第九套廣播體操分解圖(文件)
【正文】 勢。第七節(jié) 跳躍運動（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍 第5拍 第6拍第1拍跳成左腳在前的弓步，同時雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿勢，雙手保持叉腰不變；第3拍跳成右腳在前的弓步，雙手保持叉腰不變；第4拍跳成立正姿勢；第5拍跳成兩腳開立，腳尖微微向外，膝蓋向腳尖方向緩沖，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第6拍跳成立正姿勢；第7，8拍動作同5，6拍。第一排，左腳向下踏步，右腿抬起膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時左臂前擺至身體中軸線，右臂后擺與左臂對稱。第二拍 右腳并于左腳同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第二節(jié) 擴(kuò)胸運動（8*4）第一拍 左腳向前一步，同時手臂經(jīng)前平舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前。第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8*4）第一拍 左腿向側(cè)隨出與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下。第七節(jié) 跳躍運動（8*4）第一拍 跳成左腳在前的弓步； 第二拍 跳成立正姿勢；第三拍 跳成右腳在前的弓步； 第四拍 跳成立正姿勢；第五拍 跳成兩腳開列，角尖微微向外，膝蓋向角尖方向，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下； 第六拍 跳成立正姿勢； 第七、八拍動作同五、六拍；跳躍運動共四個八拍，第二至第四個八拍動作同第一個八拍。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反第二節(jié)：擴(kuò)胸運動（48）第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè),五六七八拍，動作同，方向相反第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動（48）第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90176。再過一個多小時，國家體育總局將正式發(fā)布第九套廣播體操。曾掀全民鍛煉熱潮第八套廣播體操于1997年推出，距今已經(jīng)14年了。著名的體操專家毛學(xué)信教授曾完整的參加過第一套至第八套廣播體操創(chuàng)編工作。張發(fā)強(qiáng)：毛主席說發(fā)展體育運動，增強(qiáng)人民體質(zhì)，那么在計劃經(jīng)濟(jì)條件下，用什么方法把群眾組織起來鍛煉呢？那就通過學(xué)校、機(jī)關(guān)、部隊、廠礦這樣一個形式讓大家一起來鍛煉，最適合推廣的、簡易的，就是集體的廣播操。由于前兩套體操大量學(xué)習(xí)和借鑒前蘇聯(lián)的內(nèi)容，在1957年推出的第三套廣播體操中，融入了很多中國傳統(tǒng)武術(shù)的動作。1971年，國務(wù)院和中央軍委發(fā)出通知，向全國人民公布了第五套廣播體操。還特意請來當(dāng)時最著名的體操運動員李寧做模特。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學(xué)習(xí)、去鍛煉？國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然現(xiàn)在集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人。張平：因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，鍛煉越來越少，身體問題增多，比如腰酸背痛啊，特別明顯就是從頸部到腰，比如脖子疼，設(shè)計這個動作都是要求背部肌肉主動收縮的，練你的肌肉。如果堅持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。對于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。今后是不是可以用網(wǎng)絡(luò)的形式等傳播給大眾。1997年，國家體委公布了第八套廣播體操，得到了最廣泛的普及，并沿用至今。其動作新穎、舒展，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用，
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