員工壓力調(diào)適與情緒管理-預(yù)覽頁
【正文】 素還有壓力 大量管理資料下載 ： 「正確地數(shù)羊」 （ 1）腹式深呼吸，全身肌肉放松 （ 2）想象青青草地（及藍天白云） （ 3）配合吐氣數(shù)羊 大量管理資料下載 spa：肌肉放松法 漸進式放松訓(xùn)練（ Progressive Relaxation Training） 下述每個部位緊張時間持續(xù)約 10秒鐘，再盡快放松至少 15秒鐘，請掌握住「放松與緊張」的差異。（將嘴巴張大讓兩頰很緊，然后放松） ＊嘴巴及嘴唇：抿緊雙唇，讓嘴巴及嘴唇都很緊，然后放松。 ＊前頸部：頸部深深彎向后方，讓頸部很緊；然后讓頸部大約回復(fù)到原位，讓自己感到很放松。 ＊胃部及腹部：深吸一口氣，讓胃緊貼你的脊椎，然后放松。 ＊腳掌：將腳指頭盡可能向下彎曲，然后放松。 （ ） ，你們?yōu)楹尾怀鋈ヂ眯小⒍让墼?、送送花、吃吃?… .，情況會改善的?！? （ ） ？有什么人可以幫忙嗎？ （ ） ，想想看有什么辦法可以解決最重要。 ＊非口語行為：眼神接觸、臉部表情、身體姿勢、身體動作、手勢、身體距離、聲音（音量、音質(zhì)、及流暢程度）、反應(yīng)時間：目光溫和接觸、面部表情放松、適中的姿勢及手勢、聲調(diào)堅定平穩(wěn)、說話流利、語氣肯定、保持
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