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第二套廣播體操解說(shuō)[大全五篇](文件)

 

【正文】 四列 橫隊(duì)場(chǎng) 地 器 材平均心率130—150 次/分 分操場(chǎng)一塊 操場(chǎng)一塊、標(biāo)志桶 4 個(gè)、接力棒 4 根負(fù)荷 預(yù)計(jì) 練習(xí)密度 心理負(fù)荷3035% % 中課 后 小 結(jié)通過(guò)學(xué)生喜歡的競(jìng)賽活動(dòng),充分發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)參與、積極練習(xí)的情趣。3第四篇:第九套廣播體操中廣網(wǎng)北京8月8日消息(記者 馬闖)據(jù)中國(guó)之聲《新聞縱橫》報(bào)道,今天(8日)是第三個(gè)全民健身日。許多網(wǎng)友也紛紛表達(dá)著這份懷念:“還記得你曾經(jīng)做過(guò)的動(dòng)作嗎?還記得站隊(duì)時(shí),你經(jīng)常站在誰(shuí)的后面嗎?”今天,在新一套廣播體操即將閃亮登場(chǎng)的日子里,讓我們一起重溫那些往事和回憶。早在1951年,新中國(guó)就頒布了第一套廣播體操,一經(jīng)推出,便迅速推廣。曾擔(dān)任國(guó)家體育總局副局長(zhǎng)的張發(fā)強(qiáng)說(shuō),廣播體操掀起全民鍛煉的熱潮有其歷史原因。第二套廣播體操進(jìn)行了重新的編排和調(diào)整,增加了運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作難度。文化大革命期間,廣播體操運(yùn)動(dòng)曾一度中止。1990年5月,國(guó)家體委又繼續(xù)推出了第七套廣播體操。第九套:針對(duì)性與科學(xué)性更強(qiáng)隨著社會(huì)的發(fā)展,國(guó)人的體育活動(dòng)正走向多樣化、產(chǎn)業(yè)化的道路,廣播體操逐漸成為一種傳統(tǒng),或是對(duì)學(xué)生時(shí)代的特殊記憶。本套廣播體操的創(chuàng)編者之一、北京體育大學(xué)教授張平說(shuō),相對(duì)于前幾套廣播體操,新操的針對(duì)性更強(qiáng)。在科學(xué)性上做了些實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)表明,它對(duì)心肺功能有明顯的改善,運(yùn)動(dòng)量和消耗能量都是中等,對(duì)血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。),我一口吃掉它(右腳并于左腳,同時(shí)半蹲,雙臂曲臂于胸前,含胸低頭),吃飽了(手臂伸出至側(cè)上舉,同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方)。同時(shí),兩臂側(cè)平舉,掌心向下 第二拍,雙腿并攏,屈膝半蹲,同時(shí)兩臂還原至體側(cè)第三拍,左腿向后踢起,離地1020公分,同時(shí),兩臂經(jīng)錢(qián)擺至側(cè)上舉,掌心相對(duì)第四拍,收手收腳,還原成立正姿勢(shì) 五六七八拍,動(dòng)作同,方向相反巧記方法:蘭州拉面(左腿向側(cè)擺起45176。第五節(jié),體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(48)第一拍,左腿向側(cè)邁出,比肩稍寬,同時(shí),兩臂側(cè)平舉,掌心向下 第二拍,下體保持第一拍姿勢(shì),身體向左轉(zhuǎn)90176。同時(shí),雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi))第六節(jié),全身運(yùn)動(dòng)(48)第一拍,左腳向左邁出,比肩稍寬,兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前,抬頭看手第二拍,身體前屈,雙臂體前交叉,掌心向內(nèi),低頭看手第三拍,收左腳,成半蹲姿勢(shì)同時(shí)雙手扶膝,肘關(guān)節(jié)向外低頭,眼看前下方第四拍,站起,成立正姿勢(shì) 五六七八拍,動(dòng)作同,方向相反巧記方法:皇阿瑪(左腳向左邁出,比肩稍寬,兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前,抬頭看手),兒臣小X(身體前屈,雙臂體前交叉,掌心向內(nèi),低頭看手),給您請(qǐng)安了(收左腳,成半蹲姿勢(shì)同時(shí)雙手扶膝,肘關(guān)節(jié)向外低頭,眼看前下方)。第八節(jié):整理運(yùn)動(dòng)(28)一至四拍,原地踏步四拍 第四拍還原至立正姿勢(shì)五六拍,左腳向側(cè)邁出,比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉,抬頭45176。同時(shí),雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi) 第四拍,左腳還原成立正姿勢(shì),同時(shí),身體轉(zhuǎn)正,兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)五六七八拍,動(dòng)作同,方向相反巧記方法:晨練中(左腿向側(cè)邁出,比肩稍寬,同時(shí),兩臂側(cè)平舉,掌心向下),飛來(lái)一只蚊子打死它(下體保持第一拍姿勢(shì),身體向左轉(zhuǎn)90176。左手叉腰,右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)第三拍,左腿并與右腿,同時(shí)半蹲左臂上舉,右臂貼于體側(cè) 第四拍,還原至立正姿勢(shì),同時(shí),左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍,動(dòng)作同,方向相反巧記方法:盤(pán)起來(lái)(左腳向側(cè)一步比肩稍寬,同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下,下體保持第一拍的姿勢(shì),同時(shí)上體側(cè)傾45176。手臂經(jīng)體前交叉,曲臂向后擴(kuò)胸 第三拍,身體向左轉(zhuǎn)90176。第五篇:第九套廣播體操第九套廣播體操預(yù)備節(jié) 原地踏步(8拍2)第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)(8拍4)第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(8拍4)第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)(8拍4)第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)(8拍4)第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(8拍4)第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)(8拍4)第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)(8拍4)第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)(8拍2)深呼吸(8拍1)預(yù)備節(jié) 原地踏步(8拍2)預(yù)備姿勢(shì),兩腳立正,手臂垂直于體側(cè),抬頭挺胸,眼看前方 口令至原地踏步時(shí),半握拳第一拍,左腳向下踏步,右腿抬起,膝蓋向前,腳尖離地1015公分,同時(shí),左臂前擺至身體中線,右臂后擺,第2拍于第一拍動(dòng)作相同,方向相反第一節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)(48)第一拍,左腳向側(cè)一步,與肩同寬,同時(shí),兩臂側(cè)平舉,頭向左轉(zhuǎn)90176。同時(shí),第九套廣播體操也經(jīng)過(guò)生理和生化的測(cè)試,科學(xué)性更強(qiáng)。賀鳳祥:我們今后還要發(fā)揮優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的作用,當(dāng)然不僅僅是體操行業(yè),各個(gè)項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員我們都會(huì)把他們動(dòng)員起來(lái),利用他們的示范作用來(lái)做體操。但根據(jù)后來(lái)的調(diào)查,人們普遍反映其動(dòng)作難度較大,不便于掌握。十年后,第六套廣播體操正式與公眾見(jiàn)面。在創(chuàng)編中,也請(qǐng)
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