我能說(shuō)一句話就讓老板娘笑，也能再說(shuō)一句話就讓老板娘鬧。緊接著，紀(jì)曉嵐幾步來(lái)到老板娘面前，又一鞠躬道：?娘，你也好。實(shí)際上，情緒是人體內(nèi)的一種生化反應(yīng)，如果一個(gè)人能夠讓自己體內(nèi)經(jīng)常產(chǎn)生快樂(lè)激素，那他就是快樂(lè)的；如果經(jīng)常讓自己產(chǎn)生生氣的、郁悶的、負(fù)面的激素，那他就總是懷著負(fù)面情緒。兩個(gè)人經(jīng)常在一起談詩(shī)論道、指點(diǎn)江山。書(shū)童剛上岸，蘇東坡就急忙拿過(guò)批語(yǔ)，期待看到法印和尚對(duì)自己的表?yè)P(yáng)。情緒是一種習(xí)慣情緒是一種習(xí)慣，表現(xiàn)為積極的人總是很積極，消極的人即使遇到開(kāi)心的事情，也要擔(dān)心將來(lái)會(huì)不會(huì)有不好的事情發(fā)生，他們很容易患焦慮癥。人的心態(tài)在人的生命中發(fā)揮著非常重要的作用。四、壓力管理的原則壓力管理原則包括兩個(gè)方面：一是管理事件本身，二是管理壓力帶來(lái)的負(fù)反應(yīng)?！拘∮螒颉坷K子打死結(jié)要求/規(guī)則：雙手抓住一條繩子的兩端不放，將其打成一個(gè)死結(jié)。第二，將繩子繞在脖子上。正確步驟：先將胳膊在胸前打死結(jié)，雙手再分別從兩側(cè)抓住繩子的兩端，一拉就可以變成一個(gè)死結(jié)。壓力管理也是一樣，改變情緒之前，要先改變自己。我進(jìn)入中年，無(wú)奈之余，把改變對(duì)象鎖定在家人上，但天不從人愿，他們個(gè)個(gè)還是維持原樣。實(shí)際上，每一個(gè)人都相當(dāng)于一臺(tái)電腦，在社會(huì)中經(jīng)常面臨各種各樣的壓力病毒，同樣需要安裝應(yīng)對(duì)壓力病毒的軟件——心靈軟件，遇到問(wèn)題后坦然面對(duì)，在生活中不斷提升自己，學(xué)會(huì)提前防御，尋找解決問(wèn)題的方法，最終完美地解決問(wèn)題。小時(shí)候會(huì)面臨學(xué)習(xí)的壓力，大學(xué)畢業(yè)后面臨找工作的壓力，進(jìn)入職場(chǎng)后面臨晉升的壓力，隨著年齡增長(zhǎng)、責(zé)任變大，還會(huì)面臨成家、買(mǎi)房、養(yǎng)育下一代、贍養(yǎng)上一代、身體健康等諸多方面的問(wèn)題。一個(gè)人只會(huì)接受和面對(duì)，是無(wú)法解決問(wèn)題的。第四篇：幼兒園教師情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)心得幼兒園教師情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)心得做為一名幼兒教師，整天要和孩子們打交道，孩子不比大人，什么都不懂，有時(shí)哭有時(shí)鬧的，所以近年來(lái)出現(xiàn)了一些幼兒老師虐童事件，幼兒教師出現(xiàn)情緒以后要及時(shí)排解，否則會(huì)影響到孩子，那么幼兒教師怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？很多學(xué)校注重學(xué)生的心理健康，卻忽略了對(duì)老師的心理輔導(dǎo)。盡管這些都是極其特殊的個(gè)案，但這些事件也提醒社會(huì)，我們?cè)陉P(guān)愛(ài)孩子健康成長(zhǎng)的同時(shí)，還應(yīng)該關(guān)注老師這個(gè)群體存在的職業(yè)壓力。但面對(duì)同樣難以管教的孩子，有的老師會(huì)春風(fēng)化雨，而有的老師會(huì)采取過(guò)激行為。有關(guān)研究表明，壓力，來(lái)源于工作和生活的失衡，這一點(diǎn)在女性身上體現(xiàn)得尤為明顯。第五篇：一般管理人員情緒壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)參加一般管理人員情緒壓力管理學(xué)習(xí)的心得體會(huì)2012年2月23日至26日，我有幸參加了寧東供電局對(duì)一般管理人員情緒壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國(guó)際發(fā)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對(duì)企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂(lè)觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｊ紫?，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：“執(zhí)行力體現(xiàn)在服從，服從是前提，服從凝聚于感恩”。第三，良好溝通協(xié)作機(jī)制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是情緒的轉(zhuǎn)移，是感覺(jué)的互動(dòng)，溝通可以使我們了解上司、平級(jí)、下屬的內(nèi)心感受和想法，工作中的問(wèn)題是在溝通中產(chǎn)生，也是在溝通中解決，掌握了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過(guò)程中的障礙。鹽池縣供電局劉江濤二〇一二年二月二十六日