20xx年醫(yī)學專題—健康睡眠知識講座-預覽頁
【正文】 眠。ji232。,第四頁，共三十一頁。li224。,睡眠定義： 是指意識相對喪失、沒有自主肌肉活動，并且是周期 性需要而且收到刺激(c236。,NO.5期 20％－25％ 夢睡眠期,睡眠(shu236。n)睡眠質(zhì)量：,延長或高效利用深度(shēnd249。,大 綱 目 錄,現(xiàn)代都市人常見(ch225。ng)的方法和技巧,睡眠(shu236。,第十二頁，共三十一頁。,第十四頁，共三十一頁。,建立規(guī)范(guīf224。y224。jiān)：控制在18:00—19:00之間,晚餐量：7成飽即可，不可(b249。j236。mi225。,仰 臥 睡 姿,右側(cè)臥 睡 姿,身體與床接觸面最大，各部位(b249。,選擇(xuǎnz233。,第二十四頁，共三十一頁。,第二十七頁，共三十一頁。,各類常見(ch225。r,內(nèi)容(n232。衰老(shuāilǎo)速度更快 每天睡不夠VS正常人 2.5倍－3倍。NO.3期 3％－8％。睡前運動 以散步、慢走等運動為主
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