【正文】 因嗎？還是在她自己？,健康睡眠(shu236。睡眠是身體消除疲勞、促進生長、恢復體力和精力的主要方式。ngch233。睡眠時間與質(zhì)量與人的心理健康、死亡速度都有關(guān)系，也能引發(fā)一系列的潛在疾病。 只有長時間處于深度睡眠才可以讓身體得到休息和補充！ 正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。mi225。ng)自我調(diào)整的時刻。因此，如果一個人覺得他們沒有作夢或者一個夜晚中只作了一個夢，這是因為他們關(guān)于那些夢的記憶已經(jīng)消失了。,睡眠常識 a 、春夏秋冬各有規(guī)律。人體隨時受磁場影響，睡眠中大腦亦受到磁場干擾，人睡覺時采取頭北腳南的睡覺姿勢，使磁力線平穩(wěn)穿過人體，睡眠更香。無論是“晚睡型”還是“早睡型”，都該找到自己的生物鐘，提高睡眠效率。)、忌娛樂過度、忌飲濃茶與咖啡,第十七頁，共五十一頁。 b 、睡前一杯奶。晚飯(wǎnf224。 d 、隔音窗簾。)術(shù)和案例。n)發(fā)展簡史及其種類,《說文》：床，安身之坐者。n)前，之后水床、氣床等都應(yīng)運而生。,床墊的種類 棕櫚床墊：天然棕櫚纖維編制，一般質(zhì)地較硬。1）、超高彈性；2）、矯形功能；3）、透氣防霉；4）、經(jīng)久耐用；5）、超靜音；6）、獨立、舒適；7）、安全無毒；8）、自然環(huán)保； 彈簧床墊：屬現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床墊，其墊芯由彈簧組成。 水床墊：利用浮力原理，有浮力睡眠、動態(tài)睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點。)合適的床墊？,人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標志是：睡眠充分，時間足，質(zhì)量好，效率高；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。其中最基本的要求是仰臥時能保持腰椎生理前凸，身體曲線正常；側(cè)臥時以不使腰椎彎曲、側(cè)彎為主。)是什么？,支撐(zhī chēng)性、舒適性、耐久性,第二十三頁，共五十一頁。,身體健康舞任何脊椎問題。孕婦睡太軟的床易造成胎兒不正，老年人普遍有骨質(zhì)疏松情況，宜睡可以養(yǎng)護(yǎngh249。,太硬,偏硬,第二十六頁，共五十一頁。,床墊(chu225?？茖W證明，軟床墊會降低脊骨承托，硬床墊的舒適度又不夠，所以過硬(gu242。 選擇過硬床墊是人們的一個誤區(qū)，這種床墊會損壞你的身體健康。當你睡醒時感到身體僵硬，心情煩躁易怒，并且身體各部位不時地疼痛。 人體生物學現(xiàn)實，在平躺的時候人的身體(shēntǐ)在后腦勺、兩個肩胛骨、中背部、骶尾部、兩條腿共七個支撐點由支撐點支撐平躺的軀干，支撐點間的肌肉不必負重而呈放松狀態(tài)，有利于充分的休息和放松。n shi)脊椎,頸椎最靈活，共7節(jié)，胸椎12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和胸腔，其中有肺和心臟等，穩(wěn)定性好。zhě)4塊，這里面也有神經(jīng)，而且在盆骨中間保護著,第三十一頁，共五十一頁。,頸椎(jǐngzhuī),第三十二頁，共五十一頁。,胸椎(xiōngzhuī),第三十三頁，共五十一頁。,腰椎(yāozhuī),第三十四頁，共五十一頁。,頸椎——肌腱炎（落枕）、頸椎退化性關(guān)節(jié)病變（骨刺）。 骶骨——關(guān)節(jié)炎。ng)、明顯駝背、屁股平坦； 大S型 扁平足、X型或O型腿、腳趾外翻,不良(b249。腰間盤相當于一個微動關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。o)方法？ 不同的患者病程不同，突出的部位不同，病情不同，治療(zh236。li225。li225。,慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥(b249。睡眠寢具也會影響椎間盤的健康情況。,頸椎疾病 人的頸椎有7塊，而脖子是最短的，所以在四個部分里面脖子是最靈活的。頸椎有條椎動脈，在7條頸椎的橫凸孔逐一穿上去，有了骨頭的保護，但是到了環(huán)椎卻裸露在外，只有軟組織的保護，只要旋轉(zhuǎn)或者處于不正常的位置都會受壓。,頸椎的退化 頸椎病是一種頸椎的退行性改變，多發(fā)于25歲以上成年人。脊椎剝奪了我們?nèi)种坏纳?脊柱問題始于嬰幼兒、成形于少年、加重于中青年，老年時備受其害。,脊椎是前后形成了S型，如果出現(xiàn)左右的彎曲則是脊柱側(cè)彎； 在1014歲的孩子中間10%的孩子存在脊柱側(cè)彎，15%的女孩子。,第四十三頁，共五十一頁。 心臟偏向左側(cè)，向右側(cè)臥可減輕對心臟的壓迫，有利于血液(xu232。)循環(huán)，也不利于消化道的運動。)、個人生活習慣、2) 床墊的選擇 合適的床鋪應(yīng)有較好的透氣性，能符合人體各部的生物力學要求，有利于保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡狀態(tài)。,枕頭篇 選擇枕頭的四個要素：軟硬（支撐）、長短（肩寬）、曲線（貼合）、高度（睡眠習慣） 一般枕頭的高度1015cm較為合適，具體尺寸要因每個人的頸長段和生理弧度而定，天然枕頭蕎麥等可更改枕頭的高度貼合頸椎卻極易滋生細菌。枕頭低也不好，對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。根據(jù)醫(yī)學上的資料，有12%~16%的人有過敏癥，而這些患者中有25%是由于家中塵蹣所引起的過敏。,舒達有你更精彩(jīnɡ cǎi)！,Serta Training Center,第五十頁，共五十一頁。要保證您的寢具能給到充分的承托和舒適度。脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和