第九套廣播體操分解圖-預(yù)覽頁
【正文】 ；第4拍左腳收回還原成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉落下還原至體側(cè)。第1拍左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10－15公分，同時左臂前擺至身體中線，右臂后擺與左臂對稱。同時，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90176。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，還原至體側(cè)五六七八拍，動作同，方向相反 第二節(jié)：擴胸運動（48）第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內(nèi)第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè),五六七八拍，動作同，方向相反第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動（48）第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90176。當口令至原地踏步時，半握拳，五指夾于第二指節(jié)。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。第八節(jié) 整理運動（8拍2）1至4拍原地踏步4拍，第4拍還原成立正姿勢；5，6拍左腳向側(cè)邁出，與肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45度眼看前上方；7，8拍左腳收回同時兩臂還原至體側(cè)成立正姿勢；第2個八拍動作同第1個八拍，但方向相反。第二派與第一排動作相同方向相反。第三拍 手臂伸直到側(cè)上舉，抬頭挺胸，目視前上方。第二拍 身體向右轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)提前交叉曲臂向后擴胸； 第三拍 身體向左轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)提前交叉曲臂向后擴胸；第四拍 左腳收回還原成立正姿勢，同時，手臂經(jīng)前舉落下還原至體側(cè)； 五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第二拍 下肢保持第一節(jié)姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90度，同時雙手胸前擊掌兩次； 第三拍 上肢向右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；第四拍 左腳還原成立正姿勢，同時身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。第八節(jié) 整理運動第一至四拍原地踏步四拍，第四拍還原成立正姿勢；五六拍，左腳向左跨出比肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45度，眼看前上方；七八拍，左腳收回，同時兩手收回至體側(cè)還原成立正姿勢。手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90176。同時，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。4分鐘的廣播體操共分為8節(jié)：伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。雄壯的音樂、嘹亮的口號、新鮮的空氣，在陽光下做一套廣播體操，是一代又一代中國人的記憶。毛學信：當時也就是按照徒手體操，徒手體操比較簡單易行，各個關(guān)節(jié)都能活動到，達到一定的運動量。60載歷史9次變換新鮮節(jié)奏1951年，中華全國體育總會籌備委員會和中央廣播事業(yè)局共同決定在中央人民廣播電臺和各地人民廣播電臺舉辦廣播體操節(jié)目，并在同年11月24日公布了第一套成人廣播體操。在創(chuàng)編中，也請來多位武術(shù)大師。十年后，第六套廣播體操正式與公眾見面。但根據(jù)后來的調(diào)查，人們普遍反映其動作難度較大，不便于掌握。賀鳳祥：我們今后還要發(fā)揮優(yōu)秀運動員的作用，當然不僅僅是體操行業(yè)，各個項目的優(yōu)秀運動員我們都會把他們動員起來，利用他們的示范作用來做體操。同時，第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測試，科學性更強。
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